- A baba most gyorsan növekszik a gyomrában.
- Próbáljon aktív maradni, mozogjon és alkalmazkodjon mindent a növekvő hashoz.
- Ismerje meg, milyen fizikai tevékenységek segíthetnek csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Mi folyik a testedben?
A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás segít megbirkózni a terhességgel járó nagy stresszel. Ezenkívül a könnyű sportok javítják az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet, ami hasznos lesz számodra a szülés alatt és után. Azok a nők, akik a terhesség alatt rendszeresen sportolnak és gyakorolják például a medencefenék izmait könnyebb születés és szülés után gyorsabban formálódnak. Fontos azonban, hogy te biztonságosan gyakorolták és mindenekelőtt a testükre hallgattak.
Mit kell tiszteletben tartani edzés közben:
- Figyeljen a testére, és ne fogyjon el.
- Kezdjen könnyedén, és fokozatosan növelje a terhelést az Ön szerint ideális szintre.
- A testmozgást igazítsa állapotához - nem kell ugyanazokat a tevékenységeket végezni, mint a terhesség előtt, ha azok nem biztonságosak (például síelés, súlyemelés stb.).
- A séta ideális, ami szintén biztonságos.
- Az úszás is megfelelő, erősíti az izmokat és javítja az állóképességet. Testének súlya enyhül, így nem valószínű, hogy bármilyen izmot megnyújtana.
- Kerülje a megerőltető edzést meleg napokon.
- Fogyasszon sok folyadékot.
A terhességi cukorbetegség kockázata
Az úgynevezett A terhességi cukorbetegség a terhes nők körülbelül 2-6% -át érinti. Ha nem figyelik meg, kockázatot jelenthet mind az anyára, mind a babára. A hasnyálmirigy nem úgy működik, ahogy kellene, és nem termel elegendő inzulint a vércukorszint-növekedés szabályozásához. A cukor így a méhlepényen át jut a babához, és ezt meg kell küzdeni az emelkedett glükózszinttel. A terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák gyermekei általában nagyobbak születésükkor, születési súlyuk meghaladja a 4 kg-ot. Ezért a terhesség 25. hete körül ún. orális glükóz tolerancia teszt, amely alapján meghatározzák, hogy nem szenved-e terhességi cukorbetegségben.
A terhes cukorbeteg étrendje
Egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással kontroll alatt lehet a terhességi cukorbetegséget. Kenje el az ételt napi hat-hét adag, korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket (egyszerű cukrok, például fehér kenyér, édes gyümölcsök, cukorkák, édes italok stb.). Egyes kismamáknak azonban még inzulinkezelésre is szükségük van, hogy megakadályozzák a magzat és az anya károsodását. Ha cukorbetegségben szenved, orvosi felügyelet alatt áll, és szakmai segítséget nyújt a diabetológiai központban. Azonban a legtöbb esetben a terhességi cukorbetegség önmagában eltűnik a szülés után.
A baba fejlődése a terhesség 26. hetében
A 26. tt baba kb. 36 cm, súlya körülbelül 760 gramm. Az elkövetkező hetekben a baba jelentős növekedési rohamot fog átélni - ez egy nagy súlygyarapodás időszaka. Rúgást és erős mozdulatokat fog érezni. Ugyanakkor ez csak a 26. hét, amikor a babád először kinyitja a szemét. Ebben a szakaszban azonban nagyon homályosnak lát, és csak a fényerő különböző árnyékait látja. Amikor erős fényt vet a hasára, érezni fogja, hogy a baba reagál. A szív erősödik és képes hatékonyan keringeni a vért. A pulzus csökken, de a lányok pulzusa általában magasabb, mint a fiúké. A tüdő még mindig növekszik és érik, a zsír elkezd felhalmozódni a bőr alatt.
Hogyan segíthet a csecsemőnek az egészségben?
Kutatások kimutatták, hogy a magasabb jövedelmek többszörösen telítetlen zsírsavak (LCP) terhesség alatt hozzájárulhat a koraszülés kockázatának csökkentése. Ezek az omega-3 zsírsavak a gyermek gyermekkori jobb pszichomotoros képességeihez is társulnak, ezért születésük után is a csecsemő étrendjének kell lenniük. Most a babád kap LCP zsírsavak a placentán keresztül, születése után az anyatejjel egyenletes ellátást kap.
Az LCP-sav szintje, amelyet gyermeke kap, attól függ, hogy ezek a zsírok mennyi étrendben vannak. Fő forrásuk a friss zsíros hal, például a makréla vagy a szardínia. Próbálj enni heti két adag. Kerülje a tiszta halolaj bevételét terhesség alatt, mivel nagy mennyiségű A-vitamint tartalmazhat, ami kockázatot jelenthet a babájára. Tudj meg többet megfelelő táplálkozás terhesség alatt még az utódok gyermekkora is táplálkozási programozást hoz neked korán.
A terhességi útmutató
A Nutrimimi alkalmazással mindig rendelkezzen információkkal a baba fejlődéséről.