Ideje tehát valamit változtatni és végleg megszabadulni a túlsúlytól. Tegye meg az első lépést, és ezúttal forduljon szakértőkhöz.
A szakértővel történő fogyás nem csak az edző szolgáltatásainak igénybevételét jelenti egy fitneszközpontban. Ez lehet táplálkozási szakember vagy elhízásra szakosodott orvos is. Csak rajtad múlik, hogy kit választasz. A legjobb egy olyan ismerős ajánlására támaszkodni, akinek valóban sikerült megegyeznie és fenntartania a súlyát az együttműködés befejezése után is.
Támogatni fogja a válságot is
Egészségesen kezdeni fogyni egyáltalán nem könnyű. Ezért hasznos lesz támogatni és segíteni valakit, aki a változás teljes folyamatát a lehető legegyszerűbbé teszi számodra, és az adott helyzetedre koncentrál.
Az első lépés - konzultáció
"Az ügyféllel való első találkozáskor átveszem az egészségét, és előtte arra kérem, írja le mindazt, amit evett és mennyit evett, mikor és mit ivott egy hétig" - mondja Ivana Davidová, az iwisport munkatársa. sportközpont Prágában.
"Akkor az étlapjáról világosan látom, milyen hibákat követ el az étrendjében. Ennek köszönhetően szabhatok neki új étrendet a megfelelő fizikai aktivitással együtt "- teszi hozzá Davidová.
Monika Divišová edző a Wellnessia gondozási központból hozzáteszi, hogy "a táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal való együttműködés hossza a megállapodástól és a szegény ember konkrét elképzelésétől függ".
Az első konzultáció után 14 nap múlva újabb találkozó ajánlott annak érdekében, hogy a javasolt tervet a jelenlegi igényekhez vagy rendelkezésre álláshoz igazítsák.
Minden kerül valamibe
A szakemberek látogatását általában az érdekelt felek fizetik. Azonban még mindig hatékonyabb lehet, mint különféle csodatablettákra, gyors fogyókúrás eszközökre, vagy teákra és koktélokra költeni.
Az árak az alap konzultációk több tíz eurójától a teljes csökkentési program szakértői felügyelete alatt több száz euróig terjednek. Figyelembe kell venni a fizikai tevékenységekre fordított kiadásokat is, például az edzőterembe való belépést.
A csoportos fogyókúrák is hatékonyak. Az emberek motiváltabbak bennük, és nem kell szégyenkezniük a túlsúly miatt, mivel ugyanaz a problémájuk, mint a körülöttük élőkkel.
Menü ma: Redukciós étrend
Az egész napra kapott energia: 5200 kJ = 1238 kcal
Reggeli = 1 828 kJ: 100 g olvasztott sajt, 100 g zsemle
Falatozás = 128 kJ: 100 g sárgarépa
Ebéd = 1 324 kJ: leves nélkül, 100 g f lé, 5 g olaj, 10 g hagyma, 150 g póréhagyma, 200 g burgonya
Olovrant = 167 kJ: 150 g grapefruit
Vacsora = 1 753 kJ: 100 g sertés sonka, 100 g sötét kenyér, 150 g paprika
- A mogyoróvajjal kapcsolatos mítoszok és igazságok, amelyek a fogyás veszélyét jelentik. Miért ajánlják egyes edzők
- Nem sikerül lefogynod Talán ezeket a hibákat követed el! Új idő
- A szakértő azt tanácsolja, hogy a Legjobb Ebédek Gyerekeknek Új Idő
- Fogyás mítoszok Minden más! Új idő
- Távolítsa el a túlsúlyt Miért és hogyan HASZNÁLJA A HALT a fogyáshoz