A ZSE a legújabb technológiákat használja, amelyeket a böngészője nem támogat.
Kérjük, frissítse a megfelelő böngésző logójára kattintva.

Köszönöm a megértésed.

  • ZSE Egészségügyi Magazin
  • A hideg okozta depresszió nem mítosz
  • Szerkesztőségi
  • A száraz kezek télen zavarják? Van néhány tippünk az Ön számára
  • Milyen legyen az ivási rendszer télen?
  • Hogyan kezeljük a síelést sérülések nélkül vagy 15 tippet egy hegyi vezetőtől
  • Hogyan lehet a kardió edzést a téli szezonhoz igazítani?
  • A hideg okozta depresszió nem mítosz
  • 5 tipp a téli méregtelenítő italokhoz
  • Ezek az ételek megadják a télen szükséges vitaminokat és energiát
  • Emésztési zavarok és felesleges kilók nélküli karácsony
  • Ami az újévi fogadalmakat illeti?
  • Autóval utazik utasokkal? Az új ZSE Ülésbiztosítás jól jöhet

Érdemes feliratkozni a ZSE Egészségügyi Magazinra e-mailben?

okozta

Néhány embert nem kell félvállról venni, ha a téli rossz hangulatról van szó. Lehet, hogy nem csak idegesítő panaszról van szó, hanem szezonális depresszióról, amellyel egyes esetekben akár szakembereknek is foglalkozniuk kell.

Tehát, ha valaha mítosznak tekintette vagy megnézte, és úgy érezte, hogy csak gondolkodik rajta, itt az ideje, hogy meggondolja magát. Szakértők szerint a szezonális depresszió összefügg azzal, hogy az emberi test hogyan reagál a nappali fényre. Az egyik elmélet szerint a fény befolyásolja a szervezet hormonszintjét, leállítja a melatonin alvási hormon termelését, és az ember felébred. A logika azt sugallja, hogy télen kevesebb a természetes fény, és az arra érzékenyek álmosak, idegesítik a magas melatonintermelés és depresszió jeleit mutathatják.

Hogyan küzdjünk meg ellene?

  • Ha télen rossz kedved van, akkor a testednek egyszerűen hiányzik a fénye. Ezért ki kell húzni a rolót, napközben kimenni és elrendezni a bútorokat úgy, hogy leggyakrabban az ablakoknál legyenek. Ez segít egyeseknek abban, hogy télen a napon nyaralni tudjanak, mások számára azonban a depresszió súlyosbodik, amikor hazatérnek.
  • Figyelnie kell étrendjére is - a megfázás gyakran vágyakozik a szénhidrátok után, amelyekre az emberek édességekben, tésztákban vagy süteményekben keresnek. Ugyanakkor csak rontják a hangulatot, energiát és ennek következtében nagy fáradtságot okoznak.
  • A megoldás gyümölcsök és zöldségek, amelyek vitaminokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek egészséges módon táplálják Önt.
  • Kényeztesse magát egy olyan mozdulattal, amely általában rossz hangulat ellen hat. Mindössze fél órás intenzív aerob testmozgás naponta, és fizikailag és szellemileg sokkal jobban fogja érezni magát, de ha erre még nincs is ideje, néhány perc alatt javul az állapota.

Menjen kocogni vagy legalább sétálni, lehetőleg naplemente előtt. A tevékenység biztosítja a boldogság hormonjának, a szerotonin beáramlását, sőt új emberekkel is találkozhat, és kitörhet a mindennapi sztereotípiák közül. A déli órás gyaloglás hatékony, de mivel akkor valószínűleg a munkahelyén vagy, elég, ha szabadidőt találsz a fényben.

Tények a téli depresszióról

  • Azok a lakosok élnek, ahol a napi fényórák száma az évszakokkal együtt jelentősen változik. A nők gyakrabban szenvednek, és ez főleg 15 és 55 év között fordul elő, míg a kockázat az életkor előrehaladtával csökken.
  • Ha rokona szezonális depresszióban szenved, nagyobb a kockázata annak, hogy ez nálad is előfordulhat. Az azonban tény, hogy bárki szenvedhet ettől.
  • Egy másik figyelmeztető tényező a fokozott étvágy, különösen a szénhidrátok, a súlygyarapodás, az állandó rossz közérzet és a túl sok alvás esetében. A tünetek a legtöbb emberben szeptemberben és októberben jelentkeznek, és áprilisban vagy májusban érnek véget.
  • Néha nehéz megkülönböztetni a szezonális és a klasszikus depressziót, de a szezonális depresszió esetén az az alap, hogy csak egy bizonyos időszakban érzi rosszul magát, és akkor az állapota hosszú ideig javulni fog.

Honnan tudja, hogy megvan?

Például, ha télen szomorúságot, bosszúságot, hangulatot vagy szorongást érez, amelyet kívülről nem lehet megérteni, és elveszíti érdeklődését hobbija iránt. Ha a fenti trükkök nem segítenek, az orvosok hatékonyan kezelhetik a szezonális depressziót fényterápiával és súlyos esetekben antidepresszánsokkal. Pszichológus is segíthet.