Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Ismételt étrendek rémálma - jo-jo hatás, lelassult az anyagcsere

  • itthon
  • Fogyás hibák
  • Az ismételt étrendek rémálma - jo-jo hatás, lelassult az anyagcsere

étrendek

Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg problémája van a fogyással. A fogyás iránti erőfeszítéseinkben egyre inkább befolyásolják a különféle "divat-étrendi trendek". Sajnos a józan ész hátrébb megy. Sőt, különféle értelmetlen diétákkal közvetlenül veszélyeztetjük egészségünket. Az ideális alak látomása elhomályosítja józan eszünket, és ördögi körbe kerülünk. Éhezés - lassítja az anyagcserét - hízik. Egy idő után elkezd érezni, hogy soha nem fog fogyni. Ön lemond, de a kéz a skálán még mindig emelkedik. Mentségek következnek - a genetika, a stressz a hibás .... .

A sikeres fogyás alapja a józan ész használata. Nem kell táplálkozási szakembernek lenned. Csak legyen megfelelő tájékoztatás. Nem tűnik furcsának számodra, hogy az ún a magazin garantált étrendje havonta más és más. Tényleg azt hiszed, hogy éhezhetsz egy életen át? Ez ostobaság. De még így is, sajnos, sokan még mindig úgy gondolják, hogy diétával és éhezéssel képesek lesznek tartósan fogyni.

Különösen a nők gyakran csökkentik a táplálék bevitelét a minimálisra annak érdekében, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól. Szinte semmit sem esznek. Kezdetben élvezik a fogyást. De rövid idő múlva testünk energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Ez az anyagcsere lelassulását eredményezi. A fogyás leáll. És ismét az elején járunk. Depressziósak vagyunk, kezdjük megbánni, és néhány napos éhezés után gyakran többször lemondunk. A lassult anyagcsere újbóli nyereséget okoz.

Ha folyamatosan különböző diétákat tartasz, az az anyagcserét is lelassítja. Ha egyszer és mindenkorra fogyni akar, el kell felejtenie az éhezést és az értelmetlen diétákat. Nem csak lassítja az anyagcserét, hanem egészségét is veszélyezteti. Ha nem látja el testét a szükséges tápanyagokkal az étrendben, akkor elkezdi szedni azokat tartalékaiból. A kérdés az, hogy meddig működhet ilyen módban? Nem érzed jól magad, még mindig fáradt vagy, a hajad túlságosan leesik, nem tudsz koncentrálni .... ?

Ha tartósan fogyni akar, el kell kezdenie a helyes étkezést. Rendszeres és egészséges. Nemcsak a zsírfeleslegtől szabadul meg, hanem az egészségén is. Ez az egyetlen lehetőség.

Tehát végül búcsút mondjon az éhezéstől és a fogyókúrától, és élvezze az étkezést. Szánjon időt a változásra. Az étrendet fokozatosan is módosíthatja. Ne feledje, hogy jelenlegi testsúlya hosszabb időn át tartó életmód eredménye. Ezért ne számítson arra, hogy havonta 10 fontot veszít. A részeredmények jutalmazása segíthet a motiváció megőrzésében.

A fogyás örökre az életmód megváltoztatását jelenti. Érdeklődni kezdjen mindennap a tányérján, ne felejtsen el mozogni, és a túlsúly elleni küzdelem a múlté lesz számodra.

Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást:

  • Ne essen éhen - gyakran fogyasszon kevesebb kalóriát.
  • Figyelje, mi van a tányérján - elegendő tápanyagra és fehérjére van szüksége.
  • Ne tároljon otthon édesség- és egyéb finomságokat - könnyebb ellenállni a vétkeknek, amelyeket a szem nem lát ... Ne vásárolj éhesen.
  • Tanuljon meg - olvassa el az egészséges ételeket és inspirálódjon.
  • Hagyjon sok időt magának a fogyáshoz.

Ne fogyjon folyamatosan. Fogyjon egyszer és mindenkorra. További információ itt található: Hogyan lehet elkezdeni a fogyást - a fogyás elrendezése és megtervezése.