Ha Ön is azon emberek csoportjába tartozik, akik garantáltan híznak a tél folyamán, olvassa el… Ha azt gondolja, hogy télen nem tud fogyni, akkor téved. Könnyebb, mint gondolnád. És miért van így? Hogyan lehet sikeresen lefogyni a tél folyamán. Itt van!
A tél folyamán testünk több energiát fogyaszt testünk felmelegítésére (hőszabályozás). Tehát természetesen több kalóriára van szüksége a tél folyamán. De! Ha ezeket a kalóriákat adja a testének, akkor természetesen hízni fog. Használja a téli és a téli szezont előnyére.
Egyél, mint a nyári hónapokban, és a súlya gyorsabban csökken. Ez az egyenlet azonban csak akkor érvényes, ha étrendje rendszeres, kiegyensúlyozott, és elegendő és magas színvonalú ivási rendszerrel rendelkezik, és nem szabad megfeledkeznie a célzott tevékenységről. A fogyás során az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint az energiafogyasztás.
A tél folyamán semmiképp ne növelje a kalóriabevitelt, a fogyás során pedig tartsa az étrendet a nyári hónapokban. Mindig étkezzen naponta 4 - 6 alkalommal, legfeljebb három órás időközönként. Ne felejtsen el reggelizni, amelynek elegendő fehérjét kell tartalmaznia ahhoz, hogy az anyagcsere sikeresen elinduljon. Kerülje a szénhidrát alapú reggelit, hogy a glikémiás indexe ne szokja meg ezt a cukoráradatot. Ne feledje azonban, hogy minden nap tízkor és egy ólommal segítenek megkezdeni az emésztést. Ebédeljen fehérjetartalommal (hús, hal, tojás, sajt), de legyen szénhidrát (rizs, tészta) is. A vacsora is a siker kulcsa, ne legyen ebéd. A vacsora harmada-fele kevesebb legyen, mint az ebéd. A fehérje és a szénhidrát minimális vacsorához.
Télen kissé csökkentheti az ivási rendszert, mert már nem fog izzadni, mint nyáron. A veséket sem kell feleslegesen megerőltetni. A téli időszakban hetente négyszer "frissítheti" az ivási rendszert egy teával (2,5 deci), ideális esetben citrommal vagy stevia cukorral ellátott édesítőszer nélkül. Ha nem beteg, ne igyon sok teát, hogy ne terhelje feleslegesen a kiválasztó szerveket. Kerülje az édesített vagy szénsavas vizet.
És most talán sokak számára idegesítő rész ... Célzott mozgás, tevékenység vagy testmozgás. Nevezd a nevednek, de enélkül nem lehet fogyni. Ha zavar a tél, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek "tető alatt vannak" - például úszás, tornaterem, jóga, pilates, körkörös edzés, fitnesz edzés, ökölvívás, otthoni testmozgás vagy valami más.
Töltsön el időt és testmozgást, és az eredmény garantáltan megéri! A súlycsökkenés nem az egyetlen dolog, a testet folyamatosan erősíteni kell!
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"