Előfordul-e veled, hogy az elég hosszú alvás ellenére reggel úgy ébredsz fel, mintha elvesztegetnél éjszakát, és egész nap fáradtsággal küzdenél? Nemcsak a legalább nyolc órán át tartó pihenés, hanem az alvás módja is fontos. Ha nincs elegendő sötétség a hálószobában, és megszokta, hogy levett függönyökkel alszik, a test nem tud regenerálódni, és ezért állandó fáradtságot érez.
Csökkenti a melatonin szintjét
A melatonin hormon termelése fontos a jó alváshoz. Testünk azonban akkor termeli a legjobban, ha sötét szobában pihenünk. Ha a nappali fény reggel bejut a szobánkba, akkor már zavartak vagyunk. Ugyanez a helyzet akkor is, ha a városban élsz, és az utcai lámpák fénye az ágyadra hull. Mert mintha csak félig ébren lennél az éjszaka folyamán, és nem tudnál pihenni.
Csökken a depresszió kockázata
A melatonin hatással van az emberi pszichére is. Ha nincs jó alvásunk, akkor mentális állapota automatikusan romlik. Nagyon kockázatos, különösen azok számára, akiket hosszú ideig kezelnek ezek a problémák. Ily módon irritált idegeik vannak és reggeltől rossz hangulatban ébrednek, később pedig a depresszió súlyosbodásában nyilvánul meg. Még egy sötét szoba is jobban segít az alvásban, mint az altatók szedése.
Az anyagcsere romlása
A rossz alvás az anyagcserére is negatív hatással van. Ez egyes betegségek súlyosbodását eredményezi, és negatív hatással van az alakjára is. Ez tükröződhet a kontrollálatlan súlygyarapodásban, még akkor is, ha elegendő testmozgás és kiegyensúlyozott étrend van. A fogyást is bonyolíthatja, ha a fogyókúra jó pihenést tartalmaz.
A cukorbetegség romlása
A minőségi alvás érdekében nemcsak zárt ablakú szobában kell aludni, hanem a megfelelő időben kell lefeküdni. A legjobb alvás éjfél előtt van, mert akkor a legkevesebb zaj van körülötted, és ezzel egyidejűleg biztosítod, hogy a fékezés előtti időben felébredj. Minél később fekszel le, annál több időt alszol napfény alatt, ami később befolyásolja a hormonális egyensúlyhiányt. Ez negatív hatással van a cukorbetegségre, és súlyosbíthatja a szívproblémáit is.
- A gyermek első éve nagyon fontos a fejlődésében
- A könnyű alvás növelheti az emlőrák kockázatát
- Az alvás fontos a bőr számára, egy jó krém is! Mit válasszon, mire gondoljon Szépség és divat - nő
- A kockázatban gazdag rost növeli a túlélést a vastagbélrák miatt - Diagnózis 2021
- Vége az álmatlan éjszakáknak A természet ajándékai az éjszakai alváshoz