nyári

Ne haragudj a sportra még nyáron sem. Pozitív energiát nyer, kalóriát éget és arany bronzérzetet kap. Megéri sportolni, ezért ne habozzon, és élvezze a hamisítatlan nyári tevékenységeket!

Legszívesebben a nyári meleget a víz mellett vagy egy napernyő árnyékában töltjük. A kényelem és a tétlen lustálás válik a legfontosabbá. A pihenés ugyanolyan szükséges, mint a rendszeres sporttevékenység, de még a magas hőmérséklet sem szabad, hogy visszatartson minket. Természetesen több alapelvet kell követni. A kora reggeli és esti órákban, rövidebb időben sportolunk, nagyobb figyelmet fordítunk az izzadás során kiválasztódó folyadék- és ásványianyag-ellátásra.

A kevesebb jobb, mint a semmi!

A nyár a pihenés ideje. Új erőre és energiára van szükség a következő hónapokban. Ennek ellenére nem szabad teljesen kijutnunk a fizikai tevékenységekből. Próbáljon választani egy enyhe módot, amely formában tartja Önt. Ne feledje, hogy a kevesebb jobb, mint a semmi. Már a 15 perces testmozgás előnyös. Nyújtás vagy jóga közben átlagosan 59 kalóriát éget el negyed óra alatt, 118 kalóriát úszás közben, 126 kalóriát hegyi kerékpározásból és 103 kalóriát teniszből. A túrázás 89 kalória veszteség, és körülbelül 44 kalóriát fog izzadni a röplabdában.

A legjobb 3 kedvenc nyári tevékenység mindenki számára!

1. A járat vizet tartalmaz, és a víz egy népszerű nyári tevékenységhez kapcsolódik - úszás. Az úszás jótékony hatással van az egész test erősítésére és azokra az emberekre, akik valamilyen egészségügyi problémában szenvednek. Menti az ízületeket, az inakat és segíti a gerincet. A bónusz az úszás közben elégethető nagy mennyiségű kalória. Úszási stílusától függően az óránkénti átlag körülbelül 300 kalória.

2. A második fokozat tartozik gyaloglás, amelyet valóban mindenki megkülönböztetés nélkül kezelhet. A természetbeni séta megnyugtat, élvezheti a városban való sétát, például zenehallgatást vagy motivációs felvételeket. A páros séta romantikus, a kutyát pedig szórakoztató. Ha nincs extra időd, és a hosszú séták kimerítőek számodra, tartsd fitted az intervallum edzésen keresztül. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy rendszeres időközönként váltogatja a gyors és a lassú járást. Napi 15 - 20 perc elegendő. Időt takarít meg, és az így végzett gyaloglás valóban hatékony. Az elégetett kalóriák száma a járás nehézségeitől és formájától függ.

3. Remek nyári társ kerékpározás. A népszerű kerékpárutak érdekes helyekre vezetik el Önt, ahol hasonló lelkesedéssel találkozhat az emberekkel. Az óránként elégetett energia 300–500 kalória tartományban van. A bónusz egy vonzó nyári barnulás.