A kiégés-szindróma esetében a legfontosabb, hogy az ember rájöjjön, hogy van egy tünete, és elkezdjen küzdeni a tünetekkel - tanácsolja a pozsonyi Ján Jonáš poliklinika pszichológusa Beatrice Tkáčová.

meddig

"Csak annyit kell tennie, hogy olyan egyszerű tevékenységeket végezzen, amelyek más ötletekkel járnak, hobbikat művelnek, például zenehallgatást, könyvolvasást, sétálást vagy barátok és családok meglátogatását." Beatrice Tkáčová, a pozsonyi Ján Jonáš Poliklinika pszichológusa elmondta a TASR-nek.

Szerinte nem kevésbé fontos odafigyelni az egészségére. Javasoljuk, hogy kövesse az ivási rendszert, az egészséges étrendet és elegendő alvást. "Fontos továbbá a jó interperszonális kapcsolatok fenntartása, a család, a barátok gondozása, séták vagy természetjárások, az idő és a nyaralás megtervezése a családdal és esetleg a barátokkal." mieni.

Legalább két hét szabadság

Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy évente legalább egyszer legalább 14 nap szünetmentes szabadságot töltsön. Ideális a regenerálódáshoz, évente három hetes szabadságot kell töltenie. "Fontos a kommunikációs készségek fejlesztése is az elutasítás kommunikációs képességének elsajátítása érdekében, azaz nemet mondani, határait meghatározni, kritikákat feldolgozni és ez ellen meghatározni önmagát." ajánlja. Tkáčová szerint a relaxációs technikák gyakorlása ebben az irányban is nagyon előnyös lehet.

A pszichológus javasolja az ún békés mentális térkép, vagyis megpróbál minél több olyan dolgot végrehajtani, amely pozitív támogatást nyújt az embernek. "A kiégési szindrómát, amelyet kiégésnek is neveznek, a legtöbben valószínűleg munkával kapcsolatos kifejezésként ismerik el. Ez az emberi testi, szellemi és érzelmi kimerültség szindróma " magyarázza. Arról beszélnek, amikor az ember nem képes örömmel végezni a munkáját, sok dolgot stresszel tapasztal, nem hisz, a munka termelékenységének hirtelen csökkenését tapasztalja, alulértékeltnek, fáradtnak, kimerültnek és az erő határán áll.

A kiégés a párkapcsolatokat is érinti

A pszichológus szerint azonban a kiégés szindrómáról a partnerségek összefüggésében is beszélhetünk. "Bár a kiégési szindróma a pszichiátriai és pszichológiai közösség egy bizonyos csoportja szerint foglalkozási diagnózis, ennek következményei jelentős hatással vannak az interperszonális kapcsolatokra és a szindrómában szenvedő személy családjának működésére." hangsúlyozta.

Látja a kimerültséget, az állandó fáradtság érzését, a negatív érzelmeket és a pesszimista hangulatot, a más problémákra való koncentrálás problémáját, mint a munkahelyi problémákat, a feledékenységet, a döntéshozatali képtelenséget és a problémák megoldását, a családtagokkal folytatott kommunikáció csökkenését és a képtelenséget, hogy képtelenek legyenek a közös problémára a megszakadt családi kapcsolatok és a család általános működése.érvekkel kommunikálni vagy védekezni. Fokozódó konfliktusok vannak a környezettel is, az ember egészségtelen életmódot folytat, például túlzott függőséget okozó anyagok, például kávé, cigaretta, alkohol, drogok és hasonlók használata. A munka megszállottsága szintén megnyilvánulás, vagyis amikor az ember a családjával töltött ideje alatt megoldja a munka problémáit. Lehet, hogy kevésbé elégedett és kevésbé szubjektív a szubjektív boldogsággal.