javításához

A szem egészsége: Jó tanácsok és vitaminok a látás javításához

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

Szemek ezek nem csak a lélek tükre, ahogyan azt költői módon szoktuk mondani. Nagyon sok információt adnak nekünk Általános egészségi állapot.

Miért van szükséged szemre megvédeni?

És miért kell ugyanúgy vigyáznunk rájuk, mint mi más szervek?

A szemünk megmutatja a világot

A legtöbb információt a környezettől a szemen keresztül kapjuk - hozzávetőlegesen 80%. A látásnak köszönhetően tájékozódhatunk a környezetben, partnerekkel válogathatunk a szemünkkel, vagy megismerhetjük önmagunkat (a tükörben).

Fotóforrás: Shutterstock.com

A szemünk valódi értékét csak akkor vesszük észre, amikor érezzük őket csökkent funkció. Egyes rendellenességek örökletesek, de sokakért hibáztathatjuk magunkat.

A szemünket a lehető legnagyobb mértékben megterheli?

Napszemüveg - csak az arc dísze?

A piac tele van különféle napszemüvegekkel formák, méretek a színek. Mindazonáltal kevesen koncentrálunk a szemüveg tényleges működésére a választás során - jobban érdekel a megjelenés. Amikor úszni megyünk, választunk egy megfelelőt fényvédő .

Miért ne tennénk napszemüveggel?!

Hogyan válasszuk ki a napszemüveget?

  • Fedezniük kell a szem teljes szélessége, hogy a fénysugarak ne hatoljanak át a tetején vagy az oldalain, különben fennáll annak a veszélye, hogy a sugarak visszapattannak a szemüveg belsejéből és közvetlenül a szembe hatolnak.
  • Az ideális választás alapfelszereltség UV szűrő hullámhosszal 400 nanométer. Ezeket az információkat az optika szemésze adja meg.

Üveg színe - minden tevékenységnél más és más

  • Mert rendes öltözet válasszon világos átmenetű (felső - sötét, alsó - világos) vagy sötétítő hatású szemüveget.
  • Nál nél vezetés a legjobb a szürke és a barna árnyalat, polarizáló réteggel, amely kiküszöböli a fények vagy a nedves utak tükröződését.
  • A Sport a do ködös időjárás sárga és narancssárga szemüveg alkalmas - javítja a felbontást.
Fotóforrás: Shutterstock.com

Számítógépes látás szindróma

Számítógépek, laptopok a okostelefonok életünk mindennapi részévé váltak. El sem tudjuk képzelni a munkát, a gyors információ-visszakeresést vagy a szokásos kommunikációt nélkülük. Gyakran elalszunk aj felkelünk az utolsó "kattintással" a képernyőn vagy a kijelzőn. Nem tudjuk, mi ez olvasás, megtekintés fotók és játszik számítógépes játékok okozza a szemünket:

  • homályos látás,
  • fáradt és vörös szemek,
  • száraz és ingerült szemekkel,
  • fejfájás.

Ezeket a megnyilvánulásokat azonban viselkedésünkkel is befolyásolhatjuk. Egyszerű lépésekben megelőzhetjük az említett tüneteket. Itt van néhány közülük:

  1. Pislogás - A villogás fenntartja a szem megfelelő nedvességét. Amikor a monitort nézzük, el is felejtünk pislogni! A légkondicionált környezet itt is negatívan segít, "köszönöm", ami szárazabbá teszi a szemet.
  2. Tartson egy kis szünetet a munkában - Próbálja ki mindegyiket 2 óra csukja be a szemét 10. percek. A monitortól eltérő képet bármikor nézzen meg, ideális esetben távoli témához. Rendszeres szünetekkel megakadályozza a szemizmok izomfáradását. Azonnal érezni fogja a javulást.
  3. Állítsa be a képernyőt a megfelelő helyzetbe. Körülbelül 60-80 cm távolságot kell tartania a monitortól. Szintén egyenesen előre kell néznie, hogy a szemizmok ne fáradjanak el a túl magas, túl alacsony vagy a szemének szöget bezáró kép nézéséből.
  4. Használjon tükröződésmentes képernyőket - Nem mindenkinek van ilyen típusú monitora a munkahelyén. A fényvisszaverő képernyők szűrője csökkenti a megvilágítást. Udvariasan kérjen ilyen képernyőt a felügyelőjétől, főleg, ha már szemproblémákat tapasztal.
Fotóforrás: Shutterstock.com

Dohányzó

Ki ne ismerné a Vidiek csoport egyik jól ismert dalát: A dohányzás káros az egészségre? A dohányzás számos negatív következménye közé sorolhatjuk a látás romlását - a füst csökken a vér retinájának vérellátása. Még a dohányzók számára is létezik 2x nagyobb a kockázata a befogadásnak szürkehályog .

Piszkozat

A szellő különféle egészségügyi problémákat okozhat, és természetesen a szemnek is. A látóideg gyulladása homályos látásként, a szem előtti ködképződésként, a látómezőben lévő foltok látásaként, a szem vörösségében vagy fényérzékenységben nyilvánul meg.

A megfelelő típusú vényköteles szemüveg

A kiskereskedelmi láncokban találkozhatunk ingyenes eladás különféle vényköteles szemüveg. A nagyon vonzó ár ellenére ez a választott módszer az teljesen alkalmatlan.

Csak megfelelő után szemvizsgálat a szemorvos ki tudja értékelni, hogy mely dioptriák alkalmasak számunkra. Az is igaz, hogy minden szemnek szüksége van egy másik típus dioptriák, amelyeket ezek a szemüvegek nem vesznek figyelembe. Végül a "finoman megvásárolt" szemüveg több kárt okozhat, mint hasznot.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Mire jó a látás? Ez tényleg sárgarépa?

Ismeri ezt a közmondást - spenót az erőért, sárgarépa a sas szeméért? Gyerekkorunk óta hallgatunk enni sárgarépa, mert javítja a látást. De ez csak részigazság.

A sárgarépa nagy mennyiséget tartalmaz A-vitamin, amely táplálja a szem retináját - ezért részben javítja a látást. Nos, megette magát a sárgarépa dioptriát nem fog csökkenni .

Más ételek hasonló szolgáltatást nyújtanak Önnek:

  • sötétzöld leveles zöldségek (a legtöbb),
  • tej,
  • tojás,
  • a hal.

Ásványi anyagok és vitaminok a szem erősítésére:

  • szelén - ún tenger gyümölcsei (hering, rákok, languszta), máj, tojássárgája, gabonafélék, brazil dió, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, barna rizs, kukorica, gomba, hagyma, fokhagyma, brokkoli, marhahús,
  • cink- - tenger gyümölcsei (rákok, homárok, osztrigák), zöldségek (különösen hüvelyesek), diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonák, vörös hús, csirke,
  • C vitamin - citrusfélék, csipkebogyó, feketeribizli, leveles zöldségek, káposzta (kelkáposzta, karfiol), paradicsom, paprika, burgonya,
  • E-vitamin - földimogyoró, pisztácia, mandula, mogyoró, hidegen sajtolt növényi olaj, tej, tojás, hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), spenót, édesburgonya.
Fotóforrás: Shutterstock.com

Egyéb tippek - zsírsavak és lutein:

  • omega-3 zsírsavak - lazac, hering, szardella, szardínia, makréla, szivárványos pisztráng, tök- és lenmag, chia mag, búzacsíra, dió, repce- és szójaolaj, avokádó, olajbogyó,
  • lutein - sárgarépa, spenót, halolaj, strucchús.

A szem különböző betegségeket tár fel

A szem sokat elmondhat az egészségünkről. Egy jó orvos meg tudja csinálni a szemedből "Hibáztat":

  • cukorbetegség,
  • pajzsmirigy rendellenességek,
  • magas vérnyomás,
  • akár sclerosis multiplex.

Az első tünetek, amelyek komolyabb betegségre utalnak:

  • a szem duzzanata,
  • könnyes szemekkel,
  • megnövekedett koponyaűri nyomás,
  • az idegen test érzése a szemben,
  • vérző szem,
  • könnyűség,
  • kettős látás.
Fotóforrás: Shutterstock.com

Ne késleltesse a vizsgálatot szemésznél

Ha észrevette valamelyiket a fenti tünetek közül, vagy felfedezted Egyéb, ne hagyja figyelmen kívül őket. Ha még azt is érzi, hogy valami nincs rendben a szemével, ne késleltesse az u látogatást szakértő.

A fenti információk mindegyike csak útmutató a probléma kezdeti felismerésére, vagyis óvatosságra. Nem pótolják szemészlátogatás azonban - csak ő tudja megfelelően és átfogóan felmérni az egészségünket.

Csak választási lehetőségünk van 2 lehetőségek. Ítélje meg, melyik a jobb: sétáljon tovább megelőző vizsgálatok a vigyázzon a látására, vagy forduljon orvoshoz, akinek már vannak speciális problémái, amelyekre szükségük van kezelés, vagy akár művelet ?