tönkreteszi

Fiatalkorunkban a sötétséget valami rosszként és félelmetesként értettük. Jelenleg egyre kevesebb a hely az életünkben, és ez kezd szó szerint pusztító következményekkel járni a test számára. A sötétségtől való félelem nonszensz, éppen ellenkezőleg, félnünk kell annak hiányától.

Megvilágított éjszakák

A lakótelepek lakói már gyakorlatilag nem tapasztalják meg az igazi sötétséget. Folyamatosan könnyű szmog támad minket. Még a zárt vakok sem tudják biztosítani számunkra azt a sötétséget, amelyet magányos erdőben tapasztalhatunk. Azonban egyre világosabb, hogy testünknek sötétségre van szüksége. Az éjszaka vége című könyvében Paul Bogard beismeri a sötétséggel foglalkozó embereket. Ebben Thoreau Walden állítja például, hogy a sötétben érzett természetes félelem elindította belső folyamatainkat, sőt tevékenységünket a nap folyamán. A sötét sötétség hiánya lustákká, vagy inkább örök álmatlansággá tehet bennünket.

A nappali alvás nem elég

Bogard, akit július 3-án hallhat a pozsonyi TEDx konferencián, tanulmányában olyan embereket vizsgál, akiket hosszú ideje érintenek az éjszakai munkák. Úgy tűnik, a sötétség nem tartozik az életükbe - mesterséges megvilágítással retusálták az éjszakát, és fehér fényben alszanak. Kutatásai azt mutatják az emberek érzelmi stabilitása romlik, ingerlékenyek, erőszakosak, céltalanok és állandó kimerültségben szenvednek. Tehát nem az a meghatározó, hogy kinek alszunk, hanem az is, hogy mikor alszunk. A fényben való alvás sokkal alacsonyabbnak bizonyul, mint amikor az éjszaka elterül körülöttünk. A test természetes ritmusa zavart, ami befolyásolja a test funkcióinak átfogó hangolását.

Az éjszakai munkavégzés ugyanolyan káros, mint a cigaretta

A sötétség hiányának nem csupán a testi és lelki kényelmetlenség következménye. Mesterséges fény, szemben a gyertyafénnyel vagy a holdfénnyel megakadályozza a melatonin termelését, amely nemcsak a békés alvás, hanem a jó immunitás szempontjából is nagyon fontos tényező. Így a mesterséges fény hozzájárulhat a rákhoz, a szív- és érrendszeri problémákhoz, a szívritmuszavarokhoz, a gyomorfekélyekhez és az elhízáshoz. Életünk sötét szakaszának megzavarása veszélyes játék.

A sötétség terápiaként működik

Ez nem modern trend, a sötét terápia több ezer évvel ezelőttre nyúlik vissza, amikor a tibeti szerzetesek relaxációs és gyógyulási módszerként használták, és Holger Kalweit pszichológus és etnológus hozta Európába. A terápia alapja maximális kikapcsolódás mellett, amikor csak néhány óra múlva az érzékek élesek maradnak, és úgy tűnik, hogy a látvány eljut a másik pályára. Ugyanakkor meghatározó a mindennapi életben. A melatonin kiürül, megerősödik az immunrendszer és jön a minőségi alvás, amely gyógyítja a mentális és fizikai feszültséget.

Egy adag sötétség

A sötétség iránti igény naponta fontos, de a sötétség terápiája erősebb adagokat adhat a testnek, amelyek azonban nem pótolhatják a rendszeres éjszakai pihenést egy sötét szobában. Az emberek több napos sötétben való tartózkodása érdekes eredményeket hozott a világra. Egy ilyen "kezelés" után regenerálja a testet, megakadályozza a rákot, szabályozza az anyagcserét, de a pszichét is. Ugyanakkor megnyugtatja az állandóan magas életritmust. A sötétség hatása nagy dózisban mérhető eredményeket hozott, amelyekből azonban egyértelműen leolvasható, mi történik, ha rendszeresen tagadjuk a test sötétségét. Fokozatosan elveszítjük minden előnyét.

A sötétség erősíti

A tibeti szerzetesek gyakran fél évet töltenek sötétben. Több nap van Szlovákiában, de mindenkinek magának kell gondoskodnia sötétségéről. Még a város közepén is sötétség keletkezhet erre a célra tervezett speciális zsanérok vagy át nem eresztő redőnyök segítségével. A városban fényhullámokban áztatott éjszakai sötétség is van, ami lassan, de biztosan megzavarja a pszichénket. Ennek megelőzése érdekében hozzon létre valódi mesterséges fényhiányt, és erősítse egészségét alvás közben.

Sikerül elaludnia az éjszakai alvást? Naponta hány órát alszol? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.