legjobb

Itt a nyár, és még mindig keresi a módját, hogy gyorsan leadja a felesleges kilókat? Próbáljon ki egy nyári italt, amelynek fő összetevője a petrezselyem. Csökkenti a duzzanatot és az intercelluláris folyadék mennyiségét. Lefekvés előtt meg kell inni az italt 150-250 ml mennyiségben.

Mi kell ehhez?

  • 1 cm őrölt gyömbér
  • 1 citrom
  • 50 g petrezselyem
  • 500 ml vizet
  • 1/2 CL fahéj
  • 1 PL ecet

Megközelítés

  1. Szeletelje fel a citromot és szagolja meg.

  1. Tegye az összes hozzávalót egy edénybe, tegye alacsony lángon és főzze 5-10 percig.

  1. Lehűlés után az italt hűtőszekrényben tárolja.

A kívánt hatás elérése érdekében kombinálja egy ital kiegyensúlyozott arcát. Íme néhány praktikus tipp minden napra.

  1. Próbálja meg szabályozni a fehérje, zsír és szénhidrát napi bevitelét. A táplálkozási szakemberek világszerte megállapodtak ebben a legjobb tápanyagarányban: 1: 2: 3.

Ezért az étrendnek 50-60% szénhidrátot (keményítő, szacharóz, fruktóz, laktóz), 25-30% zsírt (cellulóz és pektin) és 10-15% fehérjét (állati eredetű) kell tartalmaznia.

  1. Kalóriaszámítás! Minden nap próbáld betartani a 25-50-25 szabályt. Ez azt jelenti, hogy az összes kalória 25% -ának a reggeliben, 50% -ban a faluban és 25% -ban a vacsorában kell lennie. A fogyni vágyónak naponta legfeljebb 1500 kalóriára kell mozognia.

  1. A sovány testért folytatott harcban fontos szerepet játszik a megfelelő folyadékbevitel. Tudja meg, mennyi vizet kell inni a testsúlyának megfelelően minden nap. Természetesen, ha nehezebb fizikai tevékenységet végez, akkor az összegnek növekednie kell. Legalább napi 2 liter vizet kell inni. Az orvosi intézet szerint egy felnőtt nőnek naponta 2,7 liter tiszta vizet kell inni. A férfiaknak 3,7 liternek kell lenniük. De van egy képlet, amellyel egy felnőtt kiszámíthatja, hogy mennyi vizet kell inni. Egy felnőtt kiszámíthatja a kilogrammban kifejezett tömeg szorzatával 40-vel. Ez azt jelenti, hogy minden testtömeg-kilogrammonként 40 ml folyadékot kell inni. Egy hetvenkilós személynek ezért 40 x 70 = 2800 ml, azaz 2,8 liter folyadékot kell bevennie naponta