Mit szoktál enni reggelire? A felelősségek éves rohanásában gyakran nincs időnk látványos előkészítésre, pedig tudjuk, hogy a reggelit határozottan nem szabad lebecsülnünk. A jó reggeli hozzájárulhat a jobb napokhoz. Nem számít, ha kihívást jelentő feladataid vannak a munkahelyeden, vagy hétvégén lustálkodsz. Van egy tippem a gyors, ízletes és egyszerű tonhal kenettel kapcsolatban, amelyet vacsorára is kényeztethet, vagy váratlan látogatást tehet.

Felkészülési idő: 5 perc

Amire körülbelül 4 adagra lesz szükségünk?

  • 1 doboz tonhal saját levében (185 g)
  • 200 g túró
  • 2-3 evőkanál finomra vágott friss kapor
  • csipetnyi tengeri/himalája só
  • egy csipet őrölt fekete bors

Hogyan folytatjuk?

1. A tonhalat és a túrót keverőkben keverje össze egy finom zabkásával.

2. Adjunk hozzá egy csipet sót, fekete borsot és apróra vágott kaprot a kenhetőhez.

3. Keverje össze és tálalja kedvenc süteményeivel, pirítósaival és zöldségeivel.

TÍPUS: Megpróbáltam egy olívaolajjal sült bagettet készíteni a kenéshez. Az eljárás egyszerű. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Vágja a bagettet vékony körökbe, tegye egy tepsire, csepegtesse olívaolajjal és sóval minőségi sóval. Kb. 10 percig sütjük. Hagyja kihűlni egy darabig, és szolgálhatunk. Nem feledkezünk meg a kenyér minőségéről sem.

Tápértékek 1 adagra (kb. 100 g):

reggelihez

Jó ízlést kívánok!:-)

Más fantasztikus reggelit vagy egészséges vacsorát is találhat a Fitnesstől a konyháig 2 könyvünkben:

Próbáld meg:

Csirke kenhető - edzés után is alkalmas a fehérje kiegészítésére

  • Gyors tojásos pizza sajttal, spenóttal: nem fogja elhinni, hogy milyen egyszerűen elkészítheti! - 2021. február 1
  • Gyömbéres chia puding joghurttal és hurmikakival: az ízek ez a kombinációja megnyer - 2021. január 27.
  • Gazdag keel leves zöldségekkel és babokkal - 2021. január 20

A cikk 2018.08.14-én került be a kategóriába: Gluténmentes tizedek Halételek Spreads alacsony kalóriatartalmú testmozgás Reggeli receptek Vegetáriánus | Szerző: Antónia Puškášová