Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@nibiru. Csak valami gumiszalagról van szó, nem igaz? kinyújtod a lábad? köszönöm a választ
@ katka1981 kérlek téged és a gyakorlatot, hogy csak a csípődet vagy valahogy az egész testet mozgasd. Kipróbáltam, és hastáncnak képzeltem el, kezemet felemeltem és csak a csípőmet mozgattam
@hasleerka, a test felső részével kötődik, alapvetően mintha a könyökét tennéd félre, a lényeg az, hogy faldikával vagy kecskével kell összezsúfolódnod a gyomrod oldalán, ő simogatta a combját és a térde felé, majd megint a másik oldalon tette. Tudod? Nos, amit írtam neked, az biztos, de a kezeid fel vannak emelve. Csak egy kicsit elmentem a zumbámtól. Könnyebb megérteni, amikor a kezét lenyomja a pólónál, és nyugodtan megérintheti őket, a keze a térdéig lenyúlja a combját, és továbbra is viselhet és alhat, a másik oldalon pedig a kecske a gyomrod oldalán leguggol, és érzi, majd érzi, hogy alkalmazkodik, érzi az izmain, majd többet edz a terhelésnek megfelelően, kipróbál valamit az interneten.
Szia, ezzel a cseh 🙂 30 napos kihívással gyakorlok: https://www.youtube.com/watch?v=zzQowVYS8ro
talán inspirál valakit
@ katka1981 igen, ezt hallottam, de nem tudtam pontosan, hogyan kell csinálni. és jól leírta, hallottam, hogy ha fél órán át egymás után végzi a mozgást, akkor a dereka 1 cm-rel csökkenthető. Rendben, megpróbálom. vdaka 😉
@ katka1981
@vierkatr baby ha valahol megtalálod a gyakorlatot, kérlek dobj egy linket, de hülye vagyok emiatt. Még mindig szeretem a hastáncot, de nekem is tetszik
Elkezdtem a gyakorlataimat, 50 egyenes hasat és 50 lábat ferdén tettem. és 100 ugrást dobtam át az ugrókötélen. 6 napig fogom csinálni, vasárnap pedig tartok egy kis szünetet. még talán egy ideig a rattanon. Nem tudok uralkodni, és nincs is időm 2 órán át gyakorolni. napi . szóval talán ez is segít .
@hasleerka, legyenek csiszolótáncaid, holnap megnézem a zumbádat, és valószínűleg ott találom. Zumba sokat segít nekem. De az a gyakorlat, amit mondok, a tömeg lába, feneke és csípője nem mozdul, még a köldök sem. Ön csak úgy mozog egyik oldalról a másikra, ha a kezeivel a tömegük a feje, így a feje és a felső része felett van. torzó. Annak érdekében, hogy a törzsed megnyúljon az oldalak oldalán, de nézem, ilyen, amikor nem látom, nem tudom, megérteném-e, ezekből a szuper mondatokból 😀
@ katka1981, de most újra megpróbáltam, és csak felemeltem a kezem, talán jól értettem. Éreztem, hogy az ülés a derekamban kitölti. ha mégis találsz valamit, szívesen csinálom jól
baba várom a tegnapi második kavitációt hasról felfelé -1 cm-re, középre -4 cm-re és lefelé -3 cm-re egyszerre. Várom már, és milyen szépen láthatja
@hasleerka, pontosan, a törzse követi a kezét, ha hiányzik a törzs oldala (faldics a daráló oldalán)