t kék-zöld, abszurd módon egészséges, de gyakran figyelmen kívül hagyják vagy félreértik; Lehet, hogy a Spirulina nem Pandorából származik, de a varázslatos hold, Hawaii változatunkban nő, a világ más egzotikus helyeivel együtt.
Ez a kék-zöld alga édesvízi növény, amely mára az egyik legismertebb és unokatestvére, a Chlorella mellett a legtöbbet emlegetett szuperélelmiszerek napjainkban. G
Míg csak a Green Superfood italok, energiadarabok és természetes kiegészítők összetevőjeként láthatta, a spirál előnyei olyan csodálatosak, hogy naponta fogyasztva helyreállíthatja és újraélesztheti egészségét! A mai napig közel 1200 szakértő által áttekintett tudományos cikk értékeli annak egészségügyi előnyeit. (1)
A 10 legjobb bizonyított spirulina előny
Nem mindenki kaphatja kezét a hawaii fajtán, de szerencsére a rendszeresen előállított spirulina meglehetősen hihetetlen egészségügyi előnyöket is tartalmaz azok számára, akik rendszeresen fogyasztják.
1. nehézfém méregtelenítők (különösen arzén)
A világ minden sarkából érkező embereket érinti, az arzén krónikus toxicitása problémát jelent. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az Egyesült Államok egyike azoknak az országoknak, amelyeket szervetlen arzén érint, amely természetesen magas szinten fordul elő.
Az arzén toxicitás még nagyobb probléma a Távol-Keleten. Bangladesi kutatók szerint "Bangladesben, Indiában, Tajvanon és Chilében milliók követelik az arzén magas koncentrációját ivóvízzel, és ezrek közülük már krónikus arzénmérgezést fejlesztettek ki". (2)
Valójában Banglades egész nemzetének legfeljebb 3% -a nem mutatta egyedül az arzénmérgezés klinikai jeleit! (3) Mint bangladesi kutatók kijelentették, az arzénmérgezés "nincs specifikus kezelésre", ezért értékelnek olyan alternatívákat, mint a cianobaktériumok.
24 krónikus arzénmérgezést szenvedő páciens után, napi kétszer spirulina kivonattal (250 mg) és cinkkel (2 mg), összehasonlították az eredményeket 17 placebót szedő pácienssel, és megállapították, hogy a spirulina-cink kombináció jól működik. Végül a résztvevők testükben az arzén 47% -os csökkenését tapasztalták!
2. Eltávolítja Candida-t
A kutatók szerint "a Candida fajok a szájüreg, a gyomor-bél traktus és a hüvely egyének nyálkahártyájának normális mikroflórájához tartoznak." (4) Mit jelent ez? Nos, a testünk egészséges mikroflóra-egyensúlya nélkül egyszerűen sokkal hajlamosabbak vagyunk a betegségekre.
Valójában a gége szindróma és a nem megfelelő emésztés közvetlenül kapcsolódik a mikroflóra egyensúlyhiányához. Nem csak az invazív candidiasis a mycosis okozta halálozások leggyakoribb oka az Egyesült Államokban, a candida túlnövekedése napjainkban a legtöbb autoimmun betegség jellemzőjévé vált. (5)
A cukorban és természetellenes összetevőkben gazdag étrend, az antimikrobiális rezisztencia és a hatástalan gombaellenes szerek felé történő elmozdulásunk következtében 1980 óta az élesztő fertőzések jelentős növekedését tapasztaltuk.
Szerencsére a spirulina segíthet. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy hatékony antimikrobiális szer, különösen a candida esetében. (6,7,8)
Különösen kimutatták, hogy a spirulina előnyei elősegítik az egészséges baktériumflóra növekedését a belekben, ami viszont gátolja a Candida fejlődését. Ezenkívül a spirulina immunerősítő tulajdonságai segítik a szervezetet a Candida sejtek eltávolításában. (9)
3. Javítja a HIV/AIDS-et
Egészen a közelmúltig az epidemiológusok zavarban voltak, és megpróbálták megérteni, hogy Japánban, Koreában és Csádban miért viszonylag alacsony a HIV/AIDS aránya. Az egyik lehetséges magyarázat, amelyet egy, a Journal of Phycology folyóiratban közzétett 2012-es tanulmányban tártak fel, lehet az ezeken a területeken élők által rendszeresen elfogyasztott algák mennyisége.!
Amikor a kutatók 11 HIV-beteget vettek fel, akik soha nem szedtek antiretrovirális szereket, a résztvevőket három csoportra osztották: az egyiket 5 gramm barna alga elfogyasztására osztották be naponta, az egyiket, aki 5 g spirulinát evett, és egy kombinációt evett. mindkettőből. (10) A három hónapos próbaidőszak befejezése után két fő megállapítást állapítottak meg:
A hínárfajták és kombinációk abszolút nem léptek fel.
CD4 sejtek (fehérvérsejtek T-segítője a fertőzés leküzdésére és a HIV stádiumában) és a HIV-1 vírusterhelés (egy másik HIV biomarker) stabil.
Az eredmények annyira ígéretesek voltak, hogy az egyik résztvevő önként jelentkezett a vizsgálat további 10 hónapig történő folytatására, és ennek a résztvevőnek valóban hasznát vette a "klinikailag jelentős CD4 javulás és a HIV vírusterhelésének csökkenése".!
4. Segít megelőzni a rákot
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint "számos állat- és kémcső-tanulmány azt sugallja, hogy a spirulina növeli az antitestek termelését a fertőzés elleni fehérjék és más sejtek által, amelyek javítják az immunitást és segítenek megakadályozni a fertőzéseket és krónikus betegségeket, például rákot". (11)
Nem meglepő, mert az irodalomban több mint 70 szakértő által felülvizsgált cikk jelent meg, amelyek értékelik a spirulina ráksejtek befolyásolására való képességét! (12)
Április körül megjelent cikkében cseh kutatók hangsúlyozták, hogy a vér koleszterinszintjének szabályozásán kívül "a spirulina gazdag a bilirubin molekulához szorosan kapcsolódó tetrapirrol-vegyületekben is, erős antioxidáns és antiproliferatív szer". (13)
Humán hasnyálmirigy-sejteken tesztelve ezek a kutatók azt találták, hogy "a kezeletlen sejtekhez képest a kísérleti terápiás szerek dózisfüggő módon jelentősen csökkentették az emberi hasnyálmirigyrák sejtvonalainak szaporodását in vitro".!
5. csökkenti a vérnyomást
A phycocyanin a Spirulina által talált pigment, amelynek a tudósok felfedezték a vérnyomáscsökkentő hatását (csökkenti a vérnyomást). (14) Japán kutatók azzal érvelnek, hogy a cianobaktériumok számára kihívást jelent az endotheliális diszfunkció visszafordítása metabolikus szindrómában.
Ezt nagyon ígéretesnek tartom az amerikaiak számára, mivel a metabolikus szindróma manapság gyorsan a betegségmegelőzés egyik vezető okává vált, mivel növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát. (15)
6. Csökkenti a koleszterint
E vonalak mentén a spirulina előnyei az ateroszklerózis megelőzésére és az emelkedett koleszterinszint csökkentésére is kimutatták.
A Journal of Nutritional Science and Vitaminology című közelmúltban megjelent állatkísérletben 0,5% koleszterint tartalmazó magas koleszterintartalmú étrenddel (HCD) táplált nyulakat négy hétig, majd további nyolc hétig 1% vagy 5% spirulinával HCD-vel etették. (16)
A nyolc hetes vizsgálat befejezése után az LDL szintje 26% -kal csökkent a csoportban, 1% Spirulina-t és 41% -ot fogyasztva az 5% spirulinát fogyasztó csoportban, ami határozottan arra utal, hogy minél többet eszünk, annál több hasznot fogunk kapni! A szérum trigliceridek és az összkoleszterinszint is jelentősen csökkent.
7. csökkenti a stroke valószínűségét
A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a spirulina-kiegészítés 33% -ról 48% -ra csökkentette az intim felszíni aortát, ami arra utal, hogy ez megelőzheti az érelmeszesedést és a stroke-ot. (17)
Fontos megjegyezni, hogy ezt a klinikai vizsgálatot olyan állatokkal végezték, amelyek még mindig HCD-t fogyasztottak, és hangsúlyozza, hogy a rendszeres spirulina fogyasztás szó szerint megfordítja a helytelen étrend okozta károkat. Csak elképzelni tudja a szív egészségét, amely a kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező egyéneknél jelentkezne!
8. növeli az energiát
Ha megnézzük a spirulina kémiai összetételét, nem csoda, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják, felesleges az energia. Dr. Oz javasolja 1 teáskanál spirulina por kombinálását 12 oz lime lével és fagyasztó keverékkel jégkocka tálcákban az egészséges fellendülés érdekében.
Dr. Oz szerint a spirulina és a mész javítja az energiahatékonyságot, mert kinyitják a cukrot a sejtjeinkből, és fagyott állapotban a jégtől való hideg növeli az anyagcsere-energiát, miközben testünket "ébresztés" -re kelti. (18)
9. felgyorsítja a fogyást
A magas tápanyag-sűrűségű, fehérjében gazdag ételek, például a spirulina étrendje különféle mechanizmusok révén elősegíti a fogyást és az alacsony zsírtartalmú készleteket. Mivel például az anyagcseréhez több energiára van szükség, a fehérje fogyasztása elősegíti a sovány szövetek fenntartását és hozzájárul a zsírégetéshez.
Csökkentheti az éhséget, és úgy tűnik, hogy az elhízott emberek profitálnak a legjobban. (19) Ennek az előnynek a maximalizálása érdekében próbáljon meg fehérje spirulinát fogyasztani, reggel vagy délben, éjszaka helyett.
10. enyhíti a sinus problémáit
Az allergiás náthaként ismert spirulina számos tanulmány szerint a szervezet számára előnyös, mivel csökkenti a gyulladást, ami miatt az emberek sinusproblémákat tapasztalnak. (20) A placebo vizsgálatokhoz képest a spirulina hatékonyan csökkenti a viszketést, az orrváladékot, az orrdugulást és a tüsszentést.
Spirulina a történelem során
Mexikó
Úgy gondolják, hogy az aztékok közösek voltak, a Conquistadorokról készült, feljegyzett történelem megerősíti, hogy a spirulina süteményeket rendszeresen értékesítették már a 16. században. Az egyik legbonyolultabb magyarázatunk, amely ez idő alatt rendelkezésünkre áll, Cortez származik "Mexikó meghódítása" című könyvében.
"Olyan süteményeket készítenek belőlük, mint az általuk forgalmazott téglák, nemcsak a piacon (Tenochtitlan), hanem másokat kivisznek a városból, és messze vannak. Megeszik, megesszük a sajtot, és meglehetősen sós íze van, chilmolli (fűszeres szósz). Azt mondják, hogy annyi madár érkezik a tóhoz ezért az ételért, hogy télen gyakran borítják őket. "(21)
A "Tecuitlatl" elnevezésű spirulina több száz éve jelentős fehérjeforrás az aztékok számára, és a Texcoco-tó ma is ennek a szuperételnek a bőséges kútfője.
Csád-tó
Az első említés Dangeardról 1940-ben, a History azt mondja, hogy a Csád-tó közelében fekvő közép-afrikaiak spirulinát növesztenek, mióta először a 9. században lakták a környéket.
A "meghalni" néven emlegetett cikket 1959-ben írták, kiemelve ezt a lenyűgöző ételt, miközben a kutatók összekeverték Chlorellával. A tudósok csak 1969-ben, a belga expedíción keresztül fedezték fel a spirulina valódi értékét. (22)
Hawaii Spirulina Pacifica
Az emberiség által ismert egyik legtáplálóbb, koncentrált teljes ételként a hawaii Spirulina Pacifica több grammot tartalmaz táplálékként, mint a piacon lévő többi spirulina. Csak egy 3 grammos adag például a következőket tartalmazza:
60% fehérje és kiváló A-, K1-, K2-, B12-vitamin- és vas-, mangán- és krómforrás
Az egészséget adó fitonutriensek, például karotinoidok, GLA, SOD és phycocyanin gazdag forrása
2800% -kal több béta-karotin, mint a sárgarépa
3900% -kal több vas, mint a spenót
600% -kal több fehérje, mint a tofu
280% -kal több antioxidáns, mint az áfonya
Ez a táplálkozási profil számos egészségügyi előnyhöz vezet, többek között:
Az immunrendszer erősítése
Fokozott energiaszint
Elősegíti a sejtek egészségét
A szív- és érrendszer, a szem és az agy egészsége
Spirulina vs. Chlorella (23)
Mivel mindkettő hasonló mikroalgafaj, könnyen meg lehet érteni, hogy a tudósok miként tévesztették össze a spirulinát a chlorellával még az 1940-es években. Feltűnő különbségeik ellenére az emberek általában tévesztik egymást a mai nappal. Itt van négy fő különbség, amelyek fontosak a megértéshez:
Először is, a spirulina egy spirális, többsejtű növény, amelynek nincs igazi magja. Kék-zöld árnyalatú, és akár a klorella méretének 100-szorosára is megnő. Összehasonlíthatóan a Chlorella egy gömb alakú egysejtű mikroorganizmus, amelynek magja zölden izzik.
2. hogyan termesztik
Másodszor, a termesztési körülmények nagyon eltérőek. A spirulina a legalacsonyabb lúgtartalmú körülmények között nő - különösen a tavakból, tavakból és folyókból származó édesvíz. Szüksége van a napsütésre és enyhe hőmérsékletre is.
A klorella viszont édesvízben nő, amelyet általában más szervezetek foglalnak el, ami megnehezíti a betakarítást.
Harmadszor, a spirulina és a chlorella fogyasztásának módjai szintén nagyon eltérőek. Kemény, emészthetetlen cellulózfalának, például a chlorellának köszönhetően mechanikai feldolgozásra van szükség ahhoz, hogy emberi fogyasztásra értékes legyen. Ellenkező esetben a test képes volt lebontani és metabolizálni a tápanyagokat.
A folyamat meglehetősen drága lehet, ami megmagyarázza, miért általában drágább, mint a spirulina chlorella. Másrészt a spirulinának teljesen emészthető cellulózfala van, és könnyedén azonnal elfogyaszthatja és megemésztheti.
Végül, bár mindkettőt szuperélelmiszernek tekintik, a spirulina és a chlorella tápanyagtartalma eltér egymástól. Valószínűleg egészségesebb kettő, a Spirulina több esszenciális aminosavat, vasat, fehérjét, B-vitamint és C-, D- és E-vitamint tartalmaz.
Azt mondani, hogy a klorella még mindig számos egészségügyi előnnyel jár. Személyes látogatásom azonban a spirulina.
Spirulina táplálkozási tények
A fő ok, amiért inkább a spirulina chlorellát részesíti előnyben? Mert valószínűleg ez a tápanyag-sűrűbb táplálék a bolygón. Különböző spirulina fajok átlagaként tekintve csak egy uncia tartalmazza a következő tápanyagtartalmat (24):
- Laza vonás Miért érdemes ilyen gyakorlatot kipróbálni
- Reggeli testmozgás 7 ok reggel kelésre; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges étrend,
- Rizsvíz 10 ok, ami miatt le kell állítani
- Reduslim - hogyan kell használni hol lehet megvásárolni, gyógyszertár, ár
- Szexi lábak és fenék - a legjobb gyakorlatok a nők számára!