Ön azok közé tartozik, akik szeretnének fogyni, kettőt vagy többet? A magazinok, magazinok, de a dietetikusok is számos garantált módszert kínálnak nekünk a fogyáshoz. Ezek különféle tisztító vagy csökkentő étrendek. Újdonság a diéták világában a Paleo diéta. A következő sorokban megpróbáljuk összefoglalni, mi történik pontosan.
Paleo - visszatérés az emberi történelemhez
A paleolit étrend új trend. Elmondható, hogy ez nagy gondot okozott a világon. Lehet, hogy hallott már róla, de nem tudja pontosan, mi az. Ez az egész étrend egyetlen alapötleten alapult. Szerinte civilizációs szempontból még mindig alkalmazkodunk ősi őseink, nevezetesen vadászok - gyűjtögetők étrendjéhez. A lényeg az, hogy megpróbáljuk az étrendünket a lehető legközelebb hozni a paleotit időszakban élők étrendjéhez. Ez a történelem leghosszabb időszaka, körülbelül hárommillió évig tart. A civilizáció minden betegsége abból ered, hogy áttértünk erről az étkezési stílusról a fogyasztó stílusra. Az egész étrend az, hogy hígítsa étrendjét bizonyos ételekkel.
Milyen ételek igen és mit 
Mivel ez volt az az időszak, amikor az emberek vadászatból és gyűjtésből éltek, ki kell zárnia étrendjéből minden olyan ételt, amelyet őseink akkoriban nem ismertek. Ide tartoznak pl. rizs, kukorica, burgonya és gabonafélék. Az étrend alapja elsősorban hús, különösen vad, tojás, vadon termő növények és sok zöldség kell, hogy legyen. Ebből következik, hogy a paleo általában nagy mennyiségű fehérjét és zsírt, és fordítva, alacsony szénhidrátot tartalmaz.
A paleo diéta fő pillérei
Élelmiszerminőség - ennek az étrendnek a betartása során a hangsúly azon van, hogy az ételt hogyan termesztették és tartósították, és honnan származnak. Ennek az étrendnek a hívei igyekeznek minél közelebb hozni az étrend minőségét távoli őseink étrendjéhez. A jelenlegi étrendnek különböző jellemzői lehetnek különböző mutációk vagy szaporodás hatására.
Mozgalom - Fogyókúra, éhezés vagy étrend beállítása az érme egyik oldala. A másik oldal fizikai tevékenységekből áll. Végül is egy első személy nem ült otthon televízió vagy számítógép mögött. Az első ember az erdőn rohant, ételt kergetett, fát keresett, menekült a veszély elől ... Egyszerűen fogalmazva, sok fizikai tevékenységet folytatott. Ez azt jelenti, hogy ha közelebb akarsz kerülni egy primitív ember életéhez, el kell kezdened a megfelelő mozgást. Számunkra egyértelmű, hogy a vaddisznókat nem üldözi az erdőben, de fontos legalább sportolni vagy aerobikozni.
Időszakos éhezés - A Pražudy klasszikus napja úgy nézett ki, mintha a nap egy részében élelmet kerestek volna. Ha megtalálták, ettek, ha nem, éheztek. Ennek a ténynek köszönhető, hogy a paleo diéta sok híve is vallja az időszakos éhezést.
Az étlap bemutatása a paleo diéta szerint
Reggeli - A reggeli a következő ételek közül választható: kolbász, szalonna, füstölt csirke vagy pulyka sonka, füstölt karaj, füstölt lazac, füstölt hús, bejelölve savanyúság, sertés vagy baromfi. Engedheti meg magának a nyers zöldségeket, savanyú káposztát, erjesztett uborkát, céklát. Ön is megengedheti magának az ízesítéseket, mint a mustár, ketchup, majonéz, torma vagy olívaolaj, saját belátása szerint.
Ebéd - zöldségleves, pirított vagy sült hús.
Desszert - kakaó, bogyók, diófélék
Minden étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai. Az ígéretes fogyás mellett a Paleo diéta fiatalítást, a természetes ízhez való visszatérést, jobb immunitást, penészeltávolítást is ígér.