Aktív mozgás nélküli súlycsökkenés esetén nemcsak a zsír, hanem az aktív izomtömeg is elvész a testből, sőt a csontszövet is elkezdheti a kalcium felszabadulását és enyhén demineralizálódhat. A passzív étrend ilyen következményeit az aktív mozgás megakadályozhatja. Minárik Peter, az elhízás, a táplálkozás és az egészséges életmód szakértője elmondta a TASR-nek.

étrend

"A kevesebb súly megtartása hozzájárul a jobb életérzéshez" - tette hozzá, hozzátéve, hogy a pozitív érzés sokszorosára nő, ha az ember egészséges testmozgással aktív izomtömeget kezd növekedni. A fizikai aktivitás általános hiánya az életmódban fokozza a nem megfelelő súlygyarapodás kockázatát, és a súlygyarapodás további egészségügyi kockázatokat hoz. "Ha az ember kissé túlsúlyos és nem progresszív, a test képes kezelni, de ha a súlygyarapodás más egészségügyi következmények mellett növekszik, akkor másodlagosan gyengül az ember aktív mozgásképessége" - figyelmeztetett.

A gasztroenterológus tapasztalatai szerint a betegeket leggyakrabban táplálkozási klinikákra küldik azzal a javaslattal, hogy lefogyjanak, különösen az ortopédeket. "Az embereknek beteg ízületei vannak, főleg koksz és térd. Például a teljes endoprotézis során az ortopédok megkövetelik, hogy a beteg súlya megfelelő legyen" - mondta. Minarik kijelentette, hogy ez egy ördögi kör. "Minél kevesebbet mozogok, annál többet nyerek, annál többet nyerek, annál nagyobbak a fogyatékosságaim, és annál többet nyerek, miközben pontosan ugyanúgy eszem" - mondta. Illusztrálta a súlycsökkentő testmozgás fontosságát az Egyesült Államok több ezer válaszadó életmód-vizsgálatának eredményeiben. A tanulmány az embereket a súlycsökkentés sikeres és sikertelen csoportjába osztotta, és a két csoport összehasonlítása után a szakértők kritériumokat határoztak meg a fogyás fenntartásának sikeréhez.

Minárik szerint a sikeres csoport válaszadóinak többsége sok mutatóban következetes volt. "A megfigyelési időszak alatt alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. Rendszeresen reggeliznek és figyelik a testsúlyukat. Heti 21 óránál kevesebb, napi három óránál kevesebbet néznek tévét, és otthoni szórakoztatást is tartalmaznak a számítógépen, "- mondta, megjegyezve, hogy a sikeres csoport tevékenységeinek 90 százalékában nem hiányzott a rendszeres testmozgás, amit korábban nem is végeztek. Minárik szerint ez meggyőző bizonyíték arra, hogy rendszeres testmozgás nélkül minimális az esély arra, hogy a fogyókúra után sikeresen egészségesen éljünk és sikeresen megőrizzük a fogyást. "Ma az emberek már kellően tájékozottak ezekről az elvekről, és sokoldalú kifogásokkal igazolják a túlsúlyt és a mozgáshiányt" - figyelmeztetett Minarik. A legtöbb kifogás szubjektív, nagyon kevés az objektív. Az emberek időhiány miatt gyakran igazolják a mozgás hiányát.

A szakember megfelelő mozgásmódnak tartja azt is, ha az autót otthon hagyja, és munkanap alatt aktív gyaloglás útján mozog. "Mindig könnyebb megtalálni a különböző racionalizációkat, mint otthagyni az autót a garázsban. Kényelmetlenül vezetünk" - mondta. A motiváció különösen fontos az aktív mozgáshoz. Minárik szerint ez különösen a férfiak egészségtől való félelme, a nőknél pedig a leggyakoribb motiváció elsősorban az esztétikai pillanat. "De ez nem csak az elhízásról és a karcsúságról szól. A túlsúly és az elhízás a vér zsírtartalmának növekedését, a megnövekedett vérnyomást, az onkopreventív hatásokat is jelenti. Az emberek még mindig nem veszik észre, hogy nagyon támogatják az egészségtelen életmódot" - mondta.

Az aktív mozgás az egészséges életmód szerves része. Az egészséges táplálkozás az élet fontos része, amely az egészséges életmódhoz tartozik, de a megfelelő életmód mellett az egészséges mozgás nélkül soha nem érünk el 100% -os hatást. "Aki nem akarna idős korában is aktív lenni, kirándulni, problémamentesen hajlani. De ezért valamit tenni kell fiatal és produktív korban" - összegezte Minárik.