A szemnek előnyös a rendszeres szellőzés
Az autó kipufogógázai irritálhatják a szemet, a száraz hevítő levegő ellenáll a könnyfóliának, a monitor mögé koncentrálva a szemfelületet nem elég nedvesítik, mert elégtelenül pislogsz: sok tényező negatívan befolyásolja a könnyfóliát és annak összetételét. A következmény az túl száraz a szemed. Ez égéssel és viszketéssel nyilvánul meg, egyesek panaszkodnak homályos látásról vagy idegen test érzéséről a szemben. A tünetektől függően apró gyakorlatokkal vagy egyszerű tippekkel és trükkökkel enyhítheti és megvédheti a szemét. Itt van egy áttekintés arról, hogy mi a jó a szemednek.
Teljesen fáradt és kimerült a szeme az irodában töltött nap után? Ezek a gyakorlatok enyhítik őket
Az a kellemetlen szemégés, amely zavarja a munkahelyén, irodai szem-szindrómának hívják. Aki szeretne valami jót csinálni munka után, nemcsak saját magának, hanem a szemének is, kipróbálhat néhány egyszerű gyakorlatot:
- Egyenesen ülsz. Lélegezzen mélyen a hasába és kifelé. Köröket készítsen a szemével: először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Mindössze ötször mindkét irányba. Így képezzük a kis szemizmokat, és a könnyfolyadékot szétterítjük az egész szemen.
- Feküdj le és csukd be a szemed. A mutató- és hüvelykujjával fogja meg a szemöldök fölött és alatt az arc mindkét oldalán a bőrt, és masszírozza meg a létrehozott bőrredőt. Ez ellazítja a stresszes szemeket.
- Dörzsölje magára a kezét, amíg a tenyere kellemesen meleg nem lesz. Ezután csukja le a fedeleket, és tegye meleg kezét a szemére. Pihenjen az arcán. Ez a gyakorlat, az ún tenyerével ellazítja a szemét.
Ezek a gyakorlatok, ha rendszeresen végezzük, pozitív hatással vannak a szemedre és a könnyfolyadékokra. Olvassa el az Irodai tippek című részt, és derítse ki, mit tehet, ha a szeme elkezd zavarni az irodai munka közben.
Környezete fontos szerepet játszik a szemének egészségében: hogyan lehet barátságos környezetet teremteni a szem számára
Az oxigén nemcsak a légzéshez szükséges, de ez a kémiai elem, műszaki neve Oxigenium, a szemed egészsége szempontjából is fontos. Mindig biztosítson rendszeres szellőzést azokon a munkahelyeken és lakóterületeken, amelyeken mozog. Az elegendő oxigén biztosítása érdekében óránként néhány percre ki kell nyitnia az ablakokat, különösen a légkondicionált irodákban.
Javasolt rendszeres séta a friss levegőn, ahol hagyhatja, hogy a szeme szabadon kóboroljon és ellazuljon. Például tarthat ebédszünetet, vagy leszállhat egy megállóval korábban a buszról, és a hazaút hátralévő részét gyalogolhatja.
A helyiség megvilágítási körülményei ugyanolyan fontosak, mint elegendő oxigén. Mindig biztosítson elegendő fényt a szobában, különösen, ha olyan tevékenységet végez, amely nagy követelményeket támaszt a szemével. Például a munkahelyen, főzéskor vagy egy könyv olvasásakor este. Ennek oka: ha a szemének gyenge fényviszonyok között is működnie kell, ez sok erőfeszítést okoz számukra.
Rengeteg fényt kap két fényforrás: például egy állólámpa és egy mennyezeti lámpa kombinációja. Egy kis tipp: a konyhában a mennyezeti lámpával egyidejűleg fel lehet kapcsolni a motorháztető lámpáját. Ami a külső hatásokat illeti, nemcsak egy bizonyos dolog gondozásának kérdésével foglalkozunk, hanem azzal is, hogy hogyan kerülje az egyéb tényezőket:
- száraz levegő a helyiségekben, ami gyakran légkondicionálásból vagy fűtésből származik,
- prievanu,
- cigaretta füst,
- forgalmas autópályákon, ahol a kipufogógázok irritálják a szemet.
A szem táplálása: megfelelő étrend és ivási rendszer
A kiegyensúlyozott étrend és a sok folyadék fontos az egészségünk számára, és ezért a szemünk számára is. Az omega-3 zsírsavak döntő szerepet játszanak a könnyfolyadékok előállításában. Ezek a zsírsavak vannak jelen lenmagolajban vagy hideg vizes halakban, például lazacban, makrélában és heringben. Általános szabály, hogy a felnőtteknek hetente kétszer frissen elkészített halat kell fogyasztaniuk.
Ezenkívül ajánlott napi körülbelül két liter folyadékot inni. A legalkalmasabbak az ásványvizek, a hígított gyümölcslevek és a cukrozatlan teák. A folyadékok többek között belülről látják el a szemet, és így védik a kiszáradástól.
Mi jó még a szemednek? Olvassa el még: Száraz szem és táplálkozás
A hidratáló szemcseppek gyors megkönnyebbülést hoznak
Hidratáló szemcseppek HYLO A COMOD ® különösen alkalmas a száraz szem enyhe formáira. A hialuronsav hidratálja a szem érzékeny felületét, miközben gyorsan és hatékonyan küzd az olyan tipikus tünetek ellen, mint a bőrpír, viszketés és az idegen test érzése.