A mentális stresszt okozó helyzetek a munkával, a beteg gyermekekkel vagy az anyóssal kapcsolatos problémák. Ha az a típus vagy, aki csak nem dönt valamiről, úgysem nyer. A krónikus stresszt a testben álmatlanság, betegségek, elakadt, sikertelen étrend és kissé meglepő módon) túlzott fizikai aktivitás is okozhatja.
Ha a hormonok elrendelik a testet. és megmentette
A stresszben való túlélés minden nap sok hormon agyát szabadítja fel. Egyrészt szükséged van adrenalinra, amely felszabadítja a felhalmozott energiát, amely segíthet a testnek elmenekülni vagy küzdeni egy fenyegető helyzetből, másrészt ugyanakkor felszabadítja a kortizolt, amely viszont az energia feltöltésére törekszik. hány kalória került kiadásra. A kortizol arra figyelmezteti a testet, hogy fogyasszon sok ételt. Míg a stressz ingerek továbbra is fennállnak, a kortizol továbbra is emlékeztet az éhségre.
A szívbetegségek és a cukorbetegség útja
Stresszes helyzetekben általában nem brokkolit keresünk, hanem édes vagy sós, magas zsírtartalmú ételeket, amelyek stimulálják az agyat a feszültség egyes részeit elpusztító hormonok felszabadítására. A csokoládé ideges idegre gyakorolt hatása ekkor olyan gyors lehet, mint egy édesszájú nő. A rossz hírek elkerülése érdekében minél több a kortizol, annál kevesebb a tesztoszteron, ami az izomtömeg csökkenéséhez vezethet. Minél kevesebb izom van, annál kevesebb kalóriát éget el.
A túlzottan magas stresszoldó kortizol tovább támogatja a testet a zsír, különösen a belső zsír tárolásában, amelyet rendkívül veszélyesnek tartanak, különösen azért, mert Ez körülveszi létfontosságú szerveinket, befolyásolja a vérképet, emeli a koleszterin- és inzulinszintet, utat nyit a pokol számára szívbetegség cukorbetegség.
Három óra alvás kevesebb, egy százalékkal több zsír
A jelenlegi vizsgálatok szerint a hosszú távú stressz nemcsak a kortizolszintet, hanem a felszabadulás természetes ritmusát is növeli. Zavart testben nő a vércukorszint, csökken a zsírégetés képessége, a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra, a tesztoszteron termelése és a növekedés csökken. Hormon, a tárolt zsír mennyisége nő, és sok más oldala van hatások, amelyek mindegyike súlygyarapodást okoz vagy növeli a cukorbetegség kockázatát.
Az óránkénti alvási idő egyetlen osztályban történő megjelölése jelentősen csökkenti az inzulinérzékenységet. Az egyik éjszakai alvás lényegesen magasabb étvágyat eredményezhet. Háromóránként, amellyel csökkentjük az alvási időt, ez általában 4-5 százalékkal növeli a hőnket.
Diéták, amelyekből profitálhat
Ahogy Dr. Cajthamlov mondja: Diéták NEM, Egészséges Életmód NEM. Első pillantásra paradoxnak tűnhet, hogy a diéta tartása sokszor hozzájárul a túlsúly vagy a cukorbetegség kialakulásához. Ha azonban az étrend egész életen át nyomássá válik, akkor az étrend csak egy újabb stresszor, amely megzavarja a kortizol felszabadulásának egészséges ritmusát a szervezetben.
Szegény futók
Ismer valakit a környékéről, aki egészségesen táplálkozik, sportol, de még mindig nem hagy zsírokat és nem is hagyja őket? Az óra súlyának és átlagos sebességének gondos figyelemmel kísérésével végzett mozgás bizonyos esetekben ugyanolyan rossz lehet, mint a túlzott időszak.
Ha futó vagy, egy rendes sportgyalu gondosan követi a számokat a magasságon, amelyek nem esnek és nem esnek le a várt szintre a felső határon kívül. Hy, próbálj jobb lenni önmagadban. Felejtsd el a drasztikus étrendeket, egyél, aludj sokat és fuss vagy más módon gyakorolj elsősorban a mozgás öröméért, és ne az alábbiak szorongása miatt.
A túl nagy elvárások, a szorongó súlyfigyelés és a túlzott aktivitástól való félelem okozta személyes kényelmetlenség egyébként stresszfaktorrá válhat. A kortizol következményeinek túlzott beáramlása (csakúgy, mint bármi más, ami túl sok van) számos negatív következménnyel jár.