hogyan

Lehet, hogy hallott már a napraforgóolaj előnyeiről, különösen azok számára, akik sportolnak és szeretnék eltávolítani a nem kívánt hasi zsírt.

De itt kiemelkedik egy kérdés: Valóban szükség van-e fizikai aktivitásra? Vagy a sárga olaj annyira hatékony, hogy hasznos lehet azok számára, akik nem sportolnak, de szeretnének elveszíteni bizonyos testzsírokat?

Mielőtt tisztázná ezt a kétséget, Pâmela Miguel, a São Paulo-i funkcionális táplálkozás táplálkozási szakértője elmagyarázza, mi a napraforgóolaj, és milyen előnyökkel járhat valójában. Nézze meg alább:

Mi a napraforgóolaj?

Pâmela Miguel kifejti, hogy a napraforgóolaj ázsiai eredetű növény, a Carthamus tinctorius magjából nyert olaj, gazdag linolsavban, amelyet omega 6-nak hívnak. A sáfrányolaj összetételében omega 9-et és polifenolokat is tartalmaz. ? - teszi hozzá.

A legtöbb egészséges élelmiszerboltban és gyógyszertárban, ahol élelmiszert kezelnek, az olaj kapszula formájában kapszula formájában van.

A sáfrányolaj előnyei

Pamela elmagyarázza, hogy a poli- és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag sáfrányolaj elősegíti a jóllakottságot. "Ez azért van, mert növeli a leptin hormon termelését, és úgy is működik, hogy blokkolja a fehérje lipáz enzim aktivitását (felelős a zsírnak a vérből a sejtekbe történő szállításáért)" - mondja.

Egy táplálkozási szakember szerint omega 6 (linolsav) tartalma még mindig a következő előnyökkel jár:

  • Segít megvédeni az artériákban és vénákban a zsíros plakkok kialakulását;
  • Véd a prosztatarák és a 2-es típusú cukorbetegség ellen;
  • Megelőzi a csontritkulást;
  • Fenntartja a bőr egészségét.

Pamela táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy az omega 9, amely szintén megtalálható a napraforgóolajban, segít csökkenteni a vér trigliceridszintjét, csökkenti a rossz koleszterint (LDL koleszterin) és emeli a jó koleszterint (HDL koleszterin).

Pamela hozzáteszi, hogy a napraforgóolaj E-vitamint is tartalmaz, amely természetes antioxidánsként hat az öregedés megakadályozására.

"Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy ez az olaj elősegítheti a zsírégetést, ami hozzájárul a fogyáshoz" - mondja egy táplálkozási szakember.

A napraforgóolaj valóban segíthet a fogyásban?

Valószínűleg ezt a kérdést teszi fel most, főleg miután elolvasta a napraforgóolaj által nyújtott előnyöket.

Pamela táplálkozási szakember szerint a napraforgóolaj fogyásának ígérete összefüggésbe hozható a fogyasztása által okozott jóllakottsággal.

"A zsírégetés csak akkor lesz hatékony, ha a napraforgóolaj fogyasztását fizikai aktivitással kombinálják, mert csak akkor oxidálódnak az omega 6 által stimulált zsírok, és a zsírt energia formájaként használják fel?".

Pamela hozzáteszi, hogy ha a sárga olaj fogyasztása nem kapcsolódik fizikai aktivitáshoz, a zsír oxidálódik, de azt nem használják energia formájaként, és felhalmozódhat olyan szervekben, mint a máj. Ezért ez a pont nagy figyelmet érdemel!

Ki fogyasszon sáfrányolajat?

A fenti információk alapján egyértelmű: A sáfrányolaj fogyasztását a fizikai aktivitás területén szakértők határozzák meg, amint azt Pâmela Miguel hangsúlyozta.

"A máj steatosisban (zsír a májban) szenvedőknek kerülniük kell az étkezést" - figyelmeztet a táplálkozási szakember.

Ezért, bár a napraforgóolaj nem igényel receptet, fontos, hogy csak kezelőorvosa és/vagy táplálkozási tanácsosa tanácsára kezdje el inni.

Tekintse meg néhány terméklehetőséget és azok árait a nemzeti boltokban:

Pórsáfrányolaj szár 1000 mg 120 kapszulával 75,14 dollárért az Ultrafarmánál

Pórsáfrányolaj 60 1000 mg kapszula 18,90 dollárért a Natue-nál

A CA Tonalin 120 Caps Max pórsáfrány sáfrányolaj 56,70 dollárért a Luiza magazinban

CL pórsáfrányolaj a Health Labs 120 kapszulájában 39,99 dollárért a Perfect Body-nál

Biocartamo 90 kapszula 1000 mg R $ 95,90-ért a Netfarmán

Pórsáfrányolaj 60 kapszula 1000 mg probiotikum Rui 39,90 dollárért Kanui-ban

Dízel fogyasztás

Pâmela Miguel kifejti, hogy a fogyasztásnak egy vagy két kapszulának kell lennie a fizikai aktivitás előtt és után; vagy ebéd és vacsora előtt.

Figyelemre méltó, hogy a napraforgóolaj nem tesz csodát: fogyasztásának az egészséges étrendhez kell kapcsolódnia.

A sáfrányolaj mellékhatásai

Mint Pâmela táplálkozási szakértője megjegyzi, ha a fizikai aktivitás nem társul hozzá, a napraforgóolaj fogyasztása elősegítheti a zsír felhalmozódását olyan szervekben, mint a máj.

A szakértők szerint egy másik fontos pont az, hogy mivel az omega 6-ban, az étrendben nagy mennyiségben jelen lévő zsírsavban gazdag, a napraforgóolaj elősegítheti a gyulladásos anyagok termelését a szervezetben. • Ahhoz, hogy az omega 3, 6 és 9 jótékony és gyulladáscsökkentő hatást gyakoroljon testünkre, egyensúlyban kell lenniük. Étrendünkben hiányos az omega 3 forrás és gazdag omega 6 forrásokban, ezért gyulladásossá válik ez a felesleges omega 6 a szervezetben? "Magyarázza.

Emiatt a Pamela étrend-kiegészítőt, a napraforgóolajat, amelyet fizikai aktivitással kell társítani, szintén hozzá kell adni az omega-3 fogyasztásához.

Hírek azokról, akik napraforgóolajat szedtek

A 24 éves Julia Soares azt mondja, hogy már gyakorolt ​​fizikai aktivitást, és táplálkozási szakértője és személyes élete javaslatára elkezdett napraforgóolajat használni. "Figyelmeztettek, hogy időbe telik, mire elkezdem látni az eredményeket, és valóban így volt, de megérte." A harmadik hónapban, amikor az edzőteremben méréseket végeztem, láttam, hogy néhány centivel többet vesztettem a gyomromban?

Nem volt sok türelme a 31 éves Tatiana Medeirosnak? várja az eredményeket. ? Egy hónapot vettem igénybe, de elmulasztottam valamilyen óvintézkedést? Amikor néhány napig úgy hagytak, hogy nem mentem edzőterembe, abbahagytam az olajfogyasztást. Nem hiszem azonban, hogy éppen azért értem el jó eredményeket, mert nem követtem megfelelően az utasításokat. A kapszulákat naponta kell bevenni, és az egészséges étrenddel és a fizikai aktivitással kombinálni kell, hogy hatékony legyen. És nem sikerült az egész, kommentek.

Regina Munhoz (33) több mint egy éve használ sáfrányolajat. De természetesen fizikai tevékenységeket is folytatok. Azt hiszem, az olaj sokat segít, és a belem azonnal működik, miután elkezdtem szedni?

Most jó információval rendelkezel a napraforgóolajról, de ne feledd: bár ez számos előnnyel járhat? amelyek túlmutatnak a fogyás problémáján? Fontos, hogy a fogyasztás megkezdése előtt forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.