Ha nem tudod miről van szó, ne, placebo nem új forradalmi kiegészítő a teljesítmény javítására. Bár valójában…:) Mindenesetre, ha nem tudja, mi az a placebo, képzelje el, hogy valaki ad neked egy tablettát, és azt mondja, hogy az remek anyagot tartalmaz az erő és a teljesítmény támogatására. Megadod magadnak, és feltételezed, hogy igaz. Akkor jobban fog teljesíteni, mert a fejedben volt ez az információ. A valóságban azonban inaktív anyaggal ellátott tablettát kapott. Egyszerű játék, elmével.

3 vizsgálat a tesztelt elemzésből tiltott anyagok (ebből kettő tipikus szteroid volt), és mindhárom tanulmány kimutatta nagyobb hatás a teljesítmény szempontjából, átlagosan háromszorosára nő az átlagok összehasonlításakor. Amikor placebokontrollált kutatásokat vizsgálunk, vagyis amikor az emberek, akik nem szteroidokat szednek, mégis injekciókat kapnak, hogy így gondolkodjanak, azt látjuk, hogy a placebo elsősorban a hipertrófia szempontjából működik. A teljesítmény is növekszik, de nem annyira markánsan. Itt növekedést tapasztalunk 3,3x az izomnövekedés szempontjából de n " 1,7-szeres az ereje. Feltételezzük azonban, hogy ez attól is függ, hogy mit gondol. Ha úgy gondolja, hogy most szteroidokat szed, hogy felemelje izmait, akkor valószínűleg fel fog emelkedni az izma. Ha úgy gondolja, hogy bizonyos anyagokat használ az erő támogatásához, akkor az erő elsősorban növekedni fog. Minél jobban meg van győződve egy konkrétabb eredményről, annál valószínűbb és erősebb ez az eredmény.

A placebó még koffeinnel és a placebo hatás többé-kevésbé összehasonlítható a koffein valódi hatásával. A metaanalízis azt találta, hogy a koffein placebo-hatása körülbelül 0,4 volt. A koffein tényleges hatása ismét 0,6–0,8 szinten van, míg a fele-kétharmada bizonyos elvárásoknak, a hatás körülbelül egyharmada-fele a koffein tényleges élettani hatásának tulajdonítható.

éppen

Most képzeljen el egy forgatókönyvetelőfeltételezés“. Ilyen kutatás során az embert normál körülmények között tesztelik. Ezután újra tesztelik, placebót kapva (amiről nem tud), emellett a feltételeket szándékosan megváltoztatják, hogy az illető valóban jobban teljesítsen. És akkor újra tesztelik, de placebóval és valós feltételekkel. Az eredmény gyakran hihetetlen erőnövekedés. Példa:

  1. Pankrác és maximális ismétléseinek száma 100 kg-os padon a 2. napon. 1.
  2. Két nap múlva placebótablettát kap, elmondja, hogy ez koffein, és ismételten tesztelik a maximális ismétlések számát a padon, de 90 kg-mal (de Pankrác szerint 100 kg van ott - a módosított korongok hozzászoktak a súlyzóhoz) 100 fontnak tűnt). Javul a teljesítménye, amelyet Pankrác a koffeinnek (tulajdonképpen placebo) tulajdonít majd.
  3. További 2 nap elteltével placebo tablettát kap, és újra teszteljük 100 kg-os paddal. Mivel ő már úgy véli, hogy a koffein (valójában placebo) javította a teljesítményét, jobb teljesítményt nyújt, mint az 1. napon, amikor 100 kg alatt volt placebo nélkül és 100 kg "pisilve").

És ez a forgatókönyv valóságos volt. Egy metaanalízis azt találta ilyen játék emberi elmével, ami alapvetően egyfajta kettős hazugság volt több mint kétszer tudta javítani a teljesítményt önmagában a placebóhoz képest.

Az úgynevezett. nyílt placebo. Ez egy placebo típusú, amikor valakinek ad egy tablettát, és elmondja neki: "Ez egy placebo tabletta, amely nem csinál semmit". Ez a fajta placebo meglepően javíthatja az olyan szubjektív mutatókat is, mint a fájdalom vagy a hányinger/terhelés a kontroll csoporthoz képest. A teljesítmény tesztelésekor azonban a placebo hatás nem jelenik meg.

A placebo mellett az elemzés is foglalkozott nocebo, vagyis az ellenkező forgatókönyv (úgy gondolja, hogy a teljesítmény romlik, rosszabb lesz). És a nocebónak is jelentős hatása van. A metaanalízis megerősíti ezt, és valóban, ha úgy gondolja, hogy valami rontja a teljesítményét, akkor valószínűleg rontja az Ön számára, ahogy a placebo is jobbá teszi az Ön számára. Bizonyos esetekben az a meggyőződés, hogy genetikája negatívan befolyásolja a fiziológiát, több kárt okozhat, mint maga a genetika és annak valódi hatása.

Érdekes látni, hogyan játszik velünk az elme. sajnálatos módon, nem lehet szimulálni a placebót és edzés előtt vegyen be magnéziumot, győzze meg magát arról, hogy anabolikus szteroidok voltak, és remélje, hogy az izmok és az erő megnő. Tehát legalább figyeljen arra, amit "a fejébe tesz". Ha az étrendben az erő gyors csökkenésére számít, akkor ez megtörténik. Valószínűleg nélküle is megtörtént volna, de a lényeg az, hogy ha elhiszed, még nagyobb mértékben fog történni. Ha éjjel aludtál egy kicsit, és meggyőzöd magad, hogy a következő edzés megéri, akkor valószínűleg, ill. valamivel többe kerül, mint amennyibe valóban kerülne. Épp ellenkezőleg, amikor megpróbálja keresse meg a pozitívumokat, és felhasználja azokat az elvárásokat, amelyeknek előnyösnek kell lennie, valószínű, hogy az eredmények jobbak lesznek.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.