- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, évek óta aggódom az alakom miatt. Ez valami irreális! Két év elteltével több mint 90 kg-os súlyról 75 kg-os súlyra jutottam, 175 cm magasságban, jelenleg 112-79-104-es méréseim vannak. De három hónapja nem mozgatja sem a súlyt, sem a centimétereket, heti 3 alkalommal gyakorolok zumbát, heti 2x két órát töltök az edzőteremben, stepperen, biciklin és közben a netről letöltött videó szerint (ez olyan, mint gyakran, ha van kedvem) súlyzókkal gyakorlok a külső karokhoz - 5 kg-os egykarokkal.
Normálisan eszek naponta 5-6 alkalommal, reggeli oldatot néhány zöldségből vagy sonkából és kávét tej nélkül cukor nélkül, reggel a keksz valamelyik felét (csak semmi édesre nincs szükségem, különben hihetetlenül elájulok), ebédre - mit egyek a munkahelyen leves ajándékba, és a második étkezés - akár egy fél adag, vagy az étkezés típusától függően csak köret vagy csak egy maszk, délután salátát vagy gyümölcsöt fogyasztok, legkésőbb este 5-ig néhány zöldség ill polisztirol.
És ez egyszerűen nem megy tovább:(
Legalább azon a 60 kg-on akarok menni:( és nem tudok lefogyni.
Gyakorolok legalább hetente egyszer szaunázni, és semmi.
Tanácsoljon néhány gyakorlatot a legyengült daráló megerősítésére is?
Segítségre van szükségem. Nem tudom, mit tegyek tovább! Néhány diéta, vagy már nem tudom, kérem, tanácsot adjon.
Köszönöm * Jana
_______________________________________________
Ez volt a február eleji hozzászólásom itt a fórumon - ma 73,4 kg van, az ábrán + 3 cm a derekamon:( és egyébként cm-es változtatások nélkül.
Megváltoztattam a menüket:
R: pohár meleg víz, száraz oldat, kávé tej és cukor nélkül
D: gyümölcs
V: fele normális adag
OL.: Zöldségsaláta, sajt
In: leves tészta nélkül, 150ml almaecet.
Minden harmadik reggel 2,5 km-t futok.
Ráadásul esküvői bejelentést és esküvői meghívót kaptam egy volt partnertől! A közelgő pedig olyan karcsú:( Nem mehetek oda.