hangulatunkat

Gyakran bízik az intuíciójában? Bélflóra sokkal nagyobb hatással van hangulatunkra és stresszünkre, mint gondolnánk.

Régóta ismert, hogy a bélbaktériumok milyen fontos szerepet játszanak az emésztésben, hogy a vastagbél mikrobái az immunitástól az allergiától kezdve befolyásolják súlyunkat. A kutatók most vizsgálják a bélflóra hangulatunkra és stresszünkre gyakorolt ​​hatásának fontosságát.

Az egészséges bél kevesebb stresszt jelent

A közelmúltban a College Cork Egyetem kutatócsoportja azt találta, hogy azok a férfiak, akik a bélflóra probiotikumokkal voltak kiegyensúlyozva, jobban reagáltak a stressztesztekre, mint a placebo csoportba tartozó férfiak. Azok, akik egy hónapig szedtek probiotikumokat, nemcsak koncentráltabban és a problémák megoldására koncentráltak, hanem a nyálukban a kortizol stresszhormon alacsonyabb arányát találták. "Bélbaktériumok" - mondta dr. David Perlmutter, az English Telegraph munkatársa "egyértelmű szerepet játszik a hangulatváltozásokban".

Ezek az új eredmények, amelyeket a Society for Neuroscience Chicagóban tartott éves találkozóján mutattak be, csak egy darab puzzle a bélflóra egészségünkre és jólétünkre gyakorolt ​​hatásáról szóló érdekes tanulmányok sorozatából. A kanadai egyetemen McMaster laboratóriumi egereken végzett kísérleteket a bélbaktériumok által okozott stressz kezelésére. Kimutatták, hogy a stresszes egerek nyugodt állatok, és a hangulatuk megváltozott.

Probiotikus étrend depresszió esetén

Tim Spector, a londoni Kings College genetikai járványtanának professzora a Guardiannak elmondta, hogy a bélben található az enterális idegrendszer. Néha "második agynak" hívjuk. Az agy működését meghatározó neurotranszmitter a bélben termelődik. A hangulatunkért felelős és antidepresszánsként ható szerotonin 95 százaléka itt termelődik. Spector azt állítja, hogy még mindig a vizsgálat kezdetén vannak, de már megerősíthetik, hogy például a nők probiotikus ételeket tartalmazó étrendje pozitív pszichológiai hatással járhat.

David Perlmutter amerikai tudós, akinek "The Brainmaker - A bélmikrobák ereje az agy és az élet számára" című könyve meglepő módon bestsellerré vált az Egyesült Államokban, hivatkozik az Oxfordi Egyetem tanulmányára. Viszont bebizonyították, hogy a probiotikumokat szedő nők kevésbé negatívan viszonyulnak az érzelmi képekhez és a filmjelenetekhez, mint a placebót szedő nők. Bár a vizsgálat még nem fejeződött be, a legtöbb kutató következtetése határozottan rámutat, hogy érzelmeink jobban befolyásolják a beleket, mintha azt remélnénk.

A bél egészségének megőrzése érdekében:

  1. Kerülje a feldolgozott ételeket, cukrot és hasonló finomított termékeket. Szó szerint "meggyilkolják" a bél egészségünket. Próbáljon minimálisra csökkenteni a jövedelmüket.
  2. Fogadjon erjesztett ételekre, joghurtokra, savanyú káposztára, szójára, kimchire (koreai saláta), kefirre - mindez pozitív előnyt jelent a bélben.
  3. Az antioxidánsok jó bélrendszeri szolgáltatást nyújtanak. Magok, diófélék, hidegen sajtolt olívaolaj, fekete kávé (tej és cukor nélkül), étcsokoládé és egy pohár vörösbor jó táplálékot jelentenek bélbaktériumaink számára.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.