fogyás

A Dukan diéta című könyv

Dukan étrendjét több mint 3 millió francia próbálta ki, és több mint egy évtizedes publikáció után is közel marad Harry Potter mögött a legkeresettebb könyvekben. Egy évvel ezelőtt könyv formájában a hazánk könyvesboltjainak polcaira is bejutott, és a várakozásoknak megfelelően régóta a legnépszerűbb címek rangsorában szerepel. Jelenleg egy további kiadást is vásárolhat Dukan étrendje 350 receptben. Kérdezed, ami a dukani étrendet mássá teszi? Miért keresi és veszi át a világon egyre több ember? Hogy lehet, hogy népszerűsége folyamatosan növekszik? Szeretné tudni, hogy valóban működik-e?

A Dukan diéta kezdetei vagy a sikeres fogyás útjának kezdete

Dr. Dukan azon a meggyőződésen alapul, hogy a fajtája kezdetén volt Férfi felépítését és természetes tájolását tekintve az állatok és halak vadászatára, valamint a tengeri és szárazföldi állatok vadászatára jött létre. Egy nőt betakarításra szakosodott, különös tekintettel a növényekre.

Ezen alapegyenlet alapján ezek az ételek hamarosan nélkülözhetetlen élelmiszerekké váltak, amelyek az emberiségre jellemzőek, a legközelebbi, a legfenségesebbek, a legelterjedtebbek és az ember számára meghatározóak, akár a táplálkozás szintjén, akár a szempontból még érdekesebb szinten. súlya - érzelmi. és az egyén érzelmi oldala. Azóta ezek az ételek egy állandó emberi társadalomban fejlődtek ki, erősítve az összefüggéseiket.

Miért elhízottak az emberek

Dr. Dukan szerint saját szavaival gyorsan rájött, hogy a kövér emberek nem véletlenül kövérek. Finomságuk és az ételek ellenállásának látszólagos képtelensége miatt elhomályosítják a jutalmazás szükségességét, és ez az igény annál is sürgetőbb, mert a túlélés ősi és mélyen bejáratott sztereotípiáin alapszik. Rájött, hogy egy kövér ember nem fogyni végleg, ha csak tanácsot ad neki, bármilyen ésszerű vagy tudományosan megalapozott, mivel nincs más választása, mint engedelmeskedni vagy menekülni.

Dukan étrendjének lényege

Dukan étrendje alapvetően abból áll négy fázis, amelyek követik egymást. Célja, hogy az ember elérje a beállított súlyt, de fenntartsa azt. Az étrendnek ez a négy szakasza fokozatosan csökkenő korlátozásokkal úgy van megtervezve, hogy mindegyik hozza hatása. Mind a négy fázisnak van egy sajátos működési módja, de mind a négy egyszerre vonja le a hatékonyságot a tiszta fehérjékből:

1. támadási szakasz: rövid és feltűnő - villámkezdés és intenzív fogyás; 2-7 napig tart, az adott esettől függően. Ha többet szeretne megtudni erről a szakaszról, olvassa el a Dukan-diéta offenzív szakaszának menüit.

2. váltakozó/kiránduló szakasz: két mód váltakozása az optimális súly eléréséig - egyenletes fogyás, amely közvetlenül a kívánt súlyhoz vezet. Szeretné folytatni?

3. konszolidációs szakasz: 10 nap minden leadott kilogrammonként - a frissen szerzett, de még mindig instabil testtömeg megszilárdítása egy meghatározott időtartamra; az átmeneti időszak a szigorú diétás szakasz és a diétán kívüli szakasz között.

A végső stabilizálás 4. fázisa: fehérje csütörtök + felmentés feloldása + 3 evőkanál zabkorpa életed végéig - végleges stabilizáció három egyszerű intézkedés követésével, amelyeket az egész életen át követni kell; csak egy héten figyelhető meg, de az élet hátralévő részében, amely lehetővé teszi a testtömeg végleges stabilizálását, és következetes erőfeszítések árán a hét hat napján bűntudat és különleges korlátozások nélkül élhet és étkezhet.

Ne felejtsen el sok vizet inni Dukan diéta alatt

Ha megpróbál fogyni, és nem követi az ivási rendet, mérgező a szervezetre, és a fogyás teljes elzáródásához vezethet. Az emberi test, amely a diéta során lebontja a zsírokat, úgy működik, mint minden belső égésű motor. Az energia elégésekor hő és hulladék szabadul fel. Ha a vesék nem ürítik ki rendszeresen a hulladékot, felhalmozódásuk előbb-utóbb az égés megszakadásával végződik és megakadályozza a fogyást. Példaként Dr. Dukan motor az autóban, amelyet a kipufogógázzal vagy a tűzzel lezárnánk a kandallóban, amelynek kormával eldugult kéménye van. Mindkét esetben fulladás és kihalás történhet a felgyülemlett füstgázok miatt. Röviden: minél többet iszunk, annál többet vizelünk és a vesék nagyobb eséllyel választják ki az égett étel hulladékát. Víz ezért a legjobb természetes vizelethajtónak tekinthető.

A Dukan-diéta során, különösen annak támadó szakaszában, amikor csak fehérjét fogyasztanak, a hormonális eredetű vízvisszatartás vagy veseelégtelenség esetét kivéve minden nap másfél liter vizet kell inni, lehetőleg ásványi anyag, hanem bármilyen más folyadék - fekete vagy gyógytea vagy kávé.

Amikor reggel megiszol egy csésze teát, reggel egy nagy pohár vizet, ebéd közben még kettőt és utána egy csésze kávét, délután egy pohár vizet és este kettőt - két litert megittál bármilyen probléma.

Ne feledje azt is, hogy az üres gyomor érzését gyakran az éhséggel azonosítják, ami nem teljesen téves. Az evés közben elfogyasztott vizet összekeverik az étellel, így növelje az összes elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, a gyomor kitágul, és teltségérzet alakul ki, amelyek a jóllakottság és a túlevés első jelei. Éppen ezért étellel együtt kell inni, de a tapasztalatok azt tanították, hogy ez a gesztus, amellyel a szánkat alkalmazzuk, ugyanolyan jól működik az étkezési időn kívül is, például a rendkívül veszélyes napszakban 17 és 20 óra között. Gyakran elegendő egy nagy pohár ital, hogy elnyomja az étvágyat.

Forrás: Dr. Pierre Dukan - Dukan étrendje, Dr. Pierre Dukan - Dukan étrendje 350 receptben