A terhességi stressz mind a nőt, mind a születendő gyermeket érinti. Milyen hatása lehet jelenlétének ebben az érzékeny időszakban?
Az új családtagra való várásnak az egyik legszebb időszaknak kell lennie a nő életében. A terhesség, a szülés és az anyaság nem csak testileg, de szellemileg is nagy változást jelent a nő számára. Nemcsak a test változik, hanem a hormonok hatására az egész mentális állapot is. A leendő anya mindent nagyon intenzíven és érzelmileg él át. Ez egy bizonyos válságos időszak, amely egy bizonyos stressz és feszültség adagjának átélésével is összefügg.
Stressz és terhesség
Annak ellenére, hogy a stresszt negatív dolognak nevezik, és valaminek, amit meg kell próbálnia kerülni, nem lehet teljesen kiszorítani az életből. Egyszerűen része az emberi létnek, sőt különféle helyzetekben is hasznos.
A stressz nagyon szorosan összefügg a terhességgel és a szüléssel is. Köztudott, hogy a terhesség alatt a túlzott stressz nemcsak a terhes nőt, hanem az anya testében lévő magzatot is negatívan befolyásolja. A túlzott feszültség megzavarhatja az alvást, fejfájást, étvágytalanságot vagy túlevést okozhat. A hosszú távú stressz olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a magas vérnyomás vagy a szívbetegség.
Miért stresszelünk a terhesség alatt?
A terhesség alatti stressz okai minden nőnél eltérőek. Amint a reggeli rosszullét véget ér, a munka mellett megoldódik a szoba berendezése és minden más feladat. A leggyakoribb stresszforrások:
- terhességgel kapcsolatos problémák - hányinger, fáradtság, hátfájás stb.
- a hangulatváltozásokat okozó hormonok szintjének megváltoztatása;
- a szüléssel vagy magával a gyermekgondozással kapcsolatos aggályok;
- a munkahelyi felelősség kezelésétől való félelem, a karrierjük növekedésével kapcsolatos aggodalmak;
- nehéz életesemények - válás, súlyos betegség, halál a családban, otthonvesztés.;
- negatív helyzetek, például pénzügyi problémák, egészségügyi problémák.;
- félelem az esetleges vetéléstől, a magzat egészségétől vagy egy új szülői szerep elfogadásától;
- a partnerség lehetséges megváltoztatása.
A jó hír az, hogy ha a kismama csak rövid távú stressznek van kitéve, akkor a gyermeket megóvják annak negatív hatásaitól.
A stressz negatívan befolyásolja a nő pszichéjét
A mentális változások nagy pszichológiai terhet jelentenek, különösen az első anyák számára. Ez egy bizonyos stresszes helyzet. A terhesség mindig szorosan kapcsolódik a terhes nő testének pszichés működésében zajló változásokhoz. Jellemző a hirtelen hangulatváltozás, akárcsak a test általános megjelenése, az affektivitás és a szexualitás. Azok a nők, akik terhesség alatt szorongást vagy stresszt éreznek, nagyobb a vetélés vagy a koraszülés kockázatának. Tudományosan bizonyított, hogy a fiatal kor, a rossz társadalmi-gazdasági helyzet, a nem kívánt terhesség, a partnerrel kapcsolatos problémák, a terhességhez vagy a szüléshez való negatív hozzáállás és sok más tényező hátrányosan befolyásolja a terhes nő pszichéjét. Másrészt a szociális támogatás, az állandó foglalkoztatás, az idősebb életkor hozzájárul a nők jobb mentális egészségéhez.
A stressz hatása a magzat fejlődésére
A terhesség alatti stressz jelentős hatással lehet a magzatra, és egész életen át hatással lehet a baba egészségére. Hatással lehet például:
- a születendő gyermek növekedése,
- a gyermek agyának fejlődése - az érzelmi vagy viselkedési problémák fokozott kockázata,
- koraszülés, alacsony születési súly.
Hogyan lehet legyőzni a stresszt a terhesség alatt?
Annak érdekében, hogy az anyák megmentsék a gyermeket a hasonló kellemetlenségektől, és megtanítsák, hogy jól reagáljon a gyomorban jelentkező stresszre, maguknak is meg kell küzdeniük ezzel. Hogyan kell csinálni?
- Keressen minden nap legalább egy óra időt magának, felesleges gondolatok nélkül.
- Segíti a relaxációt, az alvást, a jógát vagy a meditációs gyakorlatokat is.
- Rájön, hogy senki sem tökéletes anya.
- Használja ki az antenatális osztályok előnyeit.
- Sportoljon minél többet.
- Kapjon érzelmi támogatást szeretteitől.
A legfontosabb, hogy a leendő anyák megpróbálják a lehető legnagyobb mentális jólétben túlélni a terhességet - pihenésnek, pihenésnek, kényeztetésnek engedni, összpontosítani az örömöt kiváltó szép dolgokra. Nemcsak maguknak, hanem a várható babájuknak is hasznot hoznak.