Amiről hosszú évek óta meg vagyunk győződve, az valójában más! Meglepődhet egy olyan tanulmány új megállapításain, amely felhívja a figyelmet az emberek között terjedő ostobaságokra. Állítólag nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a reggeli lenne a nap legfontosabb étkezése. Ellenkezőleg!

Nem segítenek a fogyásban

Egy új kutatás egyértelművé teszi, hogy ha fogyni próbál, hagyja ki a reggelit! Korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy a nagyobb reggeli étkezések egész nap elnyomják az étvágyat. Ennek eredményeként azok, akik fogyni próbálnak, nem esznek annyit, és ez megkönnyíti számukra a diéta betartását. azonban A The BMJ folyóiratban közzétett áttekintés azt sugallja, hogy "a nap legfontosabb étkezése" nem biztos, hogy segít az embereknek a testsúlyuk ellenőrzésében.!

A kutatók azt találták nincs jó bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a reggeli elfogyasztása hozzájárulna a súlyzó kéz lefelé irányuló mozgásához. Vagy hogy a reggeli figyelmen kívül hagyása súlygyarapodáshoz vezet. Valójában az eredmények azt mutatják, hogy a napi kalóriabevitel magasabb volt azoknál az embereknél, akik reggelit ettek a reggeli kihagyása nem okoz több étvágyat a nap későbbi részében!

Szakértők szerint azonban sokan csak legyintettek igényükkel! Annak ellenére, hogy kutatáson alapul. Ennek ellenére megkérdőjelezik azt a nagyon ismert és népszerű ajánlást, miszerint figyeljünk oda a reggeli elfogyasztására, és hogy ez segít a fogyásban. A reggeli az általános jó egészség megőrzésével is jár. Ahogy a tudósok hozzátették, Meglehetősen nagy szerepet játszik az egészséges életmód és a tányérunkon lévő élelmiszerek megválasztása.

A kutatás pontosan mit tudott meg?

Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem csapata az elmúlt 28 év során 13, főleg az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban végzett tanulmány bizonyítékai alapján tanulmányozta a rendszeres reggeli hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra. Számos tanulmány vizsgálta az étkezés vagy a reggeli elhagyása és a testtömeg változása közötti kapcsolatot., míg mások a reggeli hatását vizsgálták a napi energia bevitelre.

A résztvevők között voltak olyanok, akik rendszeresen reggeliztek, mások hiányolták őket. A kutatók megvizsgálták súlyukat, amelyet 16 héten keresztül 24 órán keresztül figyeltek. A kutatók azt találták a teljes napi energiafogyasztás magasabb volt a reggeliző csoportokban, mint azok, akik elutasították a reggeli étkezést - átlagosan 260 további kalória fogyasztása naponta. Az eredmények azt is megmutatták, hogy akik elmulasztották a reggelit, azok átlagosan 0,44 kg-mal könnyebbek voltak. A reggeli súlyra gyakorolt ​​hatása azonban nem különbözött a normál testsúlyú és a túlsúlyos emberek között.

mítosza

Az óvatosság rendben van

Korábban azt gondolták, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást a nap folyamán a hatékony kalóriaégetés miatt, megakadályozva ezzel a későbbi órákban történő túlevést. A tudósok azt találták nincs jelentős különbség az anyagcsere arányában a reggelizők és azok között, akik általában a nap első étkezését ebédig fogyasztják. A reggeli elmaradása nem társult a délutáni éhségérzethez, ahogyan ez eddig ismert volt.

A kutatók azonban azt mondták, hogy a tanulmányok eltérő minősége miatt a megállapításokat óvatosan kell értelmezni.

A tanulmány társszerzője, Flavia Cicuttini, a Monash Egyetem professzora rámutat: "Jelenleg a rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá a felnőttek étrendjének módosítását, hogy a reggelit jó súlycsökkentő stratégiává tegyék. Bár a rendszeres reggeli fogyasztásnak más fontos hatásai is lehetnek, A felnőttek súlycsökkenését körültekintően kell alkalmazni, mivel ennek ellenkező hatása lehet. "

Tim Spector professzor, aki ezekről a megállapításokról beszél, azt mondta, hogy az embereknek más a preferenciájuk, és ez nagyon egyéni, mindegyikük más anyagcserével rendelkezik. Más kutatások szerint a reggeli kihagyása akár harmadával növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Nagyon fontos, hogy milyen ételeket tartalmaz a tányérján. Ha úgy dönt, hogy reggelizik, ellenőrizze, hogy egészségesek-e!