ajándékai

Az alvással és az alvással kapcsolatos problémák nem ritkák a mai mozgalmas időkben. Ellenkezőleg - egyre több ember szenved tőlük. De a jó éjszakai alvás elengedhetetlen, és nagyon sokan altatót keresnek, de kétélű kard. Egyszerű megoldás azonban el van rejtve a természetes termékekben, amelyeknek nincsenek mellékhatásai, hozzáférhetőbbek és nem terhelik a testet. Amik ők?

A természetes termékekben található anyagok hasonlóan működnek, mint a gyógyszerek, csak alacsonyabb koncentrációban és természetes alapon, nem kémiai alapon. Segíthetnek a pihenésben, a feszültség enyhítésében és az elmében, amely nem tudja megnyugtatni önmagát, vagy támogathatják az alvást ösztönző hormonok - szerotonin vagy melatonin - termelését. Ettől nemcsak jobban alszol, de éjjel sem fogsz felébredni.

A mandula segít elaludni

Egy marék ilyen dió, amely meglehetősen népszerű, nem csak szerecsendiót készíthet. Ha kedveled őket, és ugyanakkor nehezen tudsz elaludni, mindenképp vigyázz magadra minden este - csak egy maroknyi. A mandula tartalmaz triptofánt és magnéziumot, amely megnyugtatja és ellazítja az izmokat. Ezenkívül mandulával és fehérjével látják el a testet, így alvás közben az éjszaka folyamán stabil vércukorszintet tartanak fenn.

A jó öreg méz működik

A nagymamák nem hiába mondták, hogy éjjel áztassák gyermekeiket mézbe (a szakértők ezt jelenleg nem javasolják, mert a mézes fogakat elrontja a méz). A méznek valóban pozitív hatása van az alvásra. Ezért lefekvés előtt vegyen be egy teáskanál mézet, vagy tegye bele az ágyba, mielőtt lefekszik. A mézben található természetes cukor segít enyhén növelni a cukorszintet, és ezáltal megkönnyíti a triptofán bejutását az agysejtekbe, és jelet is küld az agyadnak, hogy hagyja abba az éberséghez társuló orexint. A méz lefekvés előtt történő fogyasztása elősegíti a jó alvást.

A banán mindig kéznél van

Egyesek természetes altatóknak is nevezik őket. A banán az egyetlen olyan jótékony anyagot tartalmazza, amely elősegíti a jó alvást. Különösen arról szól magnézium és kálium. Ezenkívül tartalmazzák az L-triptofán aminosavat, amelyet az agy 5-HTP-vé alakít át, majd szerotoninná és melatoninná (az alvás szempontjából fontos hormonok) alakul át.

A lenmagok szintén segítenek a ropogásban

Lehet, hogy furcsának tűnik számodra, de még az apró lenmagok is segíthetnek abban, hogy jobban aludj. Ezek az omega 3, 6 és 9 zsírsavak forrásai, amelyek természetesen javítják a hangulatot, jó alvást váltanak ki és tartanak fenn.. A marék lenmag alternatívája egy evőkanál lenmagolaj egy órával lefekvés előtt.

Cseresznye, cseresznye

Ez a gyümölcs is támogatja a jó alvást. Valószínűleg nehezen jutna most friss meggyhez, de előfordulhat, hogy a kamrában talál ilyen kompótot. Tehát, ha bármilyen formájú cseresznye van, tudja, hogy lefekvés előtt lefekvésük több mint előnyös. A melatonin kevés természetes forrásának egyike, és még magas értékekben is tartalmazzák. Adj nekik egy órát lefekvés előtt.

A komló különösen alkalmas az urak számára

Igen, még egy sör lefekvés előtt is hozzájárulhat a jobb futáshoz. A komlót évek óta használják gyenge nyugtatóként, mert nyugtató hatású, enyhíti a szorongást, megnyugtatja az irritált idegeket és lassítja a pulzusszámot. Ha nem szereti a sört, vagy csak nem akar inni lefekvés előtt, akkor tea formájában komlóval kényeztetheti magát. Körülbelül egy órával lefekvés előtt újra meg kell inni.

Kenyeret süt otthon? Melyik faj tetszik a legjobban? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.