Legtöbbünk számára az anyagcsere lelassulása 20 éves korban kezdődik, vagy 30 éves korban, az igazán boldogokban 40 éves kor után. Életkortól függetlenül egy biztos. Az anyagcserénk lelassul. De hogyan lehet fogyni felesleges jo-jo hatás és éhezés nélkül?

elve

A fogyás 3 fő elve 20, 30 és 40 után

Igen, tudjuk, hogy a fogyás néha működhet. És ez nem mindig az elképzeléseink szerint megy. Különösen egy olyan időszakban, amikor nehezebb, igényesebb pillanatokat élünk meg, és itt-ott ezt némi bűnnel kell pótolnunk. De amikor az anyagcsere lassulása hozzáadódik ehhez a kombinációhoz, még mindig dolgozni kell a felesleges kilók megszabadulása érdekében. Tehát hogyan lehet áhított karaktert kapni akkor is, amikor nincs édes tizennyolcunk? Lehetséges. A jo-jo effektus nélkül is. Még az sem számít, hogy 20, 30 vagy 40 éves vagy. Ez a három tábla tökéletesen működik minden életkorban. Csak őszintén kell ragaszkodni hozzájuk.

1. Egyél kevesebb kalóriát és gyakrabban

Kevesebbet kell enni, de ne hagyja ki az étkezéseket. Élvezze a grillezett húst, rizst vagy gyümölcsöt nyáron. Ne feledje azonban, hogy a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 2000 és az 1500 értéket, ha fogyni szeretne. Az evés rendszeressége is nagyon fontos. Ha kihagyja a reggelit vagy az ebédet, akkor a test megpróbálja eltenni a kalóriákat, ahelyett, hogy elégetné őket. És akkor arra a következtetésre jutunk, hogy ha viszonylag keveset is eszünk, akkor sem fogyunk, hanem stagnálunk vagy hízunk. Ráadásul abban az időben a cukor jelentősen ingadozik, ami csak egy édesszájúságot vált ki. Ezért fogadjon a rendszerességre és a kisebb adagokra.

2. Minden nap harminc perc testmozgás

Ne aggódjon, nem kell aggódnia minden nap két órával az edzőteremben. Reggel és este se fusson, ha utálja a lélektől való futást. Nos, mozognia kell. Maga a diéta révén valóban nehéz lefogyni, mivel az életkor előrehaladtával a hormonjaink, például a tesztoszteron csökken. Ezért 30 percig kényeztesse magát valamivel, amit minden nap élvez. Ugrókötél, úszás, korcsolyázás, kerékpározás. Csak tegyen valamit. Ez az alapja.

3. Ne tévessze meg magát, és figyelje a tápanyagok összetételét

Az őszinteség és az önkontroll nagyon fontos a fogyásban. Ha azt mondod, hogy csak egy tábla csokoládé van, de végül az egészhez jutsz, az nem lesz nagy hatással a fogyás szempontjából. Ez egyértelműnek tűnik számodra. Figyelje a szénhidrátbevitelt, különösen finomított cukor formájában. Ezért először is derítse ki, hogy mely ételek váltják ki az étvágyát a kis étkezési bűnök iránt, és így kerülje el azokat. Ne vásároljon otthon semmit, amit tudna, hogy nem szabad enni. Ha nem találja a hűtőszekrényben, akkor legalább kedve lesz hozzá, és nem fog csábítani.

Ha betartja ezeket a tippeket, higgye el, hogy a fogyás nem jelent szükségtelen stresszt az Ön számára, és a fontok kifejezetten gyorsan csökkennek.