Mint például, hogy ne hízzon, biztosan hallotta, hogy számtalanul olvastak. Melyikük igaz azonban csak akkor fogja megtudni, ha kipróbálja magát. Ez az egyik oka annak, hogy sokan kísérleteznek, és gyakran teljesen más hatást gyakorolnak. Tehát hogyan lehet elkerülni a hízást?
Egyél naponta sokszor
Igen, ez a szabály valóban segíti a testet az étel jobb feldolgozásában, de azt értjük, hogy naponta többször eszünk kisebb adagokban. Éppen ezért az anyagcsere gyorsabban megszokhatja, ami felgyorsult működéséhez is vezet. Ideális 2-3 óránként enni, és a gyomrot kissé telítve kell tartani, biztosan nem megfelelő, ha éhesnek érezzük magunkat.
Ügyeljen az étrend összetételére
Ez a tanács magától értetődő dolog, amelyre vigyáznunk kell, ha nem akarunk hízni. Sokan, akik fogyni szeretnénk, elsősorban a zsírokat dobják ki az étrendből, ami helyes, de sokszor megfeledkeznek egy fontos tényről, a szénhidrátokról. Igen, a magas glikémiás indexű szénhidrátok (fehér kenyér, burgonya, stb.) Jelentősen segítik az emberi testben a zsírlerakódások tárolását. Tehát, ha nem akar hízni, az egészségtelen zsírok mellett "dobja ki" a diétából a magas GI szénhidrátot. Ehelyett adjon több fehérjét, rostot és zöldséget az étrendjébe.
Ne igyon alkoholt
Az alkohol tartalmazza az ún gyors cukrok, azaz magas GI-vel rendelkező cukrok, amelyek nem alkalmasak csökkentő étrendre. Emiatt mindenképpen kerülje az alkoholfogyasztást, beleértve a sört is.
Ha anyagcsereproblémái vannak, vagy ha nem követ szigorú étkezési szokást, kezdjen el edzeni. Sportolás közben több száz-ezer kalóriát éget el, amely egyébként zsírokká alakulna át. Magának kell választania egy adott ingyenes sporttevékenységet, de ideális a futás, a kerékpározás vagy a különféle harcművészetek.
Termék rangsor tesztjeink szerint