Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a magas koleszterinszint számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, ezért gondosan ellenőriznie kell ezt a mutatót, és intézkednie kell, ha változásokat észlel a növekedési irányában. Az anyagszint normalizálásának egyik kötelező feltétele a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrend.
A nők magas koleszterinszintű étrendje
A magas koleszterinszintű étrend alapja az az elv, hogy az anyag szintjének normalizálása csak akkor történik meg, ha az étrendben minimális az állatok és szintetikus zsírok mennyisége. Ez azt jelenti, hogy le kell mondania az édesipari termékekről zsírkrémmel, sertéshússal, zsírral és természetesen a gyorsétteremmel. Az élelmiszerek koleszterinszint-csökkentésére engedélyezett étrendek listája a következőket tartalmazza:
Most nézzünk meg egy egynapos étrendet, amely magas koleszterinszintet tartalmaz. Reggelire hajdina vagy zabpehely, joghurt, túró, kávé és tea fogyasztható, de tejszín nélkül. Ebédnél fogyaszthat salátát, banánt, almát vagy friss gyümölcsöt, de délután jobb, ha inkább a baromfi- vagy halételeket, zöldséglevest, főtt burgonyát vagy alacsony zsírtartalmú párolt zöldséget fogyasztja. A második túlharapás erjesztett tejtermékből vagy gyümölcsből állhat vacsorára, és ismét megengedhet egy adag sovány húst vagy halat.
Amint láthatja, szenvedjen éhínségben, nem fog. Természetesen első pillantásra hiányozni fogja a sertésszeletet vagy a kávét és a desszertet, de egyetértesz, az egészség sokkal fontosabb, annál hamarabb megszokja az új rendet, 2-3 hét alatt.
- A mediterrán étrend alacsony zsírtartalmú a szív egészsége érdekében egy nagy új tanulmányban - Tips 2021
- A legjobb 7 magas fehérjetartalmú zöldség - fitnesz vélemények
- Terhességi étrend - Tünetek 2021
- Túró és tejszín alacsonyabb laktóz-tartalommal
- Száraz eledel kölyökkutyáknak Pro Plan Medium Puppy csirke tartalommal PRO