miért

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

A retek egészséges "hercegnő" zöldség! Miért olyan nagyszerű.

Fáradt paradicsom vagy paprika állandóan? Próbálja ki a retket, és más ízű zöldséget kap. A retek vagy a retek csodálatos eszköz az egész test számára. Ne habozzon, és legközelebb az üzletben dobja be a retket a kosárba. Milyen pozitív anyagokat tartalmaz a retek, milyen hatással van egészségünkre, milyen hatással van a fogyásra és hogyan válasszunk jó retket.

A retekről

Retek (lat. Raphannus) - káposzta család

A retek vagy a retek egy kicsi leggyakoribb vörös, kerek zöldségfélék. Vannak azonban más típusú retekek (lásd alább), amelyeknek más a színe. Ez a zöldség minimális kalóriát és maximum tápanyagot tartalmaz. A retek igénytelen zöldség, amely elég könnyű talaj, sok vízzel és napsütéssel. Ültesse a retket egymástól kb. 8 - 12 cm-re, hogy elegendő hely legyen a növekedéshez és fejlődéshez. Rendszeresen öntözzük őket, ha szárazak, akkor kiszáradnak és megrepedeznek (mint a talaj), és ha kiömlik, akkor először rothadnak.

Retek típusai

A leghíresebb retektípus természetesen vörös, de nézze meg, milyen egyéb retekfajták vannak. Talán legközelebb, amikor megpróbál egy másik fajt, nemcsak színében, hanem ízében is különböznek egymástól.

  1. Piros
  2. fehér
  3. Sárga
  4. Fekete

Mit tartalmaz a retek anyagként?

A retek, fajtól függetlenül, tele van egészséges anyagokkal, amelyeknek köszönhetően a rendszeres fogyasztás feltölti mennyiségüket a szervezetben. Nézze meg, hogy a retek milyen anyagokat tartalmaz…

Tanninok, flavonoidok, víz, szénhidrátok, fehérjék, rost, zsír, illóolaj, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, szelén, cink, mangán, réz, fluorid, omega 3, omega 6 telítetlen zsírsavak, A-vitamin, B, C, K, lutein, kolin, béta-karotin, folsav és pantoténsav.

Tápérték - retek (100g)

KJ - 58,8 Kcal - 14 fehérje - 0,95 g szénhidrát - 3,1 g

Zsír - 0,05 g rost - 1,98 víz - 92 g

A retek ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,47 mg Cink 0,36 mg
Kalcium 27,5 mg Mangán 0,14 mg
Magnézium 12,2 mg Réz 0,12 mg
Foszfor 24 mg Omega 3 savak 33 mg
Kálium 239 mg Omega 6 savak 19,5 mg
Nátrium 40,6 mg Fluorid 8,5 ug
Szelén 0,85 ug

A retek vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 7,8 NE Béta karotin 6 ug
B3-vitamin 0,43 mg Lutein 13 ug
B6-vitamin 0,13 mg Folsav 29 ug
C vitamin 15,8 mg Pantoténsav 0,35 mg
K-vitamin 1,7 ug Kolin 7,15 mg

A retek egészségügyi hatásai

A retek nemcsak a reggeli "kiegészítője", hanem valódi "ereje" az egészségének javítására ezekben az irányokban…

  • Természetesen támogatja a test védekezését
  • Erős antiszeptikus és méregtelenítő hatás
  • Véd a gyökök ellen és regenerálja a sejteket
  • Támogatja az emésztést és az étvágyat
  • Megszünteti a puffadást és a hasi fájdalmat
  • Támogatja az epeváladékot és az anyagcserét
  • Felgyorsítja a bőr alatti zsírégetést
  • Támogatja a rendszeres ürítést
  • A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  • Csökkentik a magas koleszterinszintet és a vérnyomást
  • Vízhajtó hatás, eltávolítja a felesleges vizet
  • Tisztítja és támogatja a veseműködést
  • Fenntartja az egészséges légutakat
  • Eltávolítja a köhögést, a nyálkát és a fulladást
  • A csontritkulás megelőzése
  • Támogatja az ízületi és csontszövet erősségét
  • Javítja a körmök, a bőr és a haj minőségét

A retek hatása a fogyásra

A retek alkalmas zöldség a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához is. A retek jól megtisztít, elvezet és elindítja az összes olyan szervet, amelynek 100% -osan működnie kell a fogyás során (emésztés, húgyúti, szív- és érrendszer). Itt is minden mértékkel érvényes, ezért egyél retket hetente 3-4 alkalommal, 3-4 fejlécet (gyümölcsöt). Kombinálja a retket más zöldségekkel. Használja zöldséges köretként reggelire, zöldségsalátákba, kenhető kenetekbe, húsba, tésztasalátákba és hasonlókba.

Hogyan válasszunk jó retket.

Veled történhetett, hogy "csúnya" retekdarabokat vettél, és néhány nap alatt el kellett dobnod őket. Válasszon jó és minőségű retket az üzletben vagy a piacon ...

Figyeld a szagot

Ízlés alapján választhat jó retket is. Ha kellemes, zöld és halvány illata van, akkor a retek a lehető legtovább kitart. Válasszon retket észlelésük alapján, ha megfonnyad, akkor valószínűleg a retek öreg lesz.

Gyümölcs alakú

A retek legyen sima, szabályos, kerek vagy tojásdad alakú. A retek felülete nem sérülhet meg, legyen óvatos.

Ez a zöldség minimális kalóriát és maximum tápanyagot tartalmaz. Ne habozzon, és legközelebb az üzletben dobjon retket a kosárba.

kattints a kinagyításhoz

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a fekete retekről. Jobb, mint a vörös retek, hogyan lehet termeszteni és mi a pozitívuma.