Kérdés
Gyorsan kell fogynom, és érdekel, hogy mi a véleménye a gyors diétákról, például a villámlásról vagy az 5 napos diétáról?
A válasz
Nem javasoljuk a gyors diétákat, a súlycsökkentés rövid távú, és az alacsony energiafogyasztás miatt fennáll annak a veszélye, hogy a jojó-hatás gyorsan megjelenik.
A gyors étrend elve a túl alacsony energiafogyasztás és a kiegyensúlyozatlan étrend. A szigorú menü sokkal több lemondást és nehézséget okoz, mint a fogyás öröme. Az ilyen étrend befejezése után az elért súlycsökkenés fenntartásának valószínűsége nagyon kicsi. A gyors étrend nem számol az étkezési szokások változásával, és nem fogja felkészíteni a testsúly fenntartására a jövőben. A jól megtervezett csökkentő étrendnek legalább két hónapig kell tartania. A fogyás kezdetén el kell tájékozódni a megfelelő ételek között, megváltoztatni a vásárlást, módosítani a főzés módját, megszokni a menük előzetes tervezését, megtanulni előre látni és kezelni a váratlan étkezési helyzeteket. Tapasztalataink szerint a fogyókúrás diéta és a megfelelő kezelés körülbelül két hétig tart. Bizonyos ideig a csökkentési módban kell maradni. A fogyás végén, az elmúlt két hét során meg kell változtatni az étrendet, és a csökkentő étrendről fokozatosan racionális étrendre kell váltani. A megfelelően felépített csökkentő étrend során nemcsak fogyni fog, hanem elegendő ideje lesz megtanulni egészségesen táplálkozni.