Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Immunitás és energia

Szakértők tanácsot adnak: 4 tipp az immunitás természetes növelésére

A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.04.21

Hogyan növelhetjük az immunitást, hogy a legtöbbet hozzuk ki egészségünkből?

Mi az immunitás?

💡 A Camebridge-i Egyetem szótára szerint: Az immunitás védelmet nyújt egy bizonyos betegség vagy betegség ellen a vérben található bizonyos anyagokkal.

Alapvetően a tested reakciója a "külső" támadásokra. Különböző baktériumok, vírusok és más mikroorganizmusok vesznek körül minket nap mint nap (nem mindegyik fenyeget minket). Ha azonban különböző betegségeket hordoznak, akkor különböző súlyosságú problémákat okozhatnak, és o-ként emlegetjük őket kórokozók . Levegővel, étellel vagy bőrsérülésekkel juthatnak be a testbe.

Emiatt szükséges a mi Az immunrendszer a legjobb fegyverek álltak rendelkezésére, és védekezni tudott ellenük. A rendszer alatt a funkciók teljes komplexumát értjük, amelyek akkor lépnek működésbe, amikor a testet kórokozónak teszik ki. Lehetséges:

  1. veleszületett - a gyermek születésétől kezdve öröklődik és aktív,
  2. kapott - a veleszületett immunrendszer segítségével olyan antitestek előállításában segít, amelyek a védelem egy másik szintjét képviselik.

💡 Így változik az immunitás az életkor előrehaladtával

A következő évekkel az immunválaszok megvédésének képessége, ennek eredményeként az idősebb emberek hajlamosabbak a különféle betegségekre. Különösen a fertőzések és a rákos megbetegedések.

tanácsolnak

Hogyan lehet javítani az immunitást gyermekeknél, felnőtteknél, terhes nőknél és időseknél?

✅ Hogyan lehet javítani a gyermekek immunitását?

A diéta minőségi összetétele az első lépés, amellyel erős immunitást tud kialakítani gyermekében. A rostot és probiotikumokat tartalmazó étrendnek főleg gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű ételekből kell állnia, és rengeteg folyadékkal kell kiegészíteni. Óvakodjon azonban a cukor formáktól. Inkább a gyümölcsben találhatóat, ne süteményekben vagy cukorkákban. A cukrot kedvelő baktériumok kiszoríthatják az előnyös immunerősítő baktériumokat.

Szükség van a gyermekek egészségének optimális működéséhez 10 - 14 óra folyamatos alvás . Ideális a rendszeresség megteremtése, amikor a gyermeknek lefeküdnie kell, és mikor kell felkelnie.

Mutasson példaképet a gyerekeknek és tanítsa meg őket töltsön annyi időt kint a friss levegőn . A gyermek immunitása szempontjából felbecsülhetetlen a mozgás, a nap és a családdal vagy barátokkal töltött idő, vagy sportolás. A napsugárzásnak köszönhetően megkapják a szükséges D-vitamin adagját, és a testmozgás a hormonok megfelelő működéséről is gondoskodni fog.

✅ Hogyan lehet javítani a felnőtt immunitását?

Nagyon hasonló a felnőtteknél, mint a gyermekeknél. A rendszeres mozgás különösen fontos, akár testmozgás, túrázás, akár gyaloglás formájában. Nem szabad megfeledkeznünk a fontosakról 8 óra alvás .

⭕ A felnőttek gyakran túlzott stresszel szembesülnek, ezért fontos, hogy megtanulják kezelni a stresszt, és megtalálják a módját, hogy segítsen nekik. Az állandó (krónikus) stressz súlyos lehet megzavarják az immunrendszert és az általános egészségi állapotot .

Az étrendnek elegendő vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia a gyulladás és a fertőzések elleni küzdelemhez, a rostokat, a fehérje, a zsír és a szénhidrát kiegyensúlyozott arányát.

Típus: A felnőttek számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a Zerex Vitality Complex természetes étrend-kiegészítőben is megtalálhatja. Vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez, pozitív hatással vannak a fáradtságra vagy az idegi aktivitásra.

✅ Hogyan lehet javítani a terhes nők immunitását?

A terhes nőknél fokozottan szükség van bizonyos anyagokra, amelyek nemcsak nekik, hanem a baba egészséges fejlődésének is előnyösek lesznek. Ezek közé tartozik különösen folsav, amelyet elegendő mennyiségben kell bevenni a tervezett fogantatás előtt, befolyásolja a baba agyának fejlődését. Fontos a gyermek egészséges fejlődése szempontjából is kalcium, csontfejlődés miatt. C vitamin elősegíti az egészséges placenta fejlődését és magnézium megakadályozza a görcsöket.

✅ Hogyan lehet javítani az immunitást időseknél?

Az egészség és az immunitás fenntartásának egyik előfeltétele az idős korban is állandó aktivitás. Legalább heti három napon olyan kellemes tevékenységre kell fenntartani, amely nem terhel, de megfelel a célnak: nyújtás, tánc, séta, 30 percig tartó.

Bár az idősek általában kevesebbet esznek, az étrendből nem hiányozhat fontos vitamin és ásványi anyag. Alultápláltság fordulhat elő, ami immunproblémákat eredményezhet.