tanácsolja

Az O2 Sportakadémia pszichológusa, Tóth Matej naponta találkozik a szülők kérdéseivel arról, hogy mit kell kezdeniük gyermekeikkel otthon a karantén alatt. Ezért készítettünk néhány tippet és észrevételt Andrei Antal gyermekpszichológustól, beleértve számos ötletet a gyermekekkel folytatott otthoni tevékenységekről.

Manapság, amikor Szlovákiát megbénította a koronavírus-járvány, a pszichológusok számos problémával szembesülnek, amelyek a gyermekeket sújtják. A gyermekek olyan szorongást, félelmet, bizonytalanságot és zavartságot is tapasztalnak, amelyekkel szüleik segíthetnek megbirkózni. Zuzana Gránská egy cikke útmutatással szolgálhat arról, hogyan kell érzékenyen és felelősségteljesen elmagyarázni gyermekének, miről van szó.

Andrea Antalová gyermekpszichológussal együtt néhány ajánlást, esetleg választ adunk a feltett kérdésekre. Kisebb gyerekeknek készítettünk egy verset, amelyet a gyermekeivel elmondhat a házi feladat során. Hozzunk egy kifestőt is, amelyet könnyedén kinyomtathat otthon. Gyermeke fantáziája szerint festheti és kivághatja. Az idősebb gyermekek esetében az alábbi cikkben talál néhány ajánlást, amelyek segíthetnek hatékonyan használni ezt az időt, állítsa be a gyermek rendszerét úgy, hogy a normál iskolai rendszerbe való visszatérés zökkenőmentes legyen.

Csatlakozzon hívásunkhoz, küldjön nekünk egy fényképet vagy videót arról, hogyan tölti az idejét gyermekeivel az e-mail címre: [email protected] vagy közösségi hálózatainkon keresztül. Hármat választunk közületek, akiknek küldünk egy csomag meglepetést gyermekének

Mint tudják, az alapvető tulajdonság, amely segíthet abban, hogy ne betegszenek meg ezekben az időkben, jó immunitás kialakítása. Minden ajánlás megtalálható a Regionális Közegészségügyi Hivatal honlapján. Ha nem biztos bizonyos megelőző módszerekben, mint pl forró víz ivása, fokhagyma fogyasztása, klórtermékek használata stb., ezen az oldalon megtalálhatja a gyakori mítoszok cáfolatait, számos hasznos ajánlást és információt a betegségről COVID-19.

Amire szükségünk van az immunitás erősítéséhez?

Elemezzük a legalapvetőbbet, hogyan befolyásolhatjuk immunitásunkat az otthoni kényelem miatt. A mozgás nagyon fontos, de a friss levegőn való tartózkodás is, amelyet ki kellene mennünk a tömegből. Ha van kerted otthon, miért ne kombinálhatnád ezt a két dolgot? Azok számára, akik ezeket a pillanatokat bérházakban töltik, természetesen megoldást is találnak. Csak nyissa ki az ablakokat, és engedjen be elegendő friss levegőt, ami nagyon előnyös számunkra és immunitásunk számára. És most elkezdhetjük a gyakorlást. Valaki a kertben, valaki a nappaliban vagy a szobában. A friss levegő azonban akkor is fontos, ha nem mozgatunk semmit. Testünk számára előnyös lesz a terek rendszeres szellőztetése, amelyekben tartózkodunk. Erkélyek is használhatók, ahol könyvet olvashatunk, vagy reggelire tölthetjük őket. És itt egy másik fontos ponthoz érkeztünk, amely a diéta és az ivás.

Testünk számára előnyös a minőségi, vitaminokkal és fontos tápanyagokkal teli ételek. Van időnk új recepteket kipróbálni, amelyekkel az internet ma tele van, és nemcsak a zöldségeket vagy gyümölcsöket dolgozzák fel különféle formákba, hogy az ízlelőbimbóinknak és az immunitásnak is kedveskedhessünk. A konyhában főzéssel és sütéssel hozzájárulunk gyermekeink további mozgásához és foglalkoztatásához is, akik csatlakozhatnak és tölthetik szabadidejüket, amelyből jelenleg elég. A jó étrendet tanácsos kiegészíteni ivási rendszerrel. Vigyáznunk kell azonban a magas cukorbevitelre, nemcsak az ágainkban.

És hogyan fejezzük be a napot? A legideálisabb minőségű alvás, amelyből felébredünk a napsugarakra, ami nem azt jelenti, hogy reggel hagyjuk a gyerekeket aludni. Az immunrendszerünk szempontjából is nagyon fontos az elegendő alvás, és annak ellenére, hogy az ébresztőóra nem ébreszti fel őket reggel, a gyerekeknek körülbelül egyszerre kell lefeküdniük és rendszeresen kelniük. Ez nem fogja megzavarni szokásukat, és könnyebb visszatérniük a normál módba.

És mi más?

Nagyon fontos, hogy az iskolások legalább napi rutint tartsanak. Használhatja ezeket a napokat arra is, hogy egyszerű házimunkával ösztönözze felelősségüket. A gyermekeket értelmesen kell tölteni az otthon töltött idővel, így a televíziónak sem kell az ellenségének lennie. Ha szülőként pihenni szeretne, amire természetesen jogosult, hogy idegen nyelvű mesét adjon a gyerekeknek.?

Ugyanakkor néha szükség van a gyerekek unatkozására. Ne aggódj miatta. Az unalom fejleszti kreativitásukat, függetlenségüket és fantáziájukat.

Ezeket a napokat a kapcsolatok megerősítésére is fel kell használni, amit közös beszélgetéssel, albumok böngészésével, meseolvasással vagy társasjátékkal érhetünk el.

HA EZEN NAPON MINDENKI FELELŐS VAGYUNK, akkor megfelelünk az előírásoknak, és nem leszünk ránk pánik alatt, a KÖZÖS ERŐK KEZELIK EZT A KELLEMETLEN HELYZETET.

Az O2 Matej Tóth Sportakadémia gyerekeknek nyomtatásra szinező oldalait ITT találja!