immunitást

Részvény

Az erős immunitás a védelmezőnk, és olyan alapvető dolgot tesz lehetővé számunkra, mint a túlélés. Természetesnek vesszük, de immunitásunk éjjel-nappal működik, hogy túlélje és megbirkózzon olyan terhekkel, amelyek hatalmas veszélyt jelentenek számunkra erős immunitás nélkül. Mindannyian tudunk valamit az immunitásról. De ahhoz, hogy erős immunitás álljon rendelkezésünkre és egészségesek legyünk, nem elég információval rendelkeznünk róla, a legfontosabb mindig az, amit mi magunk erősítünk. Lao-tzu mester egyik bölcsessége azt mondja: "Még a hosszú utak is az első lépéssel kezdődnek." Ezért, ha erős immunitásra vágyunk, tegyünk minden nap egy lépést annak megerősítésére.

9 lépés az erős immunitásig

  1. mély lélegzés
  2. belső beállítások
  3. alvás - regeneráció
  4. mozgás, keményedés
  5. egészséges bél és étrend
  6. rengeteg tiszta vizet
  7. toxinok, nehézfémek eltávolítása és elektroszmog terhelés
  8. testünk energiarendszerének hangolása
  9. kapcsolat a természettel, annak erejével és természetes eszközeivel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal

1. lépés - mély légzés

Az erős immunitás első lépése a mély LÉGZÉS. A lélegzet az élet. Amíg lélegezünk, élünk. A hasüregbe történő mély rekeszizom-lélegzés egészséges - teljes lélegzés a hasba és az egész mellkasba, valamint kilégzés a hasunk összehúzódásáig. Gyerekkorunkban így lélegeztünk. Fokozatosan azonban a legtöbben elsajátítottuk a felszíni légzést (akár különféle stresszorokra, például szennyezett levegőre, hőmérsékletre, zajra, munkaterhelésre stb. Reagálva), amikor nincs teljes lélegzet, de valahol középen megállunk és kilégezzük . Sekély légzéssel a test állandó ciklikus stressz állapotban van. Aktiválja a stresszes szimpatikus idegrendszert, amely felelős a támadás-menekülés-fagyás reakcióért.

A sekély légzés nemcsak a stresszreakciót aktiválja bennünk, a sekély légzés miatt a stressz is szokásunkká válik. És a hosszú távú sekély légzés komolyan veszélyeztetheti immunitásunkat és egészségünket. A sekély légzéssel járó krónikus stressz többek között a limfociták, a fehérvérsejtek számának csökkenését eredményezi, amelyek megvédik a testet a kórokozóktól. Akkor hajlamosabbak vagyunk a különféle betegségekre, és megnő a gyógyuláshoz szükséges idő.

A sekély légzés fáradtsághoz vezethet, elmélyítheti a légzési problémákat és hasonlókat. Amikor csak a mellkason, azaz sekélyen lélegzünk, a váll, a nyak és a hát izmait használjuk a belégzéshez, ami hosszú távon nyaki és fejfájást, valamint testtartás-változást is eredményezhet. Tehát, ha a légzésünk sekély és gyors, nem oxigénezzük eléggé a vért, és kevesebb oxigén jut a sejtekbe.

Éppen ellenkezőleg, amikor lassan és mélyen lélegzünk, több oxigén jut be a sejtekbe, és egyidejűleg paraszimpatikus állapotban vagyunk, azaz regeneratív és pihentető környezetben vagyunk. A lassú és mély légzés lehetővé teszi a test regenerálódását és az immunrendszer megfelelő működését. Ha egészségesek akarunk maradni vagy gyógyulni akarunk, fontos figyelnünk a légzésre. Ha mélyen, azaz mélyen belélegzünk, az csökkenti a vérnyomást, a pulzust, ellazítja az izmokat, csökkenti a stresszt és növeli az energiaszintet.

Érdekelni fogja

Mirha illóolaj: Nem csak kellemes illatú, hanem gyógyító is!

    115 4
  • 2020.10.21

Miért érdemes több teát inni nemcsak télen? Ezért nagyon megtérül!

    40 10
  • 2020.10.18

Legalább reggel és este összpontosíthattunk a légzésünkre, és mélyen lélegezhettünk a hasban. Eleinte nehéz lehet, mert a rekeszizma merev és fel kell melegíteni, de minden edzéssel javulni fog, míg a mély légzés természetes lesz számunkra még állva vagy sétálva is.

Képezhetjük a mély légzést, ha a hátadon fekszel, kinyújtott lábbal vagy térddel. Igyekszünk a lehető legmélyebben belélegezni a hasba, majd hosszú ideig lassan kilégezni. 21 alkalommal ismételjük meg reggel és este. Így fokozatosan megtanulunk mélyen lélegezni a hasba, ami nagyon pozitív hatással lesz egészségünkre. A jobb oxigénnel rendelkező sejtek jobban működhetnek és lassabban öregedhetnek.

A következő cikk folytatása!

Más részek:

Érdekelni fogja

A szakértő azt tanácsolja: Hogyan lehet erős immunitást kialakítani? (3. rész)

    1 2
  • 2020.11.10

A szakértő azt tanácsolja: Hogyan lehet erős immunitást kialakítani? (2. rész)

    71 7
  • 2020.10.31