A siker viszonylagos. Bárki számára megmenthet egy cicát egy fától. Egyesek számára ez egy magángép és egy Rolls Royce. Egyesek számára az a tény, hogy végre megnyílik és zavartalanul megeszi a Tekeeket, és nem kell velük együtt elrejtőznie a cég WC-jében, attól félve, hogy meg kell osztania őket a kollégákkal.

rész

De a mai megértésben sikeres napot fogunk tölteni egy nap, amelyen maximálisan teljesíteni tudja személyes és edzési céljait anélkül, hogy éreznéd, hogy meghalsz egy ilyen nap után.

Más szavakkal, a sikeres nap az a nap, amikor reggel felkelsz, a nap folyamán arra koncentrálhatsz, amit csinálsz, jól csinálod (ideális esetben a legjobb), és mindent elérsz, amit a napra elterveztél. Az edzés során tovább halad, mint legutóbb, amikor edzett, és amikor eljön a kikapcsolódás ideje, természetesen kikapcsolhat és kikapcsolódhat, anélkül, hogy tolakodó gondolatok támadnák, hogy mit kell még tennie vagy mit nem. Röviden: megtapasztalhatja a földi paradicsomot.

Amint láthatja, egy sikeres nap az én szempontomból (legalábbis a mai napra) nem csak azt jelenti, hogy sokat csinál, de nincs ideje az egészségére (edzés), vagy szabotálja a regenerálódását (alvását), ill. kirabolja a testét az idő számára (pihenjen). Része sikeres nap egy ezért nemcsak erő mint ilyen, hanem az is egészség és az általános jólét.

Mi elegendő energia a nap folyamán:

Az energiaelemzésnek azonnal meg kell kezdődnie, amikor felébred. Ha reggel nem tudsz felkelni az ágyból, ha mozgatnod kell az ébresztőt, mert nem tudod kinyitni a szemed, ha legalább 10 perccel felkelés előtt boldogan meg kell ölelned a paplanot, ha tudsz Nem gondolom azonnal, miután felébredtünk, már van egy problémánk. És most keltél fel.

A nap folyamán tehát az elegendő energia azt jelenti, hogy nincsenek hőhullámai (kinek lenne energiája, ha hőhullámokkal küzd), hanem olyan energiaingadozások is vannak, mint a reggeli, a reggeli, az ebédi, a délutáni depresszió. Elég energia azt jelenti, hogy egész nap jól érzed magad, nincs gondod teljesíteni azt, ami vár rád, és nem mászol, és ha valamit tennie kell, akkor nem kell előtte 4 kávé vagy szundikálás.

Az elegendő energia a nap folyamán a bioritmusnak megfelelő energiaelosztást is jelenti, amikor este nincs felesleges energiád, amikor ideje pihenni. Az elegendő energia azonban azt is jelenti, hogy nem izgat túlságosan, és a legkisebb ingerekre sem reagál a nap folyamán (pl. E-mail), mintha az élet miatt aggódna. Tehát az elegendő energia azt jelenti, hogy nem vagy zombi, de nem is egy stimulált Duracell-nyúl.

Hagyományosan kérdéseket tettünk fel. Szóval te. Értékelje, hogy áll az energiával a nap folyamán, és milyen pontokon van tartaléka. Elegendő-e az energiád a nap folyamán?

Miért van szükségem elegendő energiára egy sikeres naphoz és edzéshez:

Valószínűleg felesleges feltenni ezt a kérdést, de tekintettel arra, hogy ezt a tendenciát az előző két szakaszban vezettem be, és hogy meggyőződjünk arról, hogy megértjük egymást, nézzük meg röviden. A kellő energia mindennek az alapfeltétele. Ha nincs elég energiád, nem tudsz koncentrálni.

Ha nincs elég energiád, minden eszközöd semmire sem használható, mert bármennyire is jók az eszközöd, nincs kedved használni őket. Ha nincs elég energiád, edzésed úgy néz ki, mint egy informatikus találkozója, és nem olyan, mint egy dühös harc egy súlyzóval arról, hogy kinek a fölénye van. Ha nincs elegendő energiája, akkor nincs megfelelő életminősége.

Hogyan szerezzek elegendő energiát:

Először is az étrend beállításával. Ha rossz (vagy rossz) étrend van, soha nem fogja javítani az energiáját. Használhat stimulánsokat, például kávét, edzés előtti kiegészítőket vagy gyógyszereket, de ez nem oldja meg a problémát, csak elmélyíti, mert a túlzott ingerléssel elveszíti a kapcsolatot a test szükségleteivel. A jó és megfelelő táplálkozás tehát az alapvető lépés, amelyet meg kell tennie annak érdekében, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre minden nap.

A méregtelenítés javítása szintén drámai módon hozzájárul az energia javításához, mivel az elégtelen méregtelenítés az egyik alapvető "energiatolvaj". Ha a szervezetnek harcolnia kell a méreganyagok ellen, és nem választja ki őket, akkor nagyon nagy mennyiségű energiát veszít el tőle. Ugyanez vonatkozik a gyulladás elleni küzdelemre is. És ezért térünk vissza olyan étrendekre, amelyek befolyásolják a méregtelenítést, valamint minimalizálják a szisztémás gyulladást. A megfelelő energia érdekében hidratálást kell biztosítania a test számára. Nem csak ivóvízre gondolok, hanem az elegendő ásványianyag-bevitel révén az egyensúly biztosítására a sejtek be- és belépője között.

Az abszolút alvás magától értetődő (lásd az első részt), mert elegendő töltés nélkül a készülék soha nem fog energiát szolgáltatni. Az energiatermelés másik problémás tényezője a képzés. A hiány, de a túlzott képzés is nagyon gyakori kiváltó oka az energetikai problémáknak. Tehát, ha egyáltalán nem mozog, kezdje el. Ha mozog, fontolja meg, hogy a periodizálást használja-e, vagy csak a saját belátása szerint gyakorolja-e az edzést, és hogy az edzés nem tartozik-e az „energiatolvajok” közé. Így:

Állítsa be étrendjét

Vonatoljon és ésszerűen edzen

Ma és az előző két részben három alapvető előfeltételt mondtunk a sikeres napodról, és miért javasolom neked, hogy hangsúlyozzák fejlesztésüket. Van egy utolsó feladatom az Ön számára.

Képzelje el, hogyan nézne ki a napja, ha a nap folyamán elegendő energiája lenne, minőségi alvás, amely lehetővé teszi az akkumulátorok és a széklet teljes regenerálódását és újratöltését, amely a szervezetből eltávolítja az összes "pazarlást", amely egyébként energiát rabol?

A jó hír az, hogy nem csak ezt kell elképzelned megkaphatod. Mindhárom alapfeltevés és az egészségedet, a figurádat és az életkedvedet befolyásoló sok más tényező alapján megtehetjük együtt kell működniük a Progress stratégia részeként. Az első lépés rajtad múlik, a többieket hagyd rám.

Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és előre is köszönöm, hogy megosztotta a cikket szeretteivel. Sokkal több információ lesz.

Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.