Para dió - A brazil dió egy dél-amerikai fa, és a kereskedelemben betakarított ehető magok neve is. A pardió egy legfeljebb 50 m magasságú, 1-2 m átmérőjű törzsű fa, amely az amazóniai esőerdők egyik legnagyobb fája. 500 évet vagy annál tovább élhet, és egyes hatóságok szerint gyakran eléri az 1000 éves kort. Guianasból, Venezuelából, Brazíliából, Kelet-Kolumbiából, Peru keleti részéből és Kelet-Bolíviából származik. A dió kerek kókuszhéjban növekszik, amely megtörve körülbelül 12-20 para-diót fed fel.
A para dió hasonló egészségügyi előnyökkel jár, mint más típusú dió. Egy dologban azonban kivételesek. A szelén ajánlott napi adagját száz gramm brazil dióban 3485 százalékkal fedezik! A szelén fontos antioxidáns funkciókat tölt be, megakadályozza az artériák megkeményedését, a májcirrhosist, a tüdő-, emlő- és májrákot. Túladagolás esetén azonban körültekintően kell eljárni.
Vitaminok és ásványi anyagok tartalma a brazil diófélékben
A 100 g-os gőzdió 655 kalóriát, 66 g zsírt, 12 g szénhidrátot (ebből 2,3 g cukrot), 8 g rostot és 14 g fehérjét, aminosavak mennyiségét tartalmaz. Kiváló ásványi anyagok forrásai is - 100 g-ban 106% ODD magnéziumot, 104% ODD foszfort, 57% ODD mangánt, 43% ODD cinket és 3485% ODD szelént tartalmaznak. Tartalmaznak továbbá A-, B-, C- és E-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot, nátriumot, béta-szitoszterint, omega 3 és omega 6 zsírsavat. A para dió fenntartja az egészséges pajzsmirigy működését, befolyásolja a hangulatot és a mentális egészséget, növeli a tesztoszteron szintet, fenntartja az egészséges bőrt, segít a pattanások kezelésében, az egészséges szív fenntartásában, javítja az emésztést, segít az izmok erősítésében, az egészséges idegrendszer fenntartásában.
A para dió fenntartja az egészséges pajzsmirigy működését
A pajzsmirigy az a hely, ahonnan a szervezetben bizonyos alapvető hormonok termelődnek, eloszlanak és szabályozódnak. A párolt dió sok szelént tartalmaz, egy nyomelemet, amely nagy szerepet játszik a pajzsmirigy megfelelő működésében.
A para dió egészségesen tartja a szívet
A para diófélék meglepően magas egészséges telítetlen zsírtartalommal rendelkeznek, közismert nevén omega-3 zsírsavak. Ide tartozik az olajsav és a palmitoleinsav. A brazil dió telítetlen zsír-, magnézium-, E-vitamin- és szeléntartalmának ezek a fajtái ezért a test koleszterinszintjének kiegyensúlyozásához és a szív egészségének javításához kapcsolódnak.
A para dió befolyásolja a hangulatot és a mentális egészséget
Az alacsony szelénszint a hangulattal összefüggő rendellenességekhez kapcsolódik, beleértve a szorongást, a depressziót és a fáradtságot. A diófogyasztás növeli a szerotonin anyagcseréjét, a jólétet szolgáló vegyi anyagot, amely szabályozza a hangulatot, az étvágyat és az alvást.
A párolt dió növeli a tesztoszteron szintet
A magas szeléntartalmú paradiót gyakran tesztoszteron szuperélelmiszereknek nevezik. A szelén elősegíti a spermiumok minőségének, mozgékonyságának és mennyiségének javítását. Ez viszont a férfiak tesztoszteronszintjéhez kapcsolódik, minél magasabb a tesztoszteron, annál magasabb a spermiumok száma. A diófélékben található L-arginin szintén hatékony kezelés a merevedési zavarok kezelésére.
Rendeljen tőlünk - kattintson a képre.
A para dió fenntartja az egészséges bőrt
A brazil dió vitaminok és tápanyagok összetett profilja különösen alkalmassá teszi a bőr egészségének javítására. A szelén, az omega-3 zsírsavak, valamint a diófélékben található C- és E-vitamin egészséges fényt ad a bőrnek, javítja a bőr rugalmasságát, ezáltal csökkentve az öregedés jeleit. A szelén serkenti a glutation, egy erős antioxidáns vegyület aktivitását, amely eltávolítja a szabad gyököket a ráncokat okozó bőrsejtekből. A brazil dióolaj szintén kiváló bőrpuhító, amely segít megelőzni a bőr szárazságát, az ekcémát és a pikkelysömört.
A párolt dió javítja az emésztést
A párolt dió rostot tartalmaz, amely megkönnyíti a perisztaltikus mozgást a gyomor-bél rendszerben, áthalad az emésztőrendszeren és a lehető legtöbb tápanyaghoz jut. Segít a gyomorfekélyek, székrekedés, puffadás és görcsök megelőzésében is.
A para dió segíti az izmok erősítését
A para dió a teljes fehérjék fő forrása, az összes esszenciális aminosav jelenlétében, amelyek segítenek az izmok javításában és erősítésében. Magnéziumot is tartalmaznak, amely segíti a tejsav felhalmozódását az izmokban, megakadályozva ezzel a fájdalmat.
A para dió egészséges idegrendszert tart fenn
A paradió gazdag tiaminban (B1-vitamin), amely segít megőrizni az idegrendszer egészségét és erősségét. Hozzájárulnak a psziché megfelelő működéséhez is, segítenek enyhíteni a stressz zavarait.
.
Rendeljen tőlünk - kattintson a kiválasztott könyv borítójára.
A para dió megőrzi az egészséges hajat
Az L-arginint, a diófélékben található aminosavat gyakran használják alopecia vagy férfi kopaszság kezelésére, mert elősegíti a fényes, durva haj növekedését. A paradió gazdag omega-3 savakban, E-vitaminban és szelénben is, amelyek segítenek a haj fényesítésében, egészségességében és kevésbé hajlamosak a hasadásra.
Hogyan Para Dió Vásárlás?
Az üzletekben héjas, héjas, sült és sózott para dió található. Egészségügyi szempontból a hámozott, pörköletlen és sótlanokra koncentráljon. Ezeknek szilárdaknak kell lenniük, nem szabad összezsugorodniuk vagy más módon károsodniuk.
Hogyan tároljuk a gőz anyákat?
A párolt dió 2-4 hétig friss marad, ha légmentesen lezárt edényben, hűvös, száraz helyen, nedvességtől és rovaroktól elzárva tárolja. Hűtőszekrényben is tárolhatja őket, így akár 9 hónapig, a fagyasztóban pedig akár 1 évig is eltarthatnak. A héjas párolt dió száraz, hűvös helyen több hónapig bírja.
Van néhány kockázat?
A szakértők külön kiemelik, hogy ezt nem szabad eltúlozni a para dió fogyasztásával. Ideális, ha egy marék különböző diót fogyaszt el naponta, ahol kevés para dió lesz. Különösen a szelén lehet veszélyben. Rövid távon az ajánlott adag (65 mikrogramm) növelhető, de 900 mikrogramm felett mérgezővé válik. Nagy adagokban emésztési problémákat, körömtörést, hajhullást, idegességet vagy depressziót okoz.