Kutatások kimutatták, hogy a hosszú életű negatív érzelmek, például félelem, szorongás, szomorúság, szomorúság, harag vagy gyűlölet, tönkreteszik az immunrendszert. Csökkentik a védekező sejtek számát, ezáltal gyengítik a szervezet képességét a betegségek elleni küzdelemre. Ezért nem engedhetjük meg az ilyen gondolatokat. Ellenkező esetben bántjuk magunkat.
Kimerítik a lelket
A mai civilizált társadalomban szellemi és erkölcsi konfliktusok szükségesek. Amikor tartós közösségekben telepedett le, tanulni kellett irányítsd érzéseidet és ösztönös reakcióidat.
Bár gyakran próbáljuk kordában tartani érzelmeinket, megtartják belső mozgatórugóikat. Állandóan elfojtással nagy erőfeszítéseket teszünk, ami változásokat okozhat a szervezet anyagcseréjében. Ezek ugyanolyan intenzíven működhetnek, mint a külső stressz.
Ha félelem, szorongás, harag vagy felhalmozódott harag terhel minket, akkor nem fogjuk jól kezelni erőinket. Lelkünk éjszaka sem talál békét, így van az alvásban is elfáradunk.
Károsak az egészségre
Harag, amit nem eresztünk, serkenti a testet. A máj teljes sebességgel kezd dolgozni, és egyre sűrűbb epét termel. Ha ez az állapot túl gyakran ismétlődik, kövek kezdenek kialakulni. Az epehólyagban felhalmozódnak, és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az epe feleslegét az epevezetékek választják ki, de ha nincs elég helye, akkor a duodenumba folyik és irritálja nyálkahártyáját. Így keletkeznek nyombélfekélyek. Ezután visszafolyik a nyelőcsőbe, gyomorégés, gyomorfekély, gurgulázás, horkolás és rossz lehelet. A vastagbél is szenved - polipok, székrekedés és aranyér képződik. Az emésztés egész folyamata romlik, és az étrend rosszul felszívódik. Az alapvető tápanyagok hiánya gyengíti az egész szervezetet.
Távol negatív gondolkodással!
A negatív gondolkodás nemcsak pesszimizmus, kétely, kétségbeesés, hanem ellenséges érzések, irigység, pajkosság, megvetés és gyűlölet is. Ez maga a betegség, szenvedést, fájdalmat, a lélek és a test betegségeit hozza.
Az életben a siker feltétele Pozitív gondolkodás. Nem szabad hagynunk, hogy veszélyes gondolatok maradjanak a fejünkben. Örömteli és pozitívnak kell lenniük másokkal.
A szomorúságnak is megvan az ideje
Természetes, hogy szomorúak vagyunk egy szeretett ember elvesztése miatt. Egy szomorú ember nem hajlandó elfogadni egy új valóságot. De mindennek megvan a maga ideje, vagyis a szomorúság. Ha túl sokáig elnyomjuk, sok mentális és fizikai energiába kerül, hatással lesz ránk közöny és kimerültség. Ha azonban hagyjuk, hogy megnyilvánuljon, akkor megkönnyebbül, és nyugodtabbak leszünk.
Hogyan lehet gyorsan elengedni a haragot és a bánatot?
- Ennek a módszernek az alapja a mély légzés. Lélegezzen be az orrán keresztül, és ökölbe szorítsa teljes erejéből. Tartsa őket a meghosszabbított kilégzés végéig. Ezután lazítsa el az izmokat. Ismételje meg 10-szer, amíg nagyon fáradtnak érzi magát. Ez az eljárás különösen akkor hatékony, ha erős düh önt el.
- Stresszhelyzetben is gyorsan oldódhat a feszültség. A legjobb kimenni egy időre valahova, ahol magánélete lesz, például a WC-re. Engedje le a vizet, hogy semmi ne legyen hallható, és álljon a tükörbe. Akkor fejezze ki teljes mértékben minden haragját vagy bánatát. Ha ezt megteszed, a negatív gondolatok eltűnnek, és már nem terhelik az elmédet.
Ne nézz maga mögé!
Szabaduljon meg attól a szokástól, hogy visszamegy az időben, hibákat hibáztat másoknak, vagy felidézi saját kudarcait és megbánja. Ne gondold mindig a nehézségeidre és a betegségeidre, mert akkor tudnak "ragaszkodni" hozzád. A legjobb, ha erre koncentrálunk jelen és a közeljövőben. Próbáljon csak élénk színekben látni és rövid távú terveket készíteni.
Bizonyított, hogy az optimisták tovább élnek. A pozitív érzelmek, mint például az öröm, a szeretet és az elégedettség, az agyban endorfinokat - a boldogság hormonjait - termelnek. Ezek a specifikus anyagok segítik a testet a betegségek elleni küzdelemben és stimulálják az immunrendszert. A fizikai aktivitás endorfin termelést is indukál.
Hogyan lehet minél előbb felidézni a pozitív érzelmeket?
- Nevetés - elősegíti a jó hangulatot és gyógyszer a léleknek. Még akkor is, ha nincs kedve mosolyogni, maga a gyakorlat javítja a hangulatot. Az endorfinok felszabadításával örömet és boldogságot fog érezni, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre.
- Mozgalom - Ha elárasztanak a "fekete" gondolatok vagy érzések, menjen sétálni, fusson, vagy alkalmazza az elméjét takarítással vagy a kertben végzett munkával. A mozgás minden formája hasznos.
- Zene - képes megnyugtatni és felemelni a hangulatot, enyhíteni a stresszt és szorongást. Kutatások szerint a nyugtató zene növeli az immunrendszerünkben az IgA antitestek mennyiségét, amelyek védekezésként szolgálnak a betegség ellen.
- Rövid gyorsan - Ez nem éhségsztrájk, hanem csak néhány óra étkezés nélkül. Sok ember ideges, amikor éhes, másokat eláraszt a zsúfolt gyomor. Ha 2 óránként szokott enni, próbáljon legalább 4-6 órán át étkezés nélkül maradni. Rövid szünetet ad a gyomrának, amely kellemes könnyedségérzéssel jutalmazza.
Mi segít a legjobban elűzni a bánatot és a szomorúságot az élettől? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alá vita céljából.