Mivel nemrégiben megnéztük az erjesztett élelmiszerek és azok egészségre gyakorolt ​​hatásainak kutatását, ma egy kisebb elemzést készítünk a probiotikumokkal kapcsolatos vizsgálatokról (amelyek közül sok a jelenlegi évre vonatkozik).

probiotikumok

Probiotikumok - gyakran olyan mikroorganizmusokként definiálják, amelyek elegendő mennyiségben fogyasztva képesek (főleg pozitívan) befolyásolni az egészséget (1). Állítólag a probiotikumok kritikus szerepet játszanak a gyomor-bél traktus és a mikrobiom immunológiai aktivitásának elősegítésében (2). Egyre gyakrabban használják őket. Például egy 2015-ös elemzés szerint 5-ből 1 amerikai (ami meglehetősen nagy számban) probiotikumokat szed emésztési zavarok miatt (3).

Vessünk egy pillantást az elmúlt évek tanulmányaira és azok eredményeire, amelyek azt állítják, hogy:

A probiotikumok segítenek:

  • Székrekedés és az általa okozott fájdalom csökkentése (2)
  • Hasmenés: ebben az esetben az említett (az előző Fitclan prémium posta) erjesztett ételek, például joghurtok (2) (4) (6) hatása
  • Koleszterin: segít csökkenteni a teljes és a "rossz" koleszterint (5)

Pozitív hatással vannak a következőkre is:

  • Ulceratív colitis és IBS (7) (8).
  • Mentális egészség: mivel az emésztőrendszer és az agy közötti kapcsolatot egyre inkább tanulmányozzák (20) (9), számos pozitív eredmény született a probiotikumok agyi aktivitásra és pszichére gyakorolt ​​hatásairól szóló tanulmányokból is, például hangulatváltozás, szorongás megkönnyebbülés, a negatív gondolkodás minimalizálása és a stressz csökkentése (10) (11) (12) (13) (21) (22) (23) (24) (25) (26).
  • A kognitív tevékenység javítása: a memória javítása (14).
  • Az immunitás és a fertőzések kockázatának csökkentése (15) (16) (17) (18).

Noha ezek az eredmények nem azt jelentik, hogy a probiotikumok mindezen pozitív hatással vannak minden emberre (ez egyedi, mint minden más esetében), ezt a témát egyre inkább nemcsak az egészségi állapot, hanem a sport terén is tanulmányozzák:) Szingapúr új probiotikumokat próbál kifejleszteni, amelyek javíthatják az izomregenerációt és a sportolók fizikai teljesítményét (19). De bár látni fogunk egy ilyen "csoda" jövőt, nem felejtjük el odafigyelni az általános egészségi állapotra és az azt befolyásoló alapvető tényezőkre, mint pl. alvás, testmozgás és kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az említett erjesztett ételeket/probiotikumokat is.

Az egészséges emésztőrendszer előnyei kihathatnak általános egészségi állapotunkra és szinte minden funkciónkra, például: „Az egész a bélben kezdődik”:) Tehát valóban megéri az erjesztett ételek/probiotikumok gondozása és az egészséges emésztőrendszer fenntartása.

Egyéb felhasznált referenciák:
1) Csiszológépek ME. Probiotikumok. Nemzetközi Probiotikumok és Prebiotikumok Tudományos Egyesülete. Http://isappscience.org/probiotics/ Hozzáférés: 2017. október 25.

(2) Wilkins T, Sequoia J. Probiotikumok a gyomor-bélrendszeri betegségekre: a bizonyítékok összefoglalása. Am Fam orvos. 2017; 96: 170-178.

(3) A probiotikumok kanálja. Consum Rep Health. 2015; 27: 9.

(4) Guerra PV, Lima LN, Souza TC és mtsai. Gyermekkori funkcionális székrekedés kezelése Bifidobacteriumot tartalmazó joghurttal: crossover, kettős-vak, kontrollált vizsgálat. Világ J Gasztroenterol. 2011; 17: 3916-3921.

(5) Macchi C, Botta M, Bosisio R és mtsai. A probiotikus és vörös élesztő rizs kivonattal rendelkező táplálék gyógyszerkészítmények hatékonysága és biztonságossága mérsékelt hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknél: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Az Európai Atherosclerosis Society éves kongresszusának programja és kivonatai; 2017. április 25 .; Prága, Csehország. Absztrakt 78448.

A cikket Lucy Sabová készítette.

(6) Hempel S, Newberry SJ, Maher AR és mtsai. Probiotikumok az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzésére és kezelésére: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. JAMA. 2012; 307: 1959-1969.

(7) Shen J, Zuo ZX, Mao AP. A probiotikumok hatása a remisszió kiváltására és a terápia fenntartására fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-kór és pouchitis esetén: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Bélgyulladás Dis. 2014; 20: 21-35.
(8) Derwa Y, Gracie DJ, Hamlin PJ, Ford AC. Szisztematikus áttekintés metaanalízissel: a probiotikumok hatékonysága gyulladásos bélbetegségben. Aliment Pharmacol Ther. 2017; 46: 389-400.

(9) Sarkar A, Lehto SM, Harty S, Dinan TG, Cryan JF, Burnet PW. Pszichobiotikumok és a baktériumok-bél-agy jelek manipulálása. Trends Neurosci. 2016; 39: 763-781.

(10) Marin IA, Goertz JE, Ren T és mtsai. A mikrobiota változás a stressz okozta kétségbeesés viselkedésének kialakulásával jár. Sci Rep. 2017; 7: 43859.

(11) Pinto-Sanchez MI, Hall Hall, Ghajar K és mtsai. A probiotikus Bifidobacterium longum NCC3001 csökkenti a depresszió pontszámát és megváltoztatja az agy aktivitását: kísérleti tanulmány irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél. Gasztroenterológia. 2017; 153: 448-459.

(12) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Véletlenszerű, kontrollos vizsgálat a többféle probiotikumnak a szomorú hangulat kognitív reaktivitására gyakorolt ​​hatásának tesztelésére. Brain Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(13) Yang H, Zhao X, Tang S és mtsai. A probiotikumok csökkentik a pszichés stresszt a betegeknél a gégerák műtétje előtt. Asia Pac J Clin Oncol. 2016; 12: e92-e96.

(15) Sawas T, Al Halabi S, Hernaez R, Carey WD, Cho WK. A májtranszplantáció előtt prebiotikumokat és probiotikumokat kapó betegeknél kevesebb fertőzés alakul ki, mint a kontrollokban: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Clin Gastroenterol Hepatol. 2015; 13: 1567-1574.

(16) Manzanares W, Lemieux M, Langlois PL, Wischmeyer PE. Probiotikus és szinbiotikus terápia kritikus betegségben: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Crit Care. 2016; 19: 262.

(17) Rao SC, Athalye-Jape GK, Deshpande GC, Simmer KN, Patole SK. Probiotikus pótlás és későn megjelenő szepszis koraszülötteknél: metaanalízis. Gyermekgyógyászat. 2016; 137: e20153684.

(18) Panigrahi P, Parida S, Nanda NC és mtsai. Véletlenszerű szbibiotikus vizsgálat a szepszis megelőzésére az indiai vidéki csecsemők körében. Természet. 2017; 548: 407-412.

(19) American Chemical Society. Nincs bél, nincs dicsőség: betakarítják a sportolók mikrobiomját. 2017. augusztus 20. https://www.acs.org/…/no-guts-no-glory-harvesting-the-micro…

(20) Mikrobák és mentális egészség: A kapcsolat a biom és az agy között - Medscape - 2016. március 4.

(21) Wang Y, Kasper LH. A mikrobiom szerepe a központi idegrendszeri rendellenességekben. Brain Behav Immun. 2014. május; 38: 1–12.

(22) Raison CL, Lowry, Kalifornia, Rook GA. Gyulladás, higiénia és megrázkódtatás: a társult, tolerogén mikroorganizmusokkal való kapcsolat elvesztése, valamint a súlyos depresszió patofiziológiája és kezelése. Arch Gen Pszichiátria. 2010; 67: 1211-1224.
(23) Berk M, Williams LJ, Jack FN és mtsai. Tehát a depresszió gyulladásos betegség, de honnan származik a gyulladás? BMC Medicine. 2013; 11: 200.

(24) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Véletlenszerű, kontrollos vizsgálat a többféle probiotikumnak a szomorú hangulat kognitív reaktivitására gyakorolt ​​hatásának tesztelésére. Brain Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(25) Yang H, Zhao X, Tang S és mtsai. A probiotikumok csökkentik a pszichés stresszt a betegeknél a gégerák műtétje előtt. Asia Pac J Clin Oncol. 2014. február 20. [Epub a nyomtatás előtt]

(26) Pärtty A, Kalliomäki M, Wacklin P, Salminen S, Isolauri E. A korai probiotikus beavatkozás és a későbbi gyermekkori neuropszichiátriai rendellenességek közötti lehetséges kapcsolat: randomizált vizsgálat. Gyermekorvos Res. 2015; 77: 823-828.

(27) Sekirov, I. és mtsai: Gut microbiota in health and disease, Physiol. Rev 90: 850-904: 2010 http://physrev.physiology.org/content/physrev/…/859.full.pdf

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.