A sikerhez idővonalra van szükség. # vyzva365

Forrásképes internet

Amikor úgy döntöttem, hogy átalakulásba kezdek, tudtam, hogy ha sikeres akarok lenni, akkor meg kell terveznem a sikert. Évekig nemcsak a táplálkozással, hanem a tervezéssel, az időgazdálkodással kapcsolatos oktatásnak szenteltem magam, fokozatosan változtattam a személyes hozzáállásomon, megtanultam célokat kitűzni és a megfelelő motivációt keresni.

Egyáltalán nem úgy ment, mint a vaj. Sokáig dolgoztam rajta külső motiváció, ami végül belső elégedetlenséget és kiábrándultságot hozott. Jarka gyakran ezt mondta nekem a külső motiváció olyan, mint a "büdös" - gyorsan elpárolog. De néha kerüljük a tapasztaltak bölcsességét, mintha valami elfogadhatatlan lenne. Át kell ölelnünk magunkat, meg kell ráznunk magunkat, és csak ezután kerülhet bennünk az úgynevezett erős belső motiváció.

Hosszú lenne írni erről a témáról. De az az igazság, hogy bár nagyon erős belső bennünk van. személyes motiváció, csak ez nem elég. Célom megvalósításához szükségem volt terv .

Tervezzen étkezést, testmozgást, alvást, pihenést, vásárlást, ételkészítést, tanulást és mindezt szépen beépítve a munkatervbe és más napi feladatokba.
Mozgásommal az elmúlt 2 évben rosszabb volt. A bokám sérüléséhez abba kellett hagynom a futást, és nem ültem olyan gyakran a biciklin, mint szerettem volna. És otthon edzeni ... valahogy nem tudtam átdolgozni.
Sok "teli vér" kifogásom volt, okom, amiért nem működik. Tehát a tervemnek olyannak kellett lennie, hogy el tudjam képzelni és megvalósíthassam az ötlettel együtt.

Forrásképes internet

Hogyan folytattam a tervezést:
Leültem egy naplóval, és a következőképpen írtam le a feladataimat:
1. 1. prioritás: Ezek események, dolgok, amiket meg kellett tennem. Ezek főként munkaköri feladatok, az informatikai projektekkel kapcsolatos munka, az ügyfelek számára, üzleti utak és a blogunkkal, könyvünkkel, táplálkozási központunkkal és coachingunkkal kapcsolatos feladatok voltak. Minden szépen lebontva napokra, órákra. Ütemezve, ahogy megállapodtam az ügyfelekkel, munkatársakkal, amint azt a már kialakított munkatervem meghatározta.

2. Aztán természetesen jöttek szükséges dolgok. Ezek olyan dolgok az életben, amelyek nélkül a terv megvalósítása nem lenne lehetséges. Vásárlás, ételkészítés, szülők látogatása (ide tartozott a lakásból a házba költözéshez nyújtott segítség), alkalmi társasági események, amelyeket megterveztek, és a részvételem kívánatos volt 🙂

3. Testmozgás és a cél elérése: Az az idő, ami azután maradt, hogy félretettem mindent, ami kitöltötte a gyakorlatra szánt 1. és 2. pontomat.

Ennek eredményeként két gyakorlati forgatókönyvem van.

Napok, amelyeket reggel gyakorolok:

Napok, amelyeket délután/este gyakorolok:

Természetesen ez nem mindig így van, de az esetek 80% -ában mégis. Foglalkozásaim lehetővé teszik, hogy így tervezzem az időmet, de vannak napok, amikor reggeltől késő délutánig különböző helyeken töltöm a munkát, így a testmozgás kora reggel, majd 7-19: 30 után játszik szerepet.

Azt kell azonban mondanom, hogy ha van időm előre beosztva, akkor a legtöbb esetben pontosan ilyen lesz. Az edzések 90% -át azon a napon követem, amikor beütemeztem őket. Néhányszor előfordul, hogy nem sikerül. Vagy annak tudható be, hogy a házon kívül utazom, vagy például akkor, amikor 3 héttel a verseny vége előtt volt egy influenzás bacillusom. Abban az időben 1 hétig teljesen elejtettem a gyakorlatot, majd a következő napokra könnyebb rendem volt. Ésszerűen, egymás felé és nem bármi áron. Az immunitás és az egészség törékeny, és ahogy bánok velük, visszafizetnek.

Ma ezt 100% -ban mondhatom ütemterv nélkül, elképzelés arról, hogy mikor és hogyan fogok gyakorolni, soha nem tettem volna meg. Pontosan ugyanaz, mint amikor elkezd edzőhöz járni. Rendszeres edzéseket is szervez, majd a következő programja módosul. Mivel magam voltam az edző, meg tudom csinálni a tervemet, ahogy fentebb írtam.

Így vagy Ön tervezi az idejét, természetesen rajtad múlik, de hidd el, terv nélkül nehéz lesz eredményeket elérni.

Pont olyan, mint egy ház építése. Szüksége van építési tervre is. Pontosan meg van határozva, mikor és mikor fogják megásni az alapokat, kiöntik az alaplapot, megépítik a falakat, beteszik az ablakokat, kidobják a vakolatot ... stb. stb. Különben a ház nem nőne.

A siker abban rejlik, hogy erős személyes, belső motivációnk van, megtervezzük az egyes lépéseket és megvalósítjuk azokat.

Ahogy megterveztem az időmet, megterveztem a menüket is, és hogy mit fogok enni és mikor fogok enni 😉 De erről a következő cikkben. Kövessen minket, és hamarosan többet tudhat meg 🙂

• A szlovák diák rohanása bebizonyította, hogy a minőségi csokoládé csökkenti a TREND nyomását
• Fogyjon éhezés nélkül! A 4 napos flash-terv eltüntet néhány fontot, és még mindig nagyon jól érzed magad
• SEMINAR Astra; Hogyan futtassa vagy optimalizálja saját üzleti tervét;
• A rohanás és az erőfeszítés a munkakörnyezetben lévő jó felszereléstől is függ; Hogyan lehet pénzt keresni
• A rizs főételként