Ha elmulasztotta az oltást, és nem szeretne otthon maradni az ágyban hőmérsékleti és megfázási körülmények között, próbálja ki a szaunát. A rendszeres szauna növeli a szervezet védekező képességét, és így ellenállóbbá válik a vírusokkal szemben. A szauna alapvetően olyan eljárás, amelyben a fázisok váltogatják egymást - a testet túlmelegítik, majd lehűtik. Nincs pontos szabály arra vonatkozóan, hogy az egyes fázisok milyen hosszúak legyenek. A felnőttek számára elegendő 8 - 15 percig szaunázni, gyermekeknek 3 - 8 percig. Fontos azonban, hogy a túlmelegedés után a kihagyási fázist ne hagyják ki: a friss levegőn való tartózkodás vagy a hideg medence fürdése kezdődhet.

megfázás

Káros lehet ugyan, bár a szauna segít influenza, megfázás, depresszió, alvászavarok vagy az elégtelen vérkeringés esetén, káros lehet más betegségek esetén is. Ezért a szívproblémákkal, magas vérnyomással vagy visszerekkel küzdőknek kerülniük kell ezt. A szauna látogatása előtt mindenképpen forduljon orvoshoz.

Tartsa be a szabályokat, mielőtt belépne a szaunába, ne felejtsen el zuhanyozni. Ha benne pihen, figyeljen a folyadékbevitelre - ezért igyon legalább 1 liter vizet. A hűtési fázis fontos, de ne kockáztassa meg a hőhatásokat, és a szauna elhagyása után ne ugorjon egyenesen a hideg vízbe. Merj először. És ne felejtsd el, hogy végre regeneráló krémmel vagy testolajjal kezeld a bőrödet.

Hogyan működik a szauna a szív- és érrendszeren:
A véráramlás 50% -kal nő, a pulzus emelkedik, az erek kitágulnak, és a szövetek általános véráramlása javul.

A pszichén:
Enyhíti a feszültséget, csökkenti a szorongást és az agressziót. Bátorít és euforizál.

A bőrön:
A bőr hőmérsékletének emelkedésével a párolgás megduplázódik. A bőr kanos pikkelyeit eltávolítják, a szennyeződéseket és a baktériumokat lemossák.

A légutak esetében:
Megnövekedett véráramlásuk a nyálmirigyek nagyobb szekréciójával nyilvánul meg, a hámalgák gyorsabban mozognak, annál gyorsabban távolul el a nyálka a csomagolt mikrobákkal, növeli az antitestek termelését.

A mozgásszervi rendszer esetében:
A szövetek mélységig túlmelegednek, nő a szalagok nyújthatósága és rugalmassága. Ez fontos krónikus reumatikus folyamatokban.