Zdravie A Lekárske Videó: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL (2021. február)

Ez a szórakoztató tevékenység nagyszerű módja lehet a szíved megsegítésének és a formában maradásnak.

nagy

Minden hétfő este amerikaiak milliói másznak a kanapéra, hogy nézzék kedvenc hírességeiket, táncoljanak a csillagokkal. A szórakozás mellett a róka és a szamba komoly kardiót ad hozzá. A bizonyíték a fogyás. Minden évadban figyelemreméltóan egészséges változásokat láthattunk a Kirstie Alley-től Kelly Osbourne-ig.

Míg a hétről hétre tartó órákig tartó intenzív edzésnek bizonyára köze van a sok fonthoz, az igazság az, hogy a táncnak valóban vannak olyan egyedi előnyei, amelyeket más típusú testmozgás nem képes elérni.

"Véleményem szerint a tánc az egyik legjobb módja annak, hogy formába lendüljön, ha egyszerre több izomcsoporttal dolgozik, ez pedig folyamatosan befolyásolja a testét" - mondta Tracey Mallett fitneszszakértő, a "The Booty" alkotója. A "Barre", valamint a jövő hónapban megjelenő új "FuseDance Cardio Lean" és "FuseDance Cardio Melt". "A táncórákon is a zene valódi ritmusára koreografáltuk a gyakorlatokat, amit megtudtam, segítve, hogy egy kicsit erősebben toljanak."

Tehát ezen a héten megkérjük Önt, hogy irányítsa kedvenc DWTS-csillagát, és hajtsa ki magát - még akkor is, ha csak a nappaliban kényelmesen. Inspirációként nyolc okot gyűjtöttünk össze, amiért a tánc jó testet alkot.

Szórakoztató!

"Ha a testmozgás nem kellemes élmény, akkor nem fogjuk megtenni" - mondja Comana. És ami a legfontosabb: a tánc egyszerű és könnyű, a monoton futópad vezetésének szórakozása valószínűleg soha nem lesz. Ráadásul a lüktető mozgás a jó hormonok érzéseinek felszabadulását okozhatja, mint például a szerotonin és. "Az emberek azt gondolják:" Nem használom, hanem táncolok "- mondja -, de a nap végén mozogsz és kalóriát égetsz, ez olyan jó, mint egy kardióóra.

És ahogy Mallet megmagyarázza, nem csak nagyobb eséllyel ragaszkodik az erőnléti rutinhoz, ha szórakoztató, hanem hosszabb ideig is meg akarja csinálni.

"Hosszabb ideig fogja tolni, mint egy tipikus edzés, pusztán azért, mert nagyon szórakoztató és nem a rettegett" edzés "szó" - mondta a The Huffington Postnak. "A tánc arra ösztönzi az embereket, hogy formába lendüljenek valamivel, amit szeretnek, ami nem szörnyű testmozgás vagy rossz munka, de szórakoztató és izgalmas.

Társadalmi

Ahogyan mindannyian szeretünk táncolni, amikor senki nem látja, van valami ellenállhatatlan is, ha más emberekkel táncolunk, legyen az partner vagy osztály - tele kollégákkal.

"A csoportos fitnesz népszerűsége növekszik a Zumba miatt" - mondja Comana. Az osztálytermi munka pedig növelheti a nehézség szintjét és növelheti a felelősséget.

Aki képes rá

"A táncban az a szép, hogy befogadó" - mondja Comana. "A testmozgás nem inkluzív, egyesek úgy érzik, hogy nincsenek készségeik, és zavarban vannak ... Azt hiszem, mindenki elkezd táncolni, és élvezheti az élményt."

Ideges a tánc az emberek előtt? Kezdje a saját nappalijában, és lépjen tovább egy dalra, amelynek csak nem tud ellenállni.

"Mindannyiunkban van egy táncos - mondja Mallett -, és amikor testünket a zene felé mozgatjuk, természetesen mosolyogunk, és folytatni szeretnénk."

És ne hagyd, hogy a két bal láb megakadályozza a szórakozást.

"Megfélemlítsen, mert úgy érzi, nem vagy jó táncos. Kit érdekel?" Mondja Mallett. "Arról szól, hogy mozgatja a tested, mint az osztály többi tagja. Zárja el magát, és koncentráljon arra, hogy milyen jól érzi magát, és senki sem változtatja meg a képességeit."

Ezzel éles lehet az agyad

Mindannyian hallottuk már, hogy az olyan mentális tevékenységek, mint az olvasás és a játék, segíthetnek az agyad éles megőrzésében, és még az élet későbbi szakaszaiban is megakadályozhatják a demenciát. De egy tanulmány szerint így tud táncolni.

A New England Journal of Medicine publikált megállapításai azt sugallják, hogy a rendszeres lábadagolás a demencia kockázatának 76 százalékos csökkenésével jár, hasonlóan a társasjátékokhoz vagy egy hangszerhez. Egyéb fizikai tevékenységek, mint például a kerékpározás, a gyaloglás és a házimunkák, nem jártak csökkent kockázattal.

Gyengéd a testre

A mozgások széles skálája (valaki robotnak?), Amelyre ugrálunk, amikor az indítás valóban valódi megmentője lehet a testének, mert elkerüli az ismételt mozdulatok kopását.

"Ez nem olyan ismétlődő, mert folyamatosan kombináljuk a testmozgást különféle kombinációkban, és olyan szórakoztató innovatív mozdulatokat fejlesztünk ki, amelyeket általában nem találunk az alacsony hatású kardio aerobik órákon" - mondja Mallett.

A hagyományos kardiológiától eltérően, amely nagyon strukturált és energikus, a tánc szabadabban folyik, lehetővé téve a tempó beállítását, amikor testének szünetre van szüksége - magyarázza Comana. "Ami tetszik, az a szabadon folyó tánc" - mondja. "Ez kevésbé traumatikus a testen ... Nem kell aggódnia a kemény munka miatt, mindig lassíthat."

Javíthatja egyensúlyát

A CDC szerint minden harmadik 65 évnél idősebb felnőtt csökken. Egy dolog segíthet? Pántos tánccipő.

A legújabb kutatások azt találták, hogy a tánc, valamint a tárgyak gyaloglás közbeni segítése javíthatja az egyensúlyt és végső soron csökkentheti a veszélyes zuhanásokat - közölte a Huffington Post, amikor az eredményeket először közzétették.

"Az idősebb embereknek érdemes otthoni kedvenc zenéjüket elhelyezniük, és egy kis előkészülettel rendelkezniük" - mondta Tracey Howe, a Glasgow Caledonian University kutatási ügynöksége.

Nincs szükség semmilyen felszerelésre

Érdekel egy tánc fitnesz rutin lefuttatása? Tényleg nem kell kezdened.

"A legegyszerűbb megoldás az, ha kedvenc zenéidet eladod, és a testet a nappaliba költözteted, ami sok kalóriát éget el" - mondja Mallett. "Vegyél egy gyakorló táncos DVD-t egy strukturáltabb edzéshez."

Tehát menj, táncolj úgy, mintha senki sem figyelne. Ez az egészségedre szolgál.

A HuffPost Healthy Living további alkotásai:

Daniel majdnem 300 fontot veszített: "Látni akartam, hogy az unokám felnő"

25 szórakoztató módszer, hogy ma aktívabb legyél