Talán már intenzíven dolgozik a babáján, és még mindig nem megy jól, és talán még mindig gondolkodik rajta. Akárhogy is, különösen a nők általában az anya szerepére készülnek. Az igazság azonban az, hogy néha a férfitól függ.

kell

A gyermek nemzedéke mindig két ember dolga, és ennek sikeréhez nemcsak működő női nemi szervekre, hanem egészséges spermiumokra is szükség van. Tudja, hogy hozzájárulhat a partner spermájának egészségéhez is? Például egy tányérra töltve.

Egészséges étrendre van szükség a spermiumok egészséges fejlődéséhez és jó mozgékonyságukhoz is. Manapság a férfiak legfeljebb ötödének spermiumszáma alacsony (kevesebb, mint 15 millió spermium milliliter spermában) - vagyis gyakorlatilag terméketlenek.

A párok 20 százaléka meddőséggel küzd az alacsony spermiumszámú vagy rossz minőségű férfival kapcsolatos problémák miatt.

Óvakodjon az oxidatív stressztől. mi az?

Isabelle Obert étrendszakértő azonban azt állítja, hogy az egészséges táplálkozás révén a spermiumok minősége jelentősen javulhat, és nem szükséges azonnal lógatni a fejét.

"A spermiumok különösen hajlamosak az oxidatív stressz néven ismert szabadgyökök károsodására. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek elpusztítják a sejteket, és jelentősen veszélyeztetik a spermiumok működését és életképességét.

A rossz minőségű spermiumok okai gyakran egyoldalú étrenddel, szennyező anyagokkal, dohányzással, a környezettel, a vegyszerekkel, a szervezet gyenge méregtelenítési folyamataival vannak összefüggésben. "- magyarázza a szakember a külföldi médiában.

Tehát hogyan lehet elősegíteni a spermiumok egészségét?

Az egészséges sperma antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a spermiumokat a szabad gyököktől. Ha ezt a természetes védelmi rendszert bármilyen módon megzavarják, a spermiumokra gyakorolt ​​hatás nagyon pusztító lehet.

Ezért fontos a szabadgyökök károsodásának lehetséges okainak kiküszöbölése és az antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása. Nos, itt találhatók az egészséges spermiumokra vonatkozó étkezési tippjeink:

1. Paradicsom

Az antioxidáns likopin egyik legjobb forrása. Ez az antioxidáns jelentősen javítja a hím spermiumok mozgékonyságát, aktivitását és szerkezetét. Főzés által nem pusztul el, ezért pürékben, levesekben, szószokban is megtalálható. Adjon hozzá egy kevés olívaolajat a jobb felszívódás érdekében.

2. Dió

Nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Ha az ember naponta körülbelül 75 gramm diót eszik meg, megnő a spermájának vitalitása és mobilitása, emellett egészségesebb formájúak és méretűek lesznek. Felveheti őket salátákba vagy csak ólomként.

3. Tökmag

Kiváló táplálék a férfi termékenység számára, főleg magas cinktartalmuk miatt. Fontos szerepet játszik a spermiumok fejlődésében és a tesztoszteron termelésében. Egyéb esszenciális ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdagok. Figyelem - válasszunk sózatlan, pörköletlen, nyers bio magokat. Ismét adhat hozzá salátához, vagy csak finomságként fogyaszthat.

4. Lencse

Ez az egyik leggazdagabb folsavforrás, amely nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is fontos, különösen akkor, ha babát keresnek. Azoknál a férfiaknál, akiknek normál étrendből alacsonyabb a folsav-bevitele, több a kromoszóma-rendellenesség a spermában. Ezenkívül a lencse rostot és fehérjét tartalmaz, és nagyszerű íze van.

5. Áfonya

Nagyszerű forrása az erős gyulladáscsökkentő antioxidánsoknak - a kvercetin és a resveratrol. Kimutatták, hogy a kvercetin segít fenntartani az egészséges spermiumparamétereket - különösen azok mozgékonyságát és minőségét, a resveratrol pedig növeli a spermiumok számát és a motilitást. Az optimális adag egy maroknyi naponta.

6. Víz

Nem minden, ami segít, drága vagy elérhetetlen. A spermiumok számának és minőségének javításának egyik legegyszerűbb módja a megfelelő ivás. A spermiumok vízalapúak, és több víz segít növelni az ejakuláció mennyiségét, de javítja a spermiumtermelést is. Fontos, hogy az elveszített vizet fekete és zöld teákkal, kávéval és hasonlókkal helyettesítsük. A kávé, valamint a kóla és az édes italok társulhatnak a spermiumok számának csökkenésével.

7. Gránátalma

A nagy mennyiségű antioxidánsnak köszönhetően javítja a vérkeringést, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és csökkenti a gyulladásos folyamatok kockázatát. Emellett segíti a tesztoszteron termelést, javítja a spermiumok minőségét, és mindkét nemnél növeli a szexuális vágyat és a szexuális kedvet. Csak igyon naponta egy pohár minőségi gránátalma levet.

8. étcsokoládé

A forró csokoládé az L-arginin aminosav gazdag forrása, amelyről kimutatták, hogy növeli az ejakulátum térfogatát, javítja a spermiumok számát és a mozgékonyságot. Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb. Próbáljon 85 százalékot!