A harag természetes érzelem, amelyet mindannyian időről időre átélünk. Ha gyakran haragszik és a mindennapi apróságok miatt, akkor valószínűleg problémája van az önuralommal. Ebben az esetben tanácsos felépíteni a haragkezelési technikákat, hogy ne sértse meg a legkiszolgáltatottabb embereket - a gyermekeket.

szülő

Mindenkinek van egy "bunkó" napja. Ehhez hozzá kell adni a vásárlást, a számlák kifizetését, a postai küldeményeket, a vacsora elkészítését, a takarítást és a gyermek sikolyát, hogy testvére megütötte, elvesztett egy játékot, vagy nem akart édeset adni neki étkezés előtt. A szülők igazi szuperhősök, de a gyerekekkel óriási felelősség hárul. A szülő haragjának pusztító következményei vannak a gyermekre nézve.

Miért vagyunk mérgesek?

A gyerekek felidézik saját gyermekkorunk emlékeit, intenzív érzéseket gerjesztenek tapasztalatainkból, amikor mi is gyermekek voltunk. A pszichológusok szellemnek nevezik ezt a jelenséget az óvodában. Ha fájdalmas élmények emlékei kelnek bennünk, tudat alatt túlzottan reagálunk. A gyermekkor fájdalmas tapasztalataiból fakadó félelem és harag rendkívül erős és irányítani fog minket, annak ellenére, hogy már felnőttek vagyunk.

Amikor szüleink kiabáltak velünk, féltünk, és ezek a pillanatok figyelmeztető fényként maradtak bennünk, amely ma is irányít minket. Valljuk be, nem az anya és az apa képesek minket leginkább idegesíteni és kiváltani ezt a gyermeki viselkedést.?

Mi történik, ha kiabálunk a gyerekekkel?

Dr. Laura Markham, a Békés Szülő, a Boldog gyerekek című könyv szerzője nagyon könnyen elmagyarázza, mi történik a gyerekekkel haragunk során: Képzeljen el egy férfit, amely háromszor akkora, mint maga. Rád hajol, sikít, hibáztat, az ujjával mutat, megfogja a vállát és hasonlókat.

Teljesen függsz ettől a személytől - ő ad ételt, tetőt a fejed felett és védelmet. Ez a szeretet és az önbizalom legfőbb forrása, a világról szóló információ. Bízol benne, bízol benne. Szorozza meg azt az érzést, amely mérges lesz erre az ön számára fontos személyre. Pontosan ez történik abban a kis emberben, aki soha nem hagyja abba a szeretetet.

Nem a gyerekek hibája, hogy elveszíti az irányítást

A harag olyan érzelem, mint bármely más. Természetes, részünk. A vele való megbirkózás megtanulása azonban a felnőttek felelősségteljes magatartásának része. Amikor kiabálunk a gyerekekkel, bebizonyítjuk nekik, hogy nem tudjuk ellenőrizni magunkat. Megtanítjuk nekik, hogy a másik emberrel való kiabálás a problémamegoldás normális része; csak idő kérdése, hogy így oldják meg a problémákat, és ne csak másokat, hanem minket is kiabálni kezdjenek.

Példánk révén a gyerekeknek meg kell tanulniuk, hogyan lehet konstruktív módon kezelni a dühöt. Kezdje azzal, hogy felelősséget vállal az érzelmeiért. Sok szülő úgy gondolja, hogy gyermeke révén elveszíti az irányítást. Vádolják őket, hogy zavarják őket, és lehet, hogy elveszítik az irányítást (Látod, mit tettél? Látod, mit tettem érted?). Tudd, hogy a viselkedésedért és érzelmeidért senki sem felelős, csak te.

A gyerekek nem idézik elő érzelmeit, régi szokásait és sebeit a múltból, ellenőrizetlen érzelmekbe lendülnek. Ha megpróbálja irányítani gyermeke viselkedését (Hagyja abba a sikoltozást!) Érzelmei helyett tudatja vele, hogy ugyanennek meg kell változnia, hogy jobban érezze magát. Más szavakkal, azt mondod neki, hogy ő felelős azért, hogy érzel és mit csinálsz.

A harag bántja a gyerekeket; hogyan kell kezelni?

1. Ne reagáljon haragban

Dr. Laura Markham azt tanácsolja, hogy ne reagáljunk, amíg nem vagyunk idegesek. A harag kifejezése további haragot vált ki, mert a másik embernek meg kell védenie magát. Ez felmerül bennünk, még jobban mérgesek vagyunk, és még jobban kiabálva kezdünk védekezni. Tehát körbejár, nem vezet sehová, és biztosan nem oldja meg a problémát. Állj meg, lélegezz be, számolj tízig. Lehet, hogy ostobaságnak tűnik számodra, de a haragban szült szavakat és tetteket nem lehet visszavonni. Bántották sok szeretteinket, megtört a bizalom, és tönkretették az eddigi kapcsolatunkat.

Néhány pszichológus azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy képzeljék el a Stop-ky márkát, amelyet vezetés közben látunk. Ez segíthet abban, hogy olyan mentális szárat hozzunk létre, amely megakadályozza a düh kitörését.

2. Ideje lélegezni

Amilyen nyugodtan tudhatja, mondja el a gyermeknek, hogy viselkedése elfogadhatatlan, dühítsen meg, és térjen vissza hozzá; de most szüksége van egy pillanatra a megnyugvásra. A gyermek többet fog megtudni, amikor ésszerűen megbeszéli vele a helyzetet, mint amikor a háztartás harctérré válik. Menj a hálószobába vagy a fürdőszobába és lélegezz be.

3. Ismételje meg a mantrát

Sokan esküsznek a mantra megismétlésének hatékonyságára. Te is kipróbálhatod, csak találj ki egy mondatot, amely emlékeztetni fogja, miért szükséges a haragot kezelni. Merítsen ihletet:

"Gyermeke nehéz pillanaton megy keresztül, azért van itt, hogy segítsen neki"

4. Relaxációs technikák

Bármilyen negatív érzelem kezelése együtt jár a relaxációs technikákkal. Ha lehetősége van rá, játssza le kedvenc zenéjét, gyakoroljon, vegyen egy illatos levendulás fürdőt. Séták, izomlazító gyakorlatok (az izmok megmerevednek a negatív érzelmek hatására), légzési gyakorlatok vagy naplóírás. A mentális menekülés is nagyszerű - gondoljon bármire, ami megnyugtat, létrehozza a "boldog helyét", ahová menekülhet a nap nehéz pillanatai esetén.

5. Hallgassa meg haragját, de ne kövesse

Mit árul el a haragod? Merüljön el benne, és gondolkodjon el azon, hogy miért haragította meg a helyzet. Mi volt az az impulzus, amely kitörte az érzelmek gejzírét? Bántott a gyermek engedetlensége vagy figyelemelterelése? Rossz anyának/rossz apának érzi magát? A gyermek engedetlensége nem befolyásolja-e véletlenül az önértékét, amelyet szülei elpusztítottak értetek, és most ezt kompenzálnia kell azzal, hogy uralja a saját gyermekét? Figyelje a harag morzsáit, vigye el a probléma középpontjába, és segítsen megérteni, miért reagál túl bizonyos helyzetekben.

6. A legnehezebb időkben emlékezzen a hálára és kövesse az empátiát

Gyermeked, egy gyönyörű ajándék, egy új ember, aki bízik benned, szeret és rád támaszkodik. Rajtad függ, mennyire lesz önértékelése, hogyan bánik majd önmagával és a körülötte lévő emberekkel. Legyen óvatos, kedves - emlékezzen arra az örömre, amelyet a gyermek hozott az életébe. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a gyereket csecsemőként képzeljék el; növeli a kedvességet és a gondoskodás érzetét. Képzelje el, hogy előre megbocsát neki. Ne formálja magát áldozat helyzetébe. Ahelyett, hogy megkérdeznéd, miért zavar téged folyamatosan, próbáld meg felismerni, milyen nehéznek kell lennie egy gyermeknek olyan erős, szörnyű érzelmekkel küzdeni, amelyeket nem tud kontrollálni. Mit jelent a viselkedése, hogy elmondja neked? A gyermekeket általában kísértik, hogy felhívják szüleik figyelmét, ha hiányt éreznek. Próbáljon meg empátiát használni és együtt érezni a gyermekkel; nem akarja, hogy szenvedjen, önmagában szenved és segítségért fordul hozzád.

7. Gyakorold a válaszodat

Képzelje el, milyen kapcsolatot szeretne kialakítani gyermekével 10 év múlva. Ilyen lesz, ha haraggal reagálsz? Milyen reakciója fogja közelebb hozni ezt az ideális kapcsolatot? Az ezekre a kérdésekre adott válasz nagy lehetõséget jelent sok nem mûködõ kapcsolat megmentésére a családban.

8. Tanuld meg használni az "IES" kifejezéseket

Az oktatási pillanat nyugodtan következhet be az esemény után fél órával, elengedhetetlen, hogy villámlás és vihar nélkül vegyük át. Ha nem ütközik túlzott érzelmekkel rendelkező gyermekbe, akkor inkább hallgat. Te ezt tudod - a veszekedések ritkán oldanak meg egy problémát, mindig az egódat hibáztatod és megvéded. Magyarázza el a gyermeknek, hogy mi volt rossz az egész helyzetben (a viselkedésében), miért háborította fel, és mi lenne a megfelelőbb, ha megtenne vagy mondana. Fejezze ki magát az ÖNBEN.

Sokan az érzelmek és fájdalmaik rohanásában a mondatokat azzal kezdik, hogy kicserélik ÖNT - Soha nem (. Nem hallgat, nem érdekel, nem mos.), Mindig a kanapén, későn válaszoljon, olvassa el.). Kezdje inkább egy állítással, és ne azzal, hogy mit érez. A szavaid nem vádaskodnak, de ösztönzik az empátiát és a megértést. Hallgassa meg a gyermek nyilatkozatát, és támogassa ugyanezt a kifejezésmódot.

A düh, valamint egyéb érzelmek természetesen az élethez tartoznak. Nem illik csillapítani, hanem megtanulni kezelni. A gyermekek szűrő nélküli érzelmi sugárzások; a szülő szerepe nem az, hogy megbüntesse őket az érzéseikért, hanem az, hogy segítsen nekik uraikká válni, nem pedig rabszolgákká.