1. Kezdje reggel egy pohár vízzel
Ital reggel egy pohár forró vizet, hogy az emésztőrendszered a nap elején elinduljon.
2. Fogyasszon frissen főtt ételt
A friss ételek több tápanyagot tartalmaznak, és ízük is jobb. Ne főzzön nagy mennyiségű ételt néhány nappal előre, inkább egyszerű, frissen elkészített ételeket válasszon. Továbbá, a meleg étel a legjobb az emésztéshez.
3. Ragaszkodjon a rendszerességhez
Próbáld ki enni minden nap körülbelül ugyanabban az időben.
4. Ne egyél, ha túlzsúfolt vagy
Néha egy nehéz munkanap után sokan szeretnek kényeztetni valamilyen finomságot. Az endorfinok növekedhetnek, de nem szabad enni, hacsak korábban nem emésztette meg megfelelően az ételt, Jól érzi magát, és alapvetően csak abból eszik sürgősség.
5. Szánjon rá időt
Fontos, hogy te alaposan megették az ételt és mérsékelt ütemben ettek. Ezután üljön még néhány percig, hogy az emésztőrendszer befejezhesse munkáját.
6. Vigyázzon a felfújt ételekkel
Ha étkezés után gyakran érzi jóllakását, próbálja ki a következő intézkedéseket: ürítse ki a diétáról a brokkolit, a káposztát és a babot vagy adj még hozzá fűszereket az ételhez (fekete bors, kardamom, rasca), és nyers zöldség helyett párolva fogyasszon.
7. Gyakorolja az emésztést javító jógapozíciókat
A jógának van több olyan helyzet, amely az emésztőszervekre összpontosít. Vegye fel őket az edzéstervbe, és az emésztési problémái megszűnnek.
Vessen egy pillantást a jóga helyzetére az emésztés javítása érdekében: