ízületek

Részvény

Jelenlegi életmódunk negatív hatással lehet egész testünkre, sőt ízületeinkre is. Vagy egyáltalán nem mozogunk (főleg az ülőmunkában), vagy túl sokat mozogunk, és ezért aránytalanul nagy terhet róunk az ízületeinkre, ami ennek következtében árthat nekünk, vagy akár reccsenhet is. Semmi szép. Ha tudod, miről írunk, akkor biztosan egyetért velünk abban, hogy az ízületi fájdalom kellemetlen, és főleg néhány napig "megállíthat".

Különösen súlyunk nagy hatással van magukra az ízületekre. Ez okozza a degeneratív változásokat, amelyek gyulladással vagy reumatikus betegséggel is társulhatnak. Ebben az esetben azonban nem hagyhatjuk figyelmen kívül az akut ízületi fájdalmat, amely leggyakrabban sérüléssel jár. És akkor természetesen itt van az étrendünk. Ha nincs elegendő vitamin és ásványi anyag nemcsak az ízületeinkhez, akkor nyilvánvaló, hogy ezek nem működhetnek, mint egy svájci óra. Tehát mit kell hozzáadni az étrendhez, és ezáltal hozzájárulni az étrendhez az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?

Vegyük a Földközi-tenger példáját

Lehet, hogy nem akarja elhinni, de tanulmányok szerint a Földközi-tengeren élők nem szenvednek ízületi fájdalomtól vagy akár gyulladástól. Lehet, hogy megdöbbentő, de ez a tanulmány mutatta ki a kapcsolatot a mediterrán étrend és az ízületi fájdalmak között. A mediterrán konyha gazdag tengeri ételekben és halakban, gyógynövényekben, diófélékben, magvakban, zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban.

Mint látható, ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak az egész testre, és nem csak az ízületekre. A hal tartalmaz omega-3 és 6 zsírsavat és egészséges zsírt. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban, valamint magokban és hüvelyesekben.

Érdekelni fogja

Miért nem fogyaszthatja el kedvenc instant leveseit? Félelmetes, mi folyik a gyomrodban!

    138 7
  • 2019.09.09

Tudja, hány órára van szükségünk alvásra életkortól függően? Végül aludj!

    200 6
  • 2019.08.24

Hal olaj

Mint maga a hal, a halolaj is gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek kiváló segítséget nyújtanak az ízületi fájdalmak leküzdésében. Jelentős gyulladáscsökkentő hatásuk van, amelyek növelik a halolaj potenciálját. Ha kellemetlen gyermekkori emlékei vannak róla, nyugodtan használja főzéshez (saláták kóstolására is kiváló), vagy időnként (azaz hetente egyszer) kényeztesse magát lazacgal vagy tonhalal. Alternatív megoldásként megengedheti magának az omega-3 zsírsavakat is tartalmazó diót, és ezáltal hozzájárulhat az ízületi fájdalmak enyhítéséhez.

Zöldség gombával

Amikor mélyzöldségeket mond, először káposztára vagy karalábéra gondol? Vera is, és ha ebbe a két zöldségbe kelkáposztát, karfiolt vagy brokkolit ad, akkor olyan nagyszerű ételeket fog össze, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, rostokat, de a fitolát-szulfafafánt is. Kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok és különösen a legutóbb említett fitokémiai anyagok akár 200 gént is "aktiválhatnak" a sejt belsejében, ezáltal növelve a szervezet antioxidáns védelmét. Blokkolja az ízület gyulladását okozó enzimet is.

Érdekelni fogja

Hagyma és fokhagyma a mikrohullámú sütőben: Alulértékelt trükk, amelyet csak ki kell próbálni!

    124 8
  • 2019.08.29

Macska terápia: Az 5 legfontosabb oka annak, hogy macskája legyen otthon!

    151 6
  • 2019.11.08

A szakértők a fokhagymát is javasolják

A fokhagyma a háztartás alapja. A fokhagymával számos egészségügyi problémát gyógyíthat. Könnyen nevezhetnénk gyógycsodának, amelynek nincs kellemes íze, de hatásával kompenzálja.

Ez a természetes antibiotikum lelassítja az osteoarthritis lefolyását és enyhíti az ízületi fájdalmakat. Szakértők szerint a fokhagyma is fontos szerepet játszik az ízületi gyulladás kezelésében. Tehát csak rendszeresen fogyasszon, és kötelekként ugrál.

Gyömbér tea?

Őszi tea, amelyet szívesen elkényeztetünk, főleg ősszel és télen, vagy főleg, ha valami "felmászik" ránk. El tudja védeni a torokfájást, de az influenzát is. De enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit is. Állítólag a gyömbér tea rendszeres fogyasztása fokozatosan az ízületi fájdalom jelentős csökkenéséhez vezet.

A gyömbért, a gyömbér teát, valamint a gyömbér kivonatot olyan vizsgálatokban alkalmazták, amelyek kimutatták, hogy a betegek 75% -ánál a rendszeres ivás/gyömbérfogyasztás/fogyasztás során jelentős enyhülés tapasztalható a reumás ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom és csökkent duzzanat miatt.

A cikk szerzője

Katarína Kačuriková

- a cikk további cikkei
5 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Elena Švachová 19.09.09. 22:41

Vigyáznia kell a testére, különösen testmozgással és diétával, de néha ez még csak nem is segít, mert öröklődés van.

Katarína Šugar 19/03/19 12:05

Hallottam nyúlós medvékről is, így nem tudom, segít-e ez

Jana Čipková 19.10.10 23:18

Néha az egészséges étrend nem segít.

Martina Varhaníková 19.11.28 9:24

de köszönöm az emlékeztetőt, fáj a térdem és merevséget érzek guggoláskor, valami korlátoz. Valószínűleg kiegészítenem kellene omega zsírsavakkal . és azokkal a halakkal. Én is érzem.

Jana Komadová 19.12.19 16:57

Élveztem ezt a fokhagymát, amelyet gyakran használok Ez a természetes antibiotikum lelassítja az osteoarthritis lefolyását és enyhíti az ízületi fájdalmakat