18.9. 2017 Mindennap tehet valamit a karakteredért! Itt van 50 sovány tipp.

tippek

Shutterstock

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

Csodaital a gyors fogyáshoz: Csak 4 nap alatt szabadul meg a plusz súlytól, csak tartson be 1 kulcsszabályt!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

1) Fagylalt fogyáshoz

Fehérjében gazdag sajttorta. Bármely tervbe belefér egy jó alakra, és könnyedén elkészítheti saját maga: 150 g nyári gyümölcsöt (málna, őszibarack, áfonya, mangó stb.), Kockákra vágva hagyja megdermedni. Ezután keverje össze ezeket a fagyasztott gyümölcsöket 150 g alacsony zsírtartalmú túróval és esetleg 1 teáskanál mézzel, és botmixerrel péppé keverje. Azonnal fogyasszon. Gyümölcsös, alacsony zsírtartalmú, fantasztikus.

2) És a kávézóban?

Rendeljen egy jeges kávézót, kávét, jégkockát és tejet. Végül is ez kevésbé zsíros alternatíva a fagylaltkundékhoz.

3) Vásároljon jól

Tervezze meg a vásárlást úgy, hogy minél kevesebbet menjen a boltba, mert mindig lesz néhány látványosság az Ön számára. Vásároljon gyakrabban a piacon.

4) Sütő a sütőben

A sütőben keringő levegővel az étel mennyisége gyönyörűen aromás, és felesleges zsírok nélkül megfullad.

5) Tiszta felosztás

Az íróasztalnak és az étkezőasztalnak két különböző asztalnak kell lennie. Oszd meg szigorúan, ne egyél írást!

6) Az étteremben

Van egy steak a steak helyett, és rendeljen salátát köretként vagy sok zöldséget. Tehát alacsony zsírtartalmú és örömmel fogyasztható.

7) Szendvicsfogás

Szép 70 kcal-t spórolhat meg, ha hiányzik egy szendvicses köret.

8) Meleg helyett hideg

A langyos-meleg tea inkább a jóllakottság érzetét kelti, mint a hideg italokat.

9) Tizedik és ólom

A kész gyümölcsjoghurtok sok cukrot tartalmaznak, és szinte nincsenek valódi gyümölcsök. Egészséges snackként érdemes inkább kockára vágott őszibarackot vagy egy marék vad bogyót tenni, amelyet egy egész fehér joghurtba keverünk.

10) A jó alak kulcsa

A megfelelő pajzsmirigyfunkció nagyon fontos a fogyásban. Ügyeljen arra, hogy elegendő jódot kapjon. Ha mindent megtesz, és nem sikerül lefogynia a túlsúlyt, problémája lehet a pajzsmirigyével. Ebben az esetben jobb orvoshoz fordulni.

11) Egy kávéval

Adja át a tejszínhabot a kávétortán. Adagonként 60 kcal-t takarít meg.

12) Kiegészítő képzés

Fogmosáskor az időt arra is felhasználhatja, hogy aktiválja az izmokat: álljon lábujjhegyen és lengessen egy kicsit, erősítse a feneket és a comb felső részét.

13) A savanyú egészséges

Citrom, keserű cseresznye, konzerv uborka, zöld alma: a savanyú ételek feldobják a kedélyeket és elnyomják az édesség iránti étvágyat.

14) A fogyás a szájban kezdődik

Egyél minden adagot legalább 20-szor. Támogatja emésztését. Számolja meg ezentúl!

15) Tejsavó nagyböjt napja

Könnyítse meg a belet, és azonnal fogyjon 1 kg-ot. Böjti nappal sikerrel jár: egy nap csak vizet igyon, és három óránként igyon 250 ml tejsavót. Azonnali hatás!

16) Méregtelenítő víz

Ízesítsük a vizet néhány darab dinnyével. Olyan finomabb és elképesztően frissítő lesz. Ezenkívül kettős hatása van: minden egyes további pohár víz növeli az energiaátalakulást, a dinnye pedig 30% -kal csökkenti az élelmiszerzsír-bevitelt.

17) Heti célok

Unalmas neked a fogyás? Nem az lesz, ha minden héten új célt tűz ki: például főzni valamit ismeretlen zöldségekkel, kipróbálni valami szuper gyümölcsöt, vagy új módot találni a sétára. Jó lesz.

18) Jobb párban

Te és a párod jobban fog fogyni. Motiválni fogjátok egymást, és megismerhetitek a haladásotokat.

19) Egy kis tányér

Az agy fogyaszt veled, de könnyen összezavarodik: egy kis tányéron az adagok nagyobbnak tűnnek és téged is jóllaknak.

20) A tudásnak hatalma van

Végül is egy csokoládé nem fog nekem ártani - a maskarák mesterei önmaguk megtévesztésében. Az az igazság, hogy ha napi 200 kalóriát eszel meg, akkor évi 10,5 kilót fogsz hízni.

21) Ésszerű öltözködéssel

Tegye a salátaöntetet egy extra tálba, és mindegyik falat elé mártson egy villát. Ami a villán marad, az éppen elegendő egy korty salátához.

22) A gyermekkor örömei

Az ugrás egykor sláger volt, de még mindig sláger. 10 perc ugrókötél annyi kalóriát éget el, mint egy fél óra futás.

23) Közelebb hozzád

Átfogó kutatás után a kutatók megállapították, hogy minél szokatlanabb az ajánlott étrend, annál nehezebb betartani. Ezért olyan étrendet válasszon, amely nem sokban különbözik a szokásos étrendjétől.

24) 10 természetes zsírégető

Ribizli (C-vitamin-ellátás), eper (csak kevés kalóriát tartalmaz), cseresznye (B-vitaminokat tartalmaz), gyógynövények (elnyomja az étvágyat), paradicsom (elősegíti a zsírvesztést), nektarin (dehidrálja a káliumot), málna (ellátási rost) sárgadinnye (lassítja a zsírbevitelt), áfonya (gyönyörű bőrt varázsol), karalábé (támogatja az emésztést).

25) Csak nincs éhségsztrájk

Bár csábítónak tűnhet valakinek, de néhány hétig csak levet inni és rendkívül keveset enni, hogy nagyon gyorsan fogyjon a kiló, ez árt az alaknak. A zsír helyett az izmok eltűnnek, és megzavarják az anyagcserét.

26) Azonnal engesztelje a bűnöket

Kerti partik, kenyérpirítók stb.: Hívja az ilyen eseményeket további egy órás sportolással vagy böjti nappal.

27) Ne csak vétkezz

Csokoládé, nyúlós medvék vagy chips? Nem számít, hogyan "vétkezel", mindig teljes tudatossággal bánj magaddal, és ne csak "kívül". Így élvezd teljes kortyokkal és minden érzékszerveddel - hosszabb ideig kielégít és jobban kontrollálhatod az elfogyasztott mennyiséget.

28) Szinte só nélkül főzzük

A görbék oka lehet az is, hogy a szervezetet elárasztja a túlzott sófogyasztás az élelmiszerekben. Tehát sóval óvatosan.

29) Sárgabarack, mint zsírégető

Kicsi, édes, finom. A kajszibarack dehidratáló káliumot, kalciumot és magnéziumot biztosít az anyagcseréhez, valamint gazdag koktél szépségvitaminokat.

30) Helyes sorrend

Minden étkezés elején kezdjen el enni valamit, amit jól kell enni, salátát, sárgarépát vagy almát. Ez elindítja a jóllakottságot, majd kevesebbet eszik összességében.

31) Fitt leszel az úszástól!

Úszáskor a pulzus az optimális gyakorisággal rendelkezik a zsírvesztéshez. Ezenkívül a hőmérséklet állandó kiegyenlítése biztosítja, hogy az úszás az egyik nagyon jó gyakorlat a zsírégetéshez.

32) Rendszeresség

Heti 2-3 alkalommal menjen el úszni, és a font fokozatosan csökken. A kezdőknek piramisúszással kell indulniuk: 50m, 100m, 150m, 200m, 150m, 100m és 50m, és közben mindig 30 másodperces szünettel.

33) Cellulit gyilkos

A víz nyomásának és a benne lévő mozgásnak köszönhetően az úszásnak masszázs hatása is van. És aktiválja a nyirok áramlását, amely a rendszeres edzés során ellensúlyozza a narancsbőrt.

34) Vízi torna

Használja a vízállóságot egy olyan gyakorlatra, amely kíméli az ízületeket: "szaladgáljon" a vízben, merüljön a vízbe nyakmagasságban és "szaladjon" a medence egyik oldaláról a másikra.

35) Szép finom izmok

Nem csak felsőtestét edzi a vízben. Az egész test izmai az úszás során stabilizálódnak, ami szépen formálja a sziluettet.

36) Megfelelő grillezés

Grillezéskor zsír jön ki a húsból. Tehát nincs szükség további olajra.

37) Az inverteren

Minden nyársson levő kolbászdarabhoz tegyen két darab zöldséget.

38) Hal

Grill halat is, egészségesebbek, és jó zsírokat és fehérjéket hoznak.

39) Csere

Használjon avokádókrémet gyógynövény helyett.

40) Könnyebb változat

Nyári salátákhoz használjon fehér joghurtot mustárral, sóval és fűszerekkel majonéz helyett.

41) Fekete tea

Igyon egy csésze fekete teát enni. A koffein és a benne található növényi anyagok gátolják az étvágyat és elindítják az anyagcserét.

42) Elemezd

Szeretsz édes minden nap, ugyanabban az időben? Ez annak a jele lehet, hogy az étkezések közötti távolság hosszú vagy rendszeres - például a reggeli kicsi az Ön számára. Kövesse és ennek megfelelően állítsa be étrendjét.

43) Törés rituálék

A 11 órai süti másik oka egyszerű szokás lehet. Az agyunk szereti a szokásokat és a rituálékat, és támogatja azokat. Erős akarat segít itt, tartson ki három hétig, akkor a vágy elhalványul.

44) Váltakozó zuhany

Ideális magas hőmérsékleten, és elősegíti az anyagcserét. Reggel zuhanyozzon az inverteren hideg, forró vízzel, vagy kényeztesse magát nappal.

45) Elérhető célok

Az elején tűzz ki könnyű célokat: 15 percet akarok futni egyszerre. Reggel megiszok 1 nagy pohár vizet, vagy - ma nincs desszertem.

46) Kalórcsapda - alkohol

Öröm, amely nagyban befolyásolja az alakot. Megmondjuk, hány kalória van egy 100 ml-es italban:

Biely strek - 35 kcal, radler - 43 kcal, gintonik - 73 kcal, prosecco - 76 kcal, cuba libre - 95 kcal, caipirinha - 117 kcal, aperol spritz - 140 kcal.

47) A zene hatása

A sportban a zene arra ösztönöz minket, hogy jobban teljesítsünk és tovább tartsunk. Étkezés közben azonban elvonja a figyelmünket és arra kényszerít, hogy tudat alatt fojtogassunk ellenőrizhetetlenül.

48) Doboz fulladáshoz

Mindazok számára, akik meg akarják tartani a testsúlyukat, de nincs megfelelő fegyelmezettségük, az ínyencek ideális doboza: előre 7 napra töltsön be finomságokat azzal a feltétellel, hogy minden nap csak egyet fogyaszthat, egyél többet, másnap nincs semmi.

49) Smoothie raktáron

Annak érdekében, hogy ne kelljen minden nap takarítania a gyümölcsöket és zöldségeket, készítsen egy turmixot a készletből - vágja jégtálcára és fagyassza le. Ezután, ha szükséges, mindig engedje megolvadni a pohárban, vagy hagyja, hogy egy kocka megolvadjon a szájában, ha valami édeset szeretne.

50) Beépítés a tervbe

A diéta utáni kis súlygyarapodás normális. Arra számíthat, hogy amúgy is 1-2 fontot szed, és az elején vegye be ezt a jo-jo hatást a tervbe. Akkor nem lesz annyira frusztrált, és könnyebben követheti a fegyelmet.