Kalcium vagy más néven a kalcium olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az ember számára. A kalciumnak számos egészségügyi előnye van.
Kalcium és hatásai
- segít erős csontokat és fogakat építeni
- szabályozza izomösszehúzódások, beleértve a szívverést is
- biztosítja általában vérrög alakul ki
A kalciumhiány ún. Állapothoz vezethet görbület.
Kalciumforrások
Jó kalciumforrások:
- tej, sajt és más tejtermékek, kivéve a vajat
- zöld leveles zöldségek, például brokkoli, káposzta, hibiszkusz, de nem spenót
- szójabab, borsó és bab
- tofu
- szójaitalok hozzáadott kalciummal
- dió, mandula
- halak, ahol csontokat is esznek, például pl. szardínia
Mennyi kalciumra van szükségünk
A felnőtteknek szükségük van rá 700 mg kalcium naponta.
Mi történik, ha túl sok kalciumot vesz be
Azoknál az embereknél, akik nagy adag kalciumot szednek, lehet hasfájás és előfordul is hasmenés.
Változatos és kiegyensúlyozott étrendben elegendő kalciumot kell fogyasztanunk. Ha kalcium-kiegészítőket szed, ne vegyen be túl sokat.
- Zsírok - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Alli fogyókúrás tabletták - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Áfonya-banán turmix - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Állítsa le a szemproblémákat - szemüveg, kontaktlencse vagy egészséges étrend Hogyan lehet fogyni diétával
- Stevia - édesítőszer nem csak azoknak, akik fogyni szeretnének - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével