Manapság az embereknek általában problémát jelent a stimuláló hatású különféle anyagok gyakori és túlzott használata. Természetesen ez vonatkozik a sport területére is, különösen az edzés előtti időben. Olyan messzire megy, hogy néhány ember egyáltalán nem edz stimulánsok használata nélkül. Meg vannak győződve arról, hogy képzésük felesleges lenne stimulánsok nélkül, ill. kevésbé produktív. Ezzel szemben az stimulánsok használata automatikusan kimeríthetetlen állapotokhoz, kivételes motivációhoz és emberfeletti teljesítményhez társul.
"Adósság" gyakorlása
Ezzel a lényegében mesterséges módon folyamatosan fedezik a test fáradtságát, és csak a pozitívumokat várják el tőle. De sokáig nem fog így működni. Ha több munkát végez, mint amennyit teste természetesen képes elvégezni, és mindennap végzi, akkor a túledzés csak idő kérdése (és ez még jobb lenne).
Ahogy egyre keményebben, nagyobb intenzitással, nagyobb terheléssel vagy gyakrabban edz, és nem adja meg a testének a pihenni szükséges időt, közeledik a lehetséges problémákhoz. Valamikor nagyszerűen érezheti magát, de a fent említett túledzésen kívül különféle betegségek (az immunrendszer legyengülésének köszönhetően), izmok vagy mozgásszervi sérülések, mentális kimerültség, krónikus fáradtság stb.
A stimuláló hatású kiegészítők a sportteljesítményekhez tartoznak, de ezt szisztematikusan és felelősségteljesen kell megközelítenie. Az edzés előtti kedvenc stimuláns maximális adagjának bevétele egy erős csésze kávéval minden edzés előtt biztosan nem a legjobb példa.
Ne lépje túl az ajánlott maximális adagokat, ne kombináljon egyszerre több stimulátort, és ami a legfontosabb, ne használja sokáig és ne minden edzés előtt. Ez nem csak csökkenti hatékonyságukat (mivel a test felépíti a toleranciákat), hanem kellemetlen egészségügyi hatásokkal is járhat.
A stimulánsok lehetnek a barátaid is, csak meg kell tanulnod őket megfelelően kerékpározni és ritkábban használni, a legnehezebb edzésekhez és kiegyensúlyozottan.
Ha edzés előtti edzés már nem szórakoztató
Tisztában kell lenni azzal, hogy a legerősebb és egyben a legtermészetesebb stimuláns mindig az elméd lesz. Ha egyáltalán nem akar elmenni a közelgő edzésekre, akkor nem várja őket, és mindig csak arra a pillanatra vár, mielőtt edzés előtti stimuláns italt öntenék magába, valami nincs rendben.
Gondoljon bele, mielőtt túl késő lenne. Lehet, hogy rendben van egy csésze edzés előtti kávé, vagy egy rendszeresebb adag komplexebb edzés előtti stimuláns bevétele hetente néhányszor, de ha túllépi az adagok méretét vagy számát, szünetet tartson, és jobban gondolja át a kiegészítési tervet.
Tartalékok másutt is megtalálhatók
Próbáljon a természetes úton haladni, és ha még mindig hiányzik az energia, akkor a probléma leggyakrabban a helytelen étrendben és a rossz regenerálódásban jelentkezik, amelyek a test legfontosabb energiaszintjét befolyásoló két legfontosabb tényező. Ezért próbáljon meg minél több természetes ételt, elegendő szénhidrátot enni az intenzív edzés során, és legalább 7 órán át aludjon (jobb 8-9 óra).