Egészségügyi és orvosi videó: KÉSZ kényelmes síléc várakozásra (2021. február)

Rachel Glaser azon dolgozik, hogy megmutassa másoknak, mit lehet tenni, még akadályokkal is.

elkötelezettség

A rendszeres emelés segít Rachel Glasernek, hogy jól érezze magát és jobban éljen az SM-vel.

A fotók Rachel Glaser jóvoltából

Az észak-Rhode Island-i Rachel Glasernél 25 éves korában sclerosis multiplexet (SM) diagnosztizáltak. Most 39 éves, ügyvezető asszisztensként dolgozik a Swarovski North American Limited-nél, és SM-diagnózisát pozitív életerővé alakítja. Mint mondta: "Úgy döntöttem, hogy erősítéssel (személyi edzővel dolgozom) és nagyon egészséges rendszerű diétával küzdök az MS ellen, fizikailag és mentálisan megváltoztattam az életemet, és megváltoztattam az SM-vel kapcsolatos tapasztalataimat."

Íme az interjúnk a fitneszéről és a rá gyakorolt ​​hatásáról:

David Lyons: Mikor diagnosztizáltak sclerosis multiplexet, és mi volt a tünete?

Rachel Glaser: 2002-ben foltos, homályos kettős látást, fájdalmat a lábamban és a karjaimban, a két láb zsibbadását a hasamig és az arcom zsibbadását diagnosztizálták. Emellett egyensúlyom, hidegérzékenységem és feledékenységem is volt (MS agyköd).

ÖSSZEFÜGGŐ:

DL: Melyek a tüneteid most, és javultak-e a rutin edzés megkezdése óta?

RG: Még mindig van némi zsibbadás a kezemben és a lábamban, feledékenységem és. De minden tünetem sokkal kevésbé súlyos, mert jól kezdtem dolgozni és étkezni, és soha nem voltak egyszerre.

DL: Hogyan kezdte az edzésprogramot?

RG: Minden nap elkezdtem edzőterembe járni. Teljesen megfélemlítettem, de olyan gépeket kezdtem használni, amelyeknek tudtam dolgozni. Akkor tudtam, hogy jobb, mint a semmittevés. Néhány hét alatt az edző felkereste az edzőteremben, amikor észrevette, hogy mindennap csinálom, és megkérdezte. Azóta személyi edzőm és táplálkozásom van a különböző edzőtermekben. Úgy gondolom, hogy a legjobb edzők és táplálkozási szakemberek mellett vagyok, és a legjobb légkörben vagyok, amit valaha is viseltem.

DL: Mi a szokásos edzésmódja?

RG: Hetente kétszer veszek részt egy HIIT [nagy intenzitású edzés] osztályban, és heti három-négy napon hízok. Még egy kardiót csinálok egy StairMaster-en, vagy kocogok a hét folyamán.

HÁTTÉR:

DL: Mi az edzésed legnagyobb kihívása?

RG: Egyensúly, önbizalom és önmotiváció a következő szintre jutáshoz.

DL: Olykor voltál, amikor le akartál állni vagy feladni?

RG: Nem. Miután 2007-ben visszaesett, és végül jobban éreztem magam, észrevettem, hogy az edzőterem és az egészséges táplálkozás hogyan segít nekem. Ekkor úgy döntöttem, hogy soha nem adom fel, soha! Ez megmenti az életemet.

ÖSSZEFÜGGŐ:

DL: Hogyan marad motivált a fitneszprogram folytatásához?

RG: Sokáig szeretnék a fiammal lenni. Középiskolába járt a visszaesésem idején. Most 21 éves. Azt is szeretném megmutatni más embereknek, hogy van mód arra, hogy önmagamat is akadályok nélkül fejlesszem. Csak elég rosszul kell akarnia, és hajlandónak kell lennie az áldozatokra.

DL: Megváltoztatta étrendjét és táplálkozási rendjét?

RG: Igen, mindig. Egy nap arra ébredtem, hogy a fahéjas paprikás bagel és a Hegyi harmat (igen, minden nap szoktam enni) evéstől tojás, tojásfehérje és avokádó evéséig mentem reggelire. Meg kellett tanulnom, ami igazán egészséges számomra. Táplálkozási szakembert kerestem, cikkeket olvastam, kutattam az interneten, és további kérdéseket kértem a neurológustól. Megtudtam, mi működött nekem, és jól érzem magam. Mint a testmozgásnál, itt is kiderült, mit szeretek csinálni (emelni), és szinte naponta csinálom, de gyakran az edzőm segítségével változtatom meg a rutint.

ÖSSZEFÜGGŐ

DL: Hogyan működik, megváltoztatta az életedet, és segített az MS-ben?

RG: A munka teljesen megváltoztatta az életemet! A legnagyobb dolog az, hogy kevesebb van nálam, és azok, amelyek nálam sokkal kevésbé komolyak, sőt kezelhetőek is. Több bizalom van, jobban érzem magam, és arra koncentrálok, hogy mindent megtegyek az egészségem érdekében. Csodálatos emberekkel találkoztam útközben - nemcsak edzőkkel és táplálkozási szakemberekkel, hanem más emberekkel is, akik szeretnek ugyanúgy dolgozni. Motivációjuk és vezetésük segít abban, hogy egyre többet lépjek előre. Vettem, amit tanultam, és arra használtam, hogy megismerjek másokat, például a fiamat, a családomat, a barátaimat és a munkatársaimat, hogy megértsem az egészséges táplálkozás emelésének és étkezésének előnyeit.

DL: Mik a fitnesz céljaid a jövőre nézve?

RG: Több mint 200 fontot akartam leszállni, és szeretnék egy 285 és végül 300 font holtterhet. Ezek rövid távú célok. Hosszú távú célom - amint eltaláltam a "nagy 4-0-t" vagy ahogy mondtam: "33 örökre" - örökké képes folytatni azt, amit az edzőteremben csinálok. Nincs végdátum. Lehet, hogy nem mindig ugyanaz az erőm, de a terhek mindig megvannak, így emelni tudok, és csak ezt tervezem.

DL: Van valami tanácsod azok számára, akik fitnesz útján szeretnék meghódítani az MS-t?

RG: Csak menj - találd meg a bátorságot! Akkor is, ha fél vagy kétségei vannak, menjen! Kezdje valahol. Találja meg, amit élvez. nem kell emelni. Talán kickbox, vagy HIIT óra, vagy pörgés, vagy futás. Bármelyik gyakorlatért szenvedélyesen rajonghatsz, rajongj és csináld meg. Tegye prioritássá és hagyja abba az igazolást. Mindannyian elfoglaltak vagyunk, mindnyájunknak nyomorúságos napjaink vannak, mindannyiunknak van családja, van pénzünk és más prioritásaink vannak, de Ön ezt prioritássá teszi. Összességében jobban fogod érezni magad, mentálisan és fizikailag, nem csak az MS-nél.

David Lyons ad otthont az MS Fitness Challenge GYM világbajnokságnak, és világbajnoksággal rendelkező személyeket hív meg, akik érdeklődnek a fitnesz, a táplálkozás és a pozitív hozzáállás iránt.