A Bostoni Kórház, valamint a Brigham and Women's Hospital csapata felmérést végzett a Harvard Egyetem 61 hallgatójáról. Érdeklődött, hogy az alvási rendszer hogyan befolyásolja a viselkedésünket, és hogy ez végül befolyásolja-e a sikerünket. Ennek alapján aztán statisztikákat állítottak össze, amelyek szerint a pontos alvási rutin betartását ajánlották.

siker

Ha mindig egy időben alszol, akkor ez főleg a mentális hangulatodban tükröződik. Akkor boldogabb vagy, jobban ellenállsz a stressznek, és ez az egészségedre is hatással van.

Ezek a tények végső soron javítani fogják a teljesítményedet. A test kellően ellazult, semmi sem zavarja, és végül sikeresebb vagy, mint azok, akik különböző időközönként alszanak.

A szakértők harminc napig követték ezt a diákcsoportot. Akik nem aludtak rendszeresen és különböző időpontokban feküdtek le, azoknak általános alvási problémái voltak.

A nap folyamán alvó állapotban kapták el őket, előfordult velük, hogy néha napközben elaludtak, például előadásra vártak, reggel elkéstek az iskolából, vagy tartósan fáradtak voltak. Ezeket a problémákat a melatonin hormon hiánya okozhatja, ami a test kiegyensúlyozatlanságát eredményezi, és irritáltnak és fáradtnak érzi magát.

E tesztek eredményei szerint az embereket nemcsak a kellő számú óra befolyásolja pozitívan. Ha nem megy lefeküdni, és nem kel fel körülbelül egyszerre, akkor a test nem lesz képes felkészülni a pihenésre.

Emiatt néha több órát is alhat, de mégis fáradtnak érzi magát. Ha ezt az időt hatékonyan használja, akkor beilleszt egy bizonyos módot, így hét óra alvás után is frissebbnek érzi magát, és nem kell pihennie az ajánlott nyolc órán keresztül.

Könnyedén hozzáadhat még egy bónuszt mindehhez. Azok a tanulók voltak sikeresebbek az iskolában, akiknek rendszeres alvási szokásaik voltak. A teszteken és kísérleteken elért eredmények jobbak voltak, mint azok, akik szabálytalanul aludtak. Így egy ilyen alvási szokás pozitív hatással lesz a sikerére is, mivel az agy és a test ellazul, és teljes mértékben a teljesítményre koncentrál.

A diákokat érintette az óra belső beállítása is. A test nem tudott alkalmazkodni ahhoz az időhöz, amely valójában volt, mert összekeverte az ébredés különböző időpontjai. Emiatt ők sem voltak képesek ennyire koncentrálni a munkára és álmosak voltak. Tehát, bár végül többet aludtak, mint azok, akik rendszeresen viselkednek, ez nem volt jó hatással a tesztjeik eredményére.